Asta mănâncă Michael Phelps în fiecare zi în timpul Jocurilor Olimpice - Business Insider
Michael Phelps mănâncă acest lucru în fiecare zi în timpul Jocurilor Olimpice
Michael Phelps este, fără îndoială, cel mai faimos înotător din lume în acest moment. El a câștigat deja trei medalii de aur doar la aceste Jocuri Olimpice.
Cu un total de 21 de medalii de aur, el deține chiar și recordul mondial - sportivul de pe locul doi are doar nouă medalii de aur.
Desigur, vă întrebați cum o face tânărul de 31 de ani. Phelps datorează o parte din succesul său dietei sale unice.
Încă din 2008, înainte de Jocurile Olimpice de la Beijing, el a atras atenția presei cu cantitatea incredibilă de mâncare pe care a mâncat-o în fiecare zi.
Cu toate acestea, el susține acum: „Nu mănânc foarte multe calorii pe zi. „Totuși, probabil că devorează mai mult decât ar putea mânca majoritatea dintre noi - sau cel puțin nu am începe nici măcar să arătăm ca Phelps.
Înainte de Jocurile Olimpice de la Beijing, Phelps consuma o cantitate uimitoare de 12.000 de calorii pe zi, sau 4.000 de calorii pe masă. Pentru comparație: în medie, o persoană normală ar trebui să mănânce în jur de 2.000 de calorii pe zi.
Ziua lui din 2008 arăta astfel: la micul dejun era un sandwich cu ou, acoperit cu tot felul de lucruri, precum brânză, maioneză sau ceapă prăjită. Apoi a continuat: clătite cu chipsuri de ciocolată, „pâine prăjită”, grâu și o omletă făcută din cinci ouă (la urma urmei, un om are nevoie de proteinele sale).
La prânz au fost câteva sandvișuri cu șuncă și brânză, băuturi energizante și o kilogramă de paste. Pentru cină a devorat o pizza întreagă și încă o kilogramă de paste.
În mod remarcabil, el a prosperat cu adevărat în această dietă: a câștigat opt medalii de aur în 2008. Acest lucru a depășit încă o dată succesul din 2004 - aici a câștigat șase medalii de aur și două de bronz.
Cu toate acestea, el a spus într-un interviu acordat revistei americane pentru bărbați „Men’s Health” că și-a redus planul de nutriție până în 2012.
După cum puteți vedea în graficul de mai jos, Phelps mânca încă o grămadă de calorii - deseori făcea o porție dublă de cină - dar puteți spune totuși că își reduce semnificativ aportul de calorii: Florence Fu/Tech Insider
Dar chiar și cu acest meniu a reușit să câștige tone de medalii: patru de aur și două de argint.
Când vă gândiți la asta, dieta lui Michael Phelps nu este atât de surprinzătoare. La urma urmei, înotătorii arde tone de calorii din antrenamentele grele. În 2008, s-a antrenat cel puțin cinci ore pe zi, șase zile pe săptămână - a explicat asta într-un videoclip Facebook Live în mai:
Phelps mănâncă asta astăzi
Acum antrenează „doar” două-patru ore pe zi. Deși nu a descris exact în videoclip ce mănâncă într-o zi, a sunat de parcă dieta sa era încă similară cu 2012.
El este un fan al mâncării mexicane și iubește să grăteze: hamburgeri, hot dog, friptură și pui.
Practic, puteți spune că Phelps se concentrează acum mai mult pe proteine și mai puțin pe carbohidrați. Dar asta nu înseamnă că are o dietă săracă în carbohidrați acum.
După ce a câștigat din nou aur duminică la echipa de ștafetă 4x100m liber, a revenit la un obicei vechi: mănâncă o kilogramă întreagă de paste (aproximativ 500 de grame).
„Cred că am avut un kilogram de spaghete și nu sunt un fan al spaghetelor”, a spus el. „A trebuit să mă forțez să mănânc”.
Ce trebuie, trebuie: vechiul obicei îl pune în formă maximă și, pe lângă ștafeta liberă la jocurile de la Rio, a câștigat și aurul la disciplinele fluture de 200 m și la individual la ștafeta 4x100 m.