Asta înseamnă a face fără post Tipuri moderne de post; Sfaturi nutriționale Viena
De ieri avem Postul creștin tradițional. Introdus de Miercurea Cenușii, penitența și asceza vor fi practicate timp de 40 de zile până la Paște. În zilele noastre, acest lucru înseamnă în principal evitarea și restricționarea anumitor alimente, cum ar fi alcoolul, carnea sau dulciurile, dar și, în general, un consum limitat de medii. Mulți oameni se simt mai vitali și mai sănătoși în acest timp de a face fără. Care sunt motivele pentru acest lucru și ce variații moderne ale postului există, vrem să vă prezentăm următoarele:
- Post complet sau dietă zero
- Post lichid cu sucuri, ceai sau supe
- Post intermitent și „post alternativ de zi”
A Dieta zero Fără nici un aport de apă, chiar și pe o perioadă de câteva ore, este asociat cu anumite pierderi de performanță fizică și mentală și poate avea efecte nocive asupra rinichilor, de exemplu, după doar una sau două zile. Vă sfătuim cu orice preț.
Postul lichid Multor oameni le place să-l folosească de câteva zile până la o săptămână pentru a slăbi câteva kilograme. Dar o mare parte din greutatea pierdută constă în apă din corp. După zilele de post, corpul stochează rapid carbohidrați sub formă de glicogen în țesutul muscular și ficat și acest lucru leagă și apa pierdută de el însuși. Beneficiul postului lichid este, pe lângă o ușoară pierdere a masei grase, o ameliorare a tractului gastro-intestinal, ceea ce explică adesea creșterea subiectivă a bunăstării. Acest tip de post poate avea un anumit beneficiu pentru sănătate la fiecare șase luni timp de maximum o săptămână, dar nu este destinat ca o dietă pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă ca o tranziție într-o schimbare a dietei în care doriți să vă înțărcați din produsele finite și din junk food și corpul vostru și al vostru Doriți să pregătiți papilele gustative pentru o dietă bogată în legume, fructe, leguminoase și cereale integrale.
Două forme din ce în ce mai populare de nutriție se concentrează mai puțin pe excluderea anumitor macronutrienți sau alimente, de exemplu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, ci mai degrabă pe o restricție a perioadei de consum alimentar (timpul limitat de consum):
La postul intermitent de obicei nu mâncați alimente sau băuturi bogate în calorii timp de cel puțin 16 ore și în perioada rămasă puteți mânca 1 până la 3 mese întregi. Literatura științifică arată că efectele pozitive asupra organismului cresc cu fiecare oră suplimentară. Dintre acestea, merită menționate în special sensibilitatea crescută la insulină cu concentrații mai mici de insulină pe de o parte și arderea crescută a grăsimilor pe de altă parte. Pierderea musculară deseori temută are loc chiar și cu intervale de post de până la 48 de ore Nu despre modul în care se practică în „postul alternativ de zi”, unde maximum 500 de kilocalorii au fost permise în fiecare zi în majoritatea studiilor pentru a investiga acest tipar nutrițional și în zilele trecute nici unul Au fost făcute specificații. În ambele variante de alimentație/post limitat în timp, s-a putut observa un procent redus de grăsime corporală, în timp ce masa corporală slabă a rămas constantă. Un mic efect secundar al postului prelungit este un accent mental-cognitiv sporit, care ar putea să vă ofere o productivitate mai mare în lumea muncii.
Dacă rezultatele pozitive ale postului pe termen scurt se bazează în întregime pe efecte metabolice sau, într-o anumită măsură, pe echilibrul caloriilor negativ adesea inevitabil, este încă o chestiune de dispută.
Deci, dacă, de exemplu, nu ai chef să mănânci sau nu ai timp să mănânci dimineața, atunci un „post intermitent 16-8” ar putea fi o opțiune pentru a te simți mai concentrat și mai productiv pe tot parcursul zilei.
Indiferent de ce post alegeți în perioada de post sau dincolo, snicurile vă pot ajuta să vă sporiți sănătatea și bunăstarea. Profitați de ocazie și aruncați o privire pachetele noastre noi de consultanță. Motivația primei perioade de post ar putea fi combinată cu o optimizare a nutriției susținută de snics.