Asigurați-vă rețete de casă de cereale și sfaturi pentru succes

Vrei să-ți faci propriile batoane de cereale? Găsiți câteva idei de rețete și o selecție de produse care vă pot ajuta.

Îi iubim ca și cum gustare sau pentru a da o impuls în timpul unei activități sportive. Barele de cereale sunt ușor de luat și practic la gust.

Cu toate acestea, compoziția lor nu este întotdeauna pe gustul tuturor. Unele mărci nu ezită să încorporeze aditivi de care am face cu plăcere fără. Prin urmare, vă sugerăm să încercați bare de cereale de casă. Va fi o modalitate bună de a afla exact ce este acolo și personalizează în funcție de gusturile tale. Vei vedea și asta nu costă mai mult, asta e usor de facut și că pot fi păstrați cu ușurință (aproximativ două săptămâni într-o cutie etanșă și mai mult dacă alegeți să le înghețați).

Mai degraba sănătos sau lacom ? Cu gătitul sau fără a găti ? Veți găsi inevitabil o rețetă care vă va face să vă topiți cu plăcere. Și nu ezitați să modificați câteva ingrediente, astfel încât rețeta să se potrivească perfect gusturilor dvs. și oricărei intoleranțe alimentare.

Bare de cereale de casă fără coacere. și fără gluten

Pentru sport

Ingrediente

125 g caise uscate
1 lingură de semințe de susan (sau semințe de in)
125 g alune
125 g nucă de cocos rasă

Pregătire: Așezați caisele, alunele și semințele de susan într-un vas pentru blender. Amestecă totul până obții o pastă netedă. Adăugați nuca de cocos rasă. Textura trebuie să fie lipicioasă, dar nu prea lipicioasă. De asemenea, puteți adăuga pulbere de alune dacă aluatul pare prea lipicios. Intindeti amestecul pe o foaie de hartie de copt inalta de aproximativ 2 cm. Taie-ti barele. Păstrați-le în hârtie de copt sau într-o cutie etanșă

Pentru lacomie.

Ingrediente

150 g de pastă de curmale
3 linguri de ulei de nucă (care poate fi înlocuit cu ulei de măsline, nucă de cocos sau chiar alune)
2 linguri. la s. de apa
140 g caju (de preferință nesărat)
30 g migdale întregi
30 g praf de cacao
20g nucă de cocos rasă