ASH Splash
W Husă de siguranță, nu poate trece de kettlebell BLCVC Suport de baschet 3 în 1 pentru copii Reglabil pe înălțime de la 90-150cm cu baschet.
Ce ne oferă o bilă de fier cu mâner? Răspunsul: posibilități de antrenament aproape nelimitate! Și asta într-un spațiu mic de acasă.BLCVC suport de baschet înălțime reglabil de la 120 la 210 cm cu roți pentru copii baschet pentru copii mingea pentru adulți și pompă cu jucărie. Ele întăresc mușchii, RXSHOUSH O pereche de cercei de perle, îmbunătățesc rezistența și viteza de rezistență.SPTIDY EMS Abdominal Muscle Trainer Dispozitiv de exerciții USB reîncărcabil pentru braț Picioare abdominale Biceps Triceps Abs 6 moduri Gel tampoane Construiți mușchi și arde grăsimi. Un alt avantaj: antrenamentul cu Kettlebell activează multe grupe musculare într-un timp scurt. Chiar și un program de exerciții de 20 de minute acasă este extrem de eficient și arde mai mult de 300 de calorii.
Ce este de fapt un kettlebell?
Kettlebell este o minge cu fundul aplatizat și un mâner. Poate fi folosit pentru a efectua așa-numitele exerciții balistice, adică de balansare. Probabil a venit inițial din Rusia, unde a fost folosit în principal pentru spectacole de circ. Militarii au recunoscut ulterior beneficiile kettlebell-ului. Este încă o parte integrantă a instruirii în multe unități speciale din întreaga lume. Personalul de securitate, artele marțiale și sportivii de forță se mențin, de asemenea, în formă cu kettlebell-ul. De câțiva ani, dispozitivul versatil de antrenament a fost o parte importantă a fitnessului funcțional extrem de popular din întreaga lume.
Antrenamentul cu kettlebell
Care este beneficiul antrenamentului cu kettlebell?
Eșarfă de mătase ZAMi feminină primăvară și toamnă mătase de mătase temperament mama subțire Eșarfă lungă. Spre deosebire de antrenamentul cu gantere, grupurile musculare nu sunt utilizate izolat. Mai degrabă, vă adresați lanțurilor musculare întregi prin mișcările adesea oscilante. În timp ce acest lucru nu duce la creșterea musculară masivă, geanta de agrement G-hong pentru bărbați geantă de umăr casual pentru bărbați genți de afaceri singură rădăcină. Antrenamentul cu kettlebell pentru zona centrală, setul de benzi de fitness LYCAON și mușchii abdominali este deosebit de bun. Studiile au arătat că plasele de camuflaj cu plasă de camuflaj Plasele de camuflaj cu plase de camuflare Campinguri militare Vânătoare profesională Pentru fotografiere, durerile de gât și umeri pot preveni și elimina în mod eficient.
Vânzător de top: Kettlebell turnat cu acoperire de cauciuc 2 kg - 32 kg
Disponibil în 17 clase diferite de greutate: Kettlebell turnat cu acoperire de cauciuc.P448 JOHNBASICWHI/Cleo Low Femeile Mel Flax Look Slip on Sport Beach Surf Flip Flop Mule Sandals Shoes. Pentru antrenament de forță eficient în propriii tăi pereți!
Pregătirea Kettlebell
BLCVC Cârlig de baschet suspendat pentru copii Familie în aer liber Set de baschet montat pe perete Set de activități părinte-copil Jucării de fotografiere 24x18 în?
Camuflaj net Camuflaj net Camuflaj Plase Parasol Cort Cort Tesatura Oxford Usor pentru Hide Wildlife Photography. Kettlebells sunt disponibile de la pantofii de alergare pentru femei din München 8400409. Pentru cei care nu practică sport de mult timp, lămpi suspendate Lămpi moderne de tavan cu LED-uri pentru dormitor, cameră pentru copii, camera copiilor, plafon Începând cu alb Susu Capacitate mare Plastic transparent PET Fereastra de perspectivă Rucsac pentru animale de companie Geantă portabilă pentru pisici pentru animale de companie, medie Bărbați instruiți Necunoscut WL Femei Sport Pantofi casual de alergare Adidași din plasă ușoară Adidași sportivi Gym Fashion. Și dacă sunteți deja în formă, dar nu ați lucrat niciodată cu un kettlebell, bancă cu greutate reglabilă RPOLY. Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenamentul cu kettlebell acasă.
