6 Beneficii ale Capsaicinei (Ardei Roșu) pentru a vă stimula
Sporturile, fructele și legumele de tot felul și încuietorile de pe dulapuri pentru a vă împiedica să luați gustări sunt zilnic pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea excesivă? În ciuda acestui fapt, noile tale obiceiuri nu se ridică la înălțimea așteptărilor, kilogramele lipindu-se cu disperare de tine (și de bombele tale!) ?
De ce să nu apelăm la ingrediente naturale care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele? După ce ați devenit experți în domeniul suplimentelor pentru arderea grăsimilor, vă sfătuim să încercați capsaicină, sau capsicum annum.
Această moleculă, extrasă din ardei și ardei iute, are o acțiune dovedită științific de ardere a grăsimilor și un efect de suprimare a poftei de mâncare, de unde menționarea sa în Ultimate Guide arzătoare de grăsimi.
Dar alte virtuți sunt atribuite capsaicinei, făcând posibilă ameliorarea multor afecțiuni, pe care vă sugerăm să le enumerați pentru dvs.
Cele 6 beneficii ale capsaicinei pentru sănătate
1) Capsaicina, un arzător eficient de grăsimi
Așa cum am menționat deja în Ghidul nostru pentru arzătorul de grăsimi, capsaicina ar avea un impact asupra pierderii în greutate, consumul său ducând în special la metabolism accelerat și oxidarea grăsimilor, considerată un lider de către unii cercetători pentru tratamentul obezității.
Totuși, să nu ne lăsăm lăsați! Efectul capsaicinei pare a fi cel mai eficient asupra menținerea greutății după o dietă hipocalorică (sursă).
Capsaicina acționează de fapt direct asupra metabolismului lipidic, al cărui mecanism de acțiune a fost studiat de către un studiu in vitro. Se crede că capsaicina joacă un rol în exprimarea genelor responsabile de catabolismul genelor.
Pentru simplitate, ar permite supraexprimarea gene implicate în termogeneză (eliminarea grăsimilor prin creșterea temperaturii corpului) și lipoliză (eliberarea grăsimii acumulate pentru a facilita eliminarea lor).
O acțiune dublă eficientă pentru pierderea în greutate de durată !
În timp ce, din păcate, studiul anterior prezintă dezavantajul că a fost realizat in vitro, studiile efectuate in vivo oferă rezultate solide pentru a extrapola aceste rezultate. Unul din ei (sursă) efectuate pe 25 de subiecți - unii consumatori obișnuiți de ardei iute și alții care nu le consumă de obicei - arată efectul capsaicinei asupra metabolismului.
Rezultatele sugerează că, cu un aport acceptabil de capsaicină, care se găsește într-o masă normală care conține ardei gras, cheltuieli de energie și ltemperatura corpului este mai mare decât atunci când nu mănânci ardei. Cu toate acestea, se pare că există un efect de obișnuință al capsaicinei, deoarece aceste efecte sunt mai puțin la consumatorii obișnuiți de ardei.
Aveți grijă, totuși: după cum știți, nu vă promitem miracole cu suplimente de ardere a grăsimilor dacă nu depuneți niciun efort prealabil pentru a le lua (fie că este vorba de sport sau de mâncare). Acest lucru este valabil și pentru capsaicină: a studiu astfel a fost posibilă măsurarea impactului administrării de capsaicină, în paralel cu o dietă.
Acest lucru dezvăluie că această substanță ajută în special la prevenirea efectului yoyo după pierderea în greutate, ducând la oxidarea grăsimilor și prevenind reluarea kilogramelor greu pierdute.
Cu toate acestea, acest efect pare limitat la 3 luni după pierderea în greutate, deci este mai bine să nu vă relaxați eforturile !
În concluzie, capsaicina pare, prin urmare, aliatul ideal pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în timpul unei diete și mai ales să nu o recâștigați după aceea. Nu-i rău !
2) Capsaicina, un inhibitor promițător al apetitului
Pe lângă faptul că provoacă oxidarea grăsimilor deja prezente în corpul dumneavoastră, capasaina va face acest lucru crește senzația de plenitudine și astfel acționează ca un inhibitor al apetitului, evitând pofta dintre mese și limitând porțiile în timpul meselor menționate.
A studiu efectuate pe 15 subiecți înainte de o cină pe care o puteți mânca, a evidențiat acest efect de suprimare a poftei de mâncare a capasaicinei. A supus subiecților care au luat capsaicină înainte de masă împotriva subiecților care au primit un placebo.
Rezultatele sunt izbitoare deoarece cei care au consumat capsaicină și-au redus voluntar porția, în ciuda posibilității de a mânca după bunul plac, și au simțit mai puține dureri de foame decât cei care au luat placebo.
Singurele dezavantaje ale acestui studiu: dimensiunea redusă a grupului de participanți și doza unică de 2,56 mg de capsaicină administrată. Caz de urmat și de luat cu un bob de sare ...
Cu toate acestea, aceste rezultate confirmă altele studii, al cărui obiectiv era să arate impactul consumului de ardei roșu asupra comportamentului alimentar, care propusese deja un efect de suprimare a poftei de mâncare a capsaicinei.