Aspartam în timpul sarcinii
O dieta echilibrata pentru tine si copilul tau
Înainte și în timpul sarcinii, un stil de viață sănătos este esențial pentru dezvoltarea copilului. Obezitatea afectează fertilitatea și prezintă riscuri pentru sănătate pentru copil înainte și după naștere. În plus, devine cu atât mai dificil să scapi de kilogramele acumulate în timpul sarcinii.
Cât de mult crește în greutate în timpul sarcinii este normal?
O femeie cu „greutate normală” cu un IMC cuprins între 18,5 și 24,9 nu ar trebui să crească mai mult de 15,9 kilograme pe toată perioada.
- În primele patru luni, creșterea în greutate ar trebui să fie de 1-2 kilograme.
- Începând cu luna a patra, creșterea în greutate de 0,3-0,4 kilograme pe săptămână este normală.
- În acel moment, necesarul de calorii crește cu 15-25%, ceea ce corespunde cu aproximativ 255 kcal pe zi.
Sfaturi pentru o nutriție ideală în timpul sarcinii
Înainte de a rămâne gravidă, solicitați sfatul medicului dumneavoastră despre cea mai bună dietă și suplimentele posibile pentru dumneavoastră.
Feriți-vă de prea mult zahăr
O atenție specială trebuie acordată aportului de zahăr, deoarece altfel se poate dezvolta diabet gestațional. Deși doar 4-5% dintre femeile gravide sunt afectate de acest lucru și simptomele dispar de obicei după sarcină, copilul poate avea totuși complicații permanente. Această formă de diabet nu se manifestă prin simptomele cunoscute, cum ar fi oboseala, urinarea excesivă sau sete puternică, ci poate fi determinată doar de un test de dependență. Boala poate reapărea în alte sarcini și până la 70% dintre femei dezvoltă diabet de tip 2 pe parcursul vieții lor. Cauza diabetului se datorează de obicei supraponderalității, motiv pentru care este deosebit de important să aveți unul controlat înainte și în timpul sarcinii Atenție la creșterea în greutate.
Aspartamul este o alternativă obișnuită și sigură la zahărul convențional și este deosebit de potrivit pentru controlul greutății în timpul sarcinii. De la descoperirea sa în 1965, substanța a fost testată în mod repetat pentru siguranța sa de către instituții independente; cele mai recente studii efectuate de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) sunt din decembrie 2013. Rezultatele arată că aspartamul și produsele sale de descompunere nu prezintă niciun risc pentru sănătate și se încadrează în intervalul permis. aportul zilnic este, de asemenea, sigur pentru femeile însărcinate, sugari și copii. Mituri comune, cum ar fi riscul de deteriorare genetică și cancer care provoacă aspartam, ar putea fi, de asemenea, excluse.
Fenilalanina și sănătatea
Corpul descompune aspartamul în componentele sale originale, dintre care unul este aminoacidul fenilalanina. Persoanele care suferă de o metabolizare a fenilalaninei afectată, cunoscută și sub numele de fenilcetonurie, ar trebui să aibă o concentrație de fenilalanină în sânge mai mică de 6 mg/dl în timpul sarcinii, pentru a evita riscurile. Cu toate acestea, această valoare este dificil de depășit în mod convențional: o femeie care cântărește 60 de kilograme ar putea bea 12 cutii (330 ml) de limonadă îndulcită cu aspartam în fiecare oră și totuși are o valoare mai mică de 6 mg/dl fenilalanină în sânge.
Îndulcitorii sunt posibili și în timpul sarcinii
Deci, dacă intenționați o sarcină sau sunteți deja însărcinată, puteți consuma îndulcitori ca alternativă la zahăr cu cea mai bună conștiință, fără a vă pune pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră în pericol. Asigurați-vă că aveți o dietă care este complet adaptată sarcinii și întrebați-vă medicul despre orice modificare a dietei.