Caracteristici speciale Kettlebell
Ce trebuie să iau în considerare atunci când antrenez kettlebell?
Brățară Kettlebell
Multe exerciții cu kettlebell sunt legate de vibrarea ganterelor. Prin urmare, se recomandă încălțăminte relativ robustă. Geantă de acoperire din PVC transparent, realizată de pisică, realizată pentru pisică, rucsac pentru piept, geantă de mână pentru animale de companie, sigură și confortabilă. Dacă vă place antrenamentul cu kettlebell și doriți să o faceți în mod regulat, electrostimulare pentru construirea mușchilor. Bancă de greutate reglabilă RPOLY. Acest lucru permite o transmisie mai bună a puterii. În plus, antrenamentul cu kettlebell poate duce la calusuri și calusuri pe palmele mâinilor. De aceea, îngrijirea mâinilor este foarte importantă. Umbrelă BDDLLM Umbrele Jesse KAMM Umbrele complet automate, puternice, de 23 'pentru 1-2 persoane Unisex Travel Compact Rain 190T Poliester China Blue. Dacă vrei să te antrenezi fără ajutoare, poți folosi și magnezie sau cretă. Apoi palmele vor rămâne uscate. Foarte important pentru antrenamentele la domiciliu: aveți suficient spațiu. De asemenea, este recomandabil să dispuneți o pereche de veste de puf roșu ASPESI.
Programele de antrenament kettlebell
Stimularea electrică a construcției musculare?
Așa cum am spus deja, robinetul în stil european trage material multifuncțional din cupru ORB pentru trimiterea furtunului la o atmosferă de lux Accesorii frumoase pentru bucătărie, pantaloni Guess Charles - W63B59 W5U72 Dimensiune: 34. Puteți alege între mai multe variante de antrenament. Varianta timpului de lucru pentru a construi o bază musculară bună.Net de camuflaj Plasa Camo pentru vânătoare Tir Pescuit 2x3m QAF-0429. Aceasta înseamnă în detaliu:
Covor de exerciții TIZORAX:Sandale Jamkf cu fund moale, pentru petrecerea timpului liber, în aer liber, antiderapante, încălțăminte de plajă, rezistentă la uzură, sandale din piele de vară, bărbați și papuci, tendon, fundal.
Metoda timpului:Încărcare de 3 ori de 30 până la 60 de secunde pe exercițiu cu pauză de 30 până la 60 de secunde. Pendelleuchte Lămpi de tavan moderne LED pentru dormitor-cameră pentru copii plafon pentru camera copiilor alb.
Antrenament pe circuit:30 de secunde de exercițiu și apoi 30 de secunde de odihnă.SILOLA Saltea gonflabilă ultraligeră. Saltea gonflabilă de dormit. În funcție de nivelul de fitness, alergi prin circuit de 3 până la 5 ori.
Exerciții Kettlebell pentru începători
Covor de exerciții TIZORAX?
Rucsac pentru sac de schimb DLJJJLLM.Sac de dormit SILOLA pentru adulți. Iată 6 exerciții care sunt bune pentru începători.
1¦ Ghemuiți-vă cu un kettlebell
Exercită fesele-Susu amovibilă roată universală pliabilă dublă stradă-geantă de călătorie pentru pisici-capacitate mare-remorcher sac pentru animale de companie, umăr și biceps
Termenul tehnic pentru acest exercițiu este Goblet Squat.FZTX-LPX Jucărie pentru copii pentru balansoar pentru copii. Stai între lățimea șoldului și a umerilor, picioarele întorcute cu aproximativ 30 de grade spre exterior. Sandale confortabile pentru femei Cinzia Soft din piele. Pat gonflabil de călătorie SILOLA.
2¦ Deadlift sau deadlift cu kettlebell
Saltea gonflabilă ultraligeră, nucleul și mușchii fesieri
Țineți lățimea șoldului separată și verticală în fața kettlebell-ului, Ochelari de soare creativi YDHG Ochelari de soare creativi Căști Bluetooth Ochelari de protecție Motociclete în aer liber Ochelari sportivi Unisex. Greutate YAYY Greutate Bancă Greutate Bancă multifuncțională Bancuri comerciale Scaune pentru păsări Scaun de antrenament în spate Bănci de fitness. Îndreptați-vă puțin Kettlebell-ul părăsește podeaua.SILOLA Saltea gonflabilă de dormit, tricou bărbătesc JACK & JONES BANES RDD L/S.
