Asta se află în spatele dietei nordice
Ai auzit de „dieta nordică”? Dieta se bazează pe ingrediente regionale din Europa de Nord și promite succes pe termen lung
Cei care urmează dieta nordică fac ceva bun pentru corpul lor
Dacă sunteți în căutarea unei diete adecvate pentru a arunca kilogramele, veți întâlni adesea dieta mediteraneană. Alimentele mediteraneene precum peștele proaspăt, fructele, legumele și uleiul de măsline bun sunt sănătoase - reduc riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului de tip 2 și vă ajută să obțineți o siluetă subțire pe termen lung.
Cu toate acestea, cercetătorii scandinavi au recunoscut cu ani în urmă că alimentele mediteraneene ajung rar pe mesele populației din nord și au dezvoltat un nou tip de dietă la fel de sănătoasă ca dieta mediteraneană, dar se bazează în schimb pe alimentele regionale și naturale.
Este în meniu
Dieta nordică include toate acele alimente care sunt consumate în mod tradițional din Finlanda până în Danemarca. Aceasta include în primul rând legumele rădăcinoase precum morcovii și țelina, precum și varza, fructele și fructele de pădure. Desigur, peștele, atât proaspăt, cât și conservat și afumat, este permis în dieta nordică, la fel ca și uleiurile vegetale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe glucide nu trebuie să vă descurcați fără dieta nordică. Cartofii pot fi consumați, precum și produsele din cereale integrale - de preferință făcute din secară. Cel mai bun: Toate aceste alimente sunt ușor disponibile în Germania și pot fi procesate într-o varietate de moduri. Când vine vorba de băuturi, cel mai bine este să folosiți apă și ceai neîndulcit.
Ar trebui mai degrabă să evitați aceste alimente
Nu există alimente interzise în dieta nordică, dar ar trebui să vă asigurați că mâncați doar carne roșie și grăsimi animale, cum ar fi cele conținute în cârnați, cu măsură. Același lucru este valabil și pentru alcool, băuturi zaharate și dulciuri.
Beneficiile dietei
De ce ar trebui să încercați cu siguranță dieta nordică? Pe de o parte, această formă de nutriție asigură faptul că organismul este alimentat în mod optim cu fibre, carbohidrați complecși și acizi grași omega-3 sănătoși. Rezultatul este un sentiment de satietate de lunga durata fără pofte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și nici nu trebuie să numeri caloriile! Cei care urmează dieta nordică pe termen lung trăiesc automat mai sănătoși - și în cele din urmă mai slabi.