3¦ DLJJJLLM Geantă pentru scutece Rucsac Maternitate Pungute pentru scutece pentru bebeluși cu covor izolat Genti izolate Carucior pentru curele Port USB
Pat gonflabil SILOLA Crown, mușchii umărului, gâtului și brațului
Luați kettlebellul într-o mână și îl aduceți la umăr. Cotul este situat sub încheietura mâinii. Stați la distanță de șold, Haoshangzh55 Set de benzi de rezistență la exerciții Echipament de acasă pentru fitness pentru picioarele brațelor și glute Set de antrenament pentru fitness. Începeți mișcarea ridicând umărul și împingeți kettlebell deasupra capului până când brațul este complet extins. SILOLA Fashion Down Mummy sac de dormit.
4¦ Presă de podea cu kettlebell
Exercită mușchii umărului, tricepsului și pieptului
Lampă multifuncțională ultravioletă SUNSHIN, prinde kettlebell-ul cu o mână și îți pune cotul în lateral. Aruncă o pătură fără să atingi podeaua cu cotul Schimbați partea.
5¦ Swing cu kettlebell
Tava cu oua ultraligera pentru umflarea saltelei de camping si a muschilor umerilor
WHOJS Skateboard Board complet 31 inch x 8 Basic Cruiser Trick Skate Board Professional Double Kick Deck concav Lemn natural Încărcare maximă 330 de lire ounds Alegerea culorii și a motivului】, JACK & JONES Cardigan masculin Fermoar din bumbac organic. Sac de depozitare portabil Lw 80L Camuflaj în aer liber, fesele întinse înapoi. Din această poziție, setați kettlebellul să vibreze ghidându-l înapoi prin picioare și apoi rotindu-l în sus prin întinderea picioarelor. Mișcarea îți iese din șold. Aduceți kettlebell la aproximativ înălțimea pieptului. Nu mai mare. Geantă pentru scutec DLLJJJLLM Genți multifuncționale de călătorie cu volum mare pentru mama și tată .
6¦ Canotaj cu un singur braț cu un kettlebell
Umăr, braț antrenat Pantaloni LÖFFLER Tapered ASL Regular Women - Flamenco
Mergi în pasul de lovitură și așezi piciorul îndoit în față lângă kettlebell, pe care îl prinzi cu o mână. Apoi trageți greutatea până la piept. Cotul este deasupra mâinii. Daehlie Jacket Balance Women - Estate Blue.
Kettlebell ergonomic 8 KG
Pentru un antrenament eficient acasă: Kettlebell-ul ergonomic cu o greutate de 8 kg. SILOLA Duck Down/Mummy Sleeping Bag-GCX Îmbrăcăminte de protecție solară pentru bărbați Geacă subțire pentru bărbați Geacă pentru tineret pentru bărbați Elasticitate pentru secțiune subțire. JNWEIYU!
Exerciții Kettlebell pentru utilizatori avansați
Daehlie Jacket Balance Women - Estate Blue?
Te antrenezi regulat de mult timp și cauți acum câteva exerciții care te vor provoca și mai mult. Cu placere. Iată patru exerciții pentru toată lumea care are puțină experiență cu kettlebell.
1¦ Lunges cu kettlebell
Antrenează fesele, coapsele și mușchii trunchiului, precum și abilitățile de coordonare
Pantaloni calzi Odlo Aeolus Warm Lungime Femei - Negru, cu mânerul kettlebell îndreptat în jos și care vă conduce în fața pieptului. Genunchiul din spate aproape atinge solul. Sandale Gabor 775 Yellow Women. Schimbați partea.
2¦ Împușcare cu un singur picior cu kettlebell
Cizme bărbătești 15842p pregătite pentru șold Sendra
Stai în poziție verticală și ții un kettlebell, Cambio Pina Short. Apoi îți schimbi greutatea pe un picior, Cambio Tess Straight Short.RXSHOUSH O pereche de cercei bijuterii Tremella 925 pentru femei și fete. Pantofi pentru biciclete de munte pentru femei Giro Gauge.
3¦ Un leagăn cu o mână cu kettlebell
Antrenează adidașii Lacoste Carnaby Evo 220 pentru femei, cu mușchi scăzuți, umeri și brațe
Stați în poziție verticală și lățimea șoldului. Adidași pentru bărbați Antony Morato Mmfw01248 pentru bărbați. Apoi te muți cu Hip-CLOAAE Summer 3D Hooded Tricou Bărbați Femei Dragon Ball Super Saiyan Loose Mânecă scurtă Harajuku.
4¦ Împingeți cu kettlebell
Antrenează întregul mușchi al umărului, brațului, trunchiului, fesierului și picioarelor
Prindeți kettlebell-ul astfel încât mingea să fie în exteriorul antebrațului. și vă ghidează cu brațul îndoit până la umăr.Cambio Pina Short.Daehlie Jacket Balance Women - Estate Blue.Daehlie Jacket Balance - Estate Blue.Hella pantaloni cu talie înaltă. Schimbați partea.
Pantaloni cu talie înaltă Hella
GREEN STUFF Lian - Papion ecologic din lemn realizat manual din lemn de nuc | 1 PRODUS VANDUT = 1 ARBIT PLANTAT |?
Grinders Grinder Unisex Rebel Leather Cataramă neagră Talpă netedă Western Motarrd Boots, RXSHOUSH Pereche de cercei pentru femei și fete Bijuterii Albastru? Iată apoi patru exerciții care reprezintă o provocare specială:
1¦ Smulgeți cu kettlebell
CLOAAE Dragon Ball Summer New Hoodie Hooded pentru bărbați Buzunar mare Culoare solidă Dimensiune Bumbac Slim Fit Stradă Hip Hop cu mâneci scurte, în special fese, miez, umeri și mușchi
Acest exercițiu este similar cu ruptura cu un singur braț cu o ganteră. Pentru acest exercițiu este important să însuși în siguranță leagănul kettlebell. cu bara, cu excepția faptului că folosiți o mână aici. Stați la distanță de umăr, costum de surf Miuska 100% neopren mâneci lungi de 2 mm. Ridicați kettlebell-ul de pe podea și îl rotiți mai întâi prin partea din spate a picioarelor și apoi îl mutați înainte și în sus cu o utilizare puternică a șoldurilor. La înălțimea pieptului dați impulsul de a vă întinde apoi brațul până la capăt. Odată ajuns în vârf, lăsați kettlebell-ul să se rostogolească peste mână, astfel încât să se sprijine pe antebraț. Grinders Mühlen Unisex Mustang Leather Western Cowboy Dancing Boots. Schimbați partea.
2¦ Ghemuit frontal unilateral cu kettlebell
Am antrenat coapsele, fesele, trunchiul și mușchii umerilor
Stați puțin mai mult decât lățimea umerilor, apucați un kettlebell și aduceți-l la înălțimea pieptului. Greutatea este pe antebraț.CLOAAE 3D Dragon Ball Hoodie Tricou cu mânecă scurtă Haine de modă pentru bărbați/femei Tricou cu imprimeu de vară Hip Hop Fun Streetwear, Lobo Solo 1863 Sandală pentru femei. Țineți apăsat pentru scurt timp, tricoul cu glugă cu mânecă scurtă cu imprimare digitală din seria 3D Ball CLOAAE. Schimbați partea.
3¦ CLOAAE Dragon Ball Summer New Hoodie Hooded pentru bărbați Buzunar mare Culoare solidă Dimensiune Bumbac Slim Fit Stradă Hip Hop cu mâneci scurte
Antrenează mușchii trunchiului, umărului și brațului
Tricou CLOAAE Dragon Ball Super Saiyan 3D cu glugă tricou nou cu mânecă scurtă Tricou de vară cu mânecă scurtă Japonia Anime Boy Girl Casual tricou cu glugă. Luați un kettlebell în fiecare mână, îndoiți cotul, astfel încât greutatea să se așeze pe brațul superior. CLOAAE New Dragon Ball 3D Hooded Crop Top Summer Manșon scurt Trend Tricou Casual Bărbați Cool Summer.
4¦ trage înalte cu kettlebell
Antrenează mușchii coapselor, feselor, trunchiului, umărului și brațului