Asta te ajută mai bine decât o resetare a pungii

Dacă nu aveți greutate, vă faceți rău cu metodele hau-jerk

Resetarea pungii! Ce cuvânt, ce promisiune. El ar trebui să reseteze bypassul gastric sau stomacul mânecii înapoi pentru a „începe” în 5 zile și astfel să stimuleze din nou pierderea în greutate.

Întotdeauna mă enervez când cineva încearcă să-mi vândă prostii. Și oricât de mult aș încerca să fiu neutru, singurul lucru pe care îl găsesc genial în legătură cu această propunere este numele. Pentru aceasta, cineva ar trebui să primească un premiu de marketing. Sau un premiu pentru cea mai bună poveste de minciuni.

Aici, vă voi da cele mai importante motive pentru care ceva de genul „Resetarea pungii” nu funcționează în opinia mea - și cum puteți face mai bine. Chiar dacă asta nu funcționează în 5 zile: merită.

(Din motive formale, aceasta este acum publicitate, deoarece la final mă refer la o ofertă de la mine).

Ce ar trebui să facă Resetarea pungii?

Pentru a ști despre ce este vorba: atunci când introduceți termenul în motorul de căutare, prima pagină germană care apare este articolul de pe blogul Centrului pentru obezitate din Winsen.

Instrucțiunile sunt traduse direct din pagina de informații a unei clinici mexicane pentru chirurgie bariatrică. Nu am găsit nicio indicație pe niciuna dintre paginile care au dezvoltat această metodă și dacă există studii cu privire la efect.

Voi cita direct din pagină care este ideea resetării (aspect modificat de mine):

„Dieta de resetare a pungii de 5 zile este o versiune scurtată a dietei postoperatorii normale. Singura diferență este că de această dată această dietă este redusă la cinci zile pentru a reveni pe drumul cel bun și a începe să mănânce din nou porții mai mici. Acest lucru face posibilă slăbirea din nou. În cele din urmă, se poate continua dieta sau reveni la forma de dietă care a funcționat cel mai bine. Resetarea pungii trebuie efectuată dacă:

Nu mai slăbești, te îngrași din nou, porțiile au devenit din nou mai mari (mai mult de 200 g), nu mai fii atent la ceea ce mănânci sau vrei să te întorci pe drumul cel bun ”

(Sursa: https://www.adipositaszentrum-winsen.de/pouch-reset-der-neustart-wenn-die-portionen-wieder-groesser-geworden-sind/, accesat pe 2 august 2019)

Deci, în esență, este vorba de a reveni la obiceiurile alimentare sănătoase. Vă rugăm să țineți cont de acest obiectiv atunci când citiți despre ce să faceți pe parcurs.

Aceasta este ceea ce ar trebui să mănânci în zilele de resetare a pungii

Ziua 1: lichide limpezi (apă, ceai, bulion, băuturi fără zahăr)
A doua zi 3 shake-uri proteice, supă de legume cu conținut scăzut de calorii, 2 litri de apă
A 3-a zi ca ziua 2, plus surse de proteine moi, cum ar fi ouă amestecate, tofu, cremă de brânză sau iaurt
A 4-a zi ca ziua 2, plus surse solide de proteine, cum ar fi carnea și unele grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau migdale
A 5-a zi ca ziua 4, suplimentată cu 2x 60 grame de legume/fructe

Când citesc și prin aceste sugestii „alimentare” și le compar cu ceea ce se consideră a fi alimentație sănătoasă și echilibrată după operație, am îndoieli puternice că acest lucru va ajuta la „revenirea la obiceiurile alimentare sănătoase”. Oh, îndoială. Am fost nutriționist suficient de mult timp pentru a ști că asta nu poate funcționa. Punct.

Dacă ați avut alte experiențe, vă rog să-mi spuneți.

Iată criticile mele în detaliu:

Un shake nu este o masă adecvată

Dacă „un shake” înseamnă o cantitate recomandată de obicei de 300 ml plus proteine pulbere (nu se spune nimic despre mărimea porției), consider că o cantitate care este destul de multă dintr-o singură dată pentru stomacul operat. Dacă este mai mică, cantitatea de proteine va fi destul de mică pe tot parcursul zilei.

Desigur, acest lucru poate fi tolerat timp de câteva zile (dacă valorile proteinelor și metabolice sunt în regulă), dar nici nu vă antrenați obiceiurile alimentare normale sau senzația de sațietate - și fibrele și vitaminele/mineralele lipsesc de asemenea.

Alimente moi - nici mestecarea nu este o soluție

Nu înțeleg recomandarea de a nu mânca nimic solid timp de 3 zile.

Situația este complet diferită imediat după operație, astfel încât alimentele moi au sens pentru a proteja rana chirurgicală. Dar când vine vorba de a practica o alimentație conștientă (din nou), mâncarea moale blândă pe care nici măcar nu o poți mânca sub formă de masă nu va oferi un stimulent pozitiv pentru a gusta mâncarea, să nu mai vorbim de a o savura.

Restricționarea nutrienților și a caloriilor nu are sens

Ce sens are să eviți legumele, fructele și o cantitate mică de carbohidrați timp de 4 zile? Când vine vorba să fii atent la ceea ce mănânci din nou, pentru mine este o parte din îndepărtarea de fixarea proteică importantă, dar nu numai fericită. O masă constă în mai mult decât brânză de vaci sfărâmicioasă.

Da, este important să ne amintim cât de mare sau cât de mică poate și ar trebui să fie o porție. Dar mi se pare iresponsabil să bat un corp care trebuie să facă față oricând zilnic cerințelor speciale ale unui tract gastrointestinal modificat, să bată cerințele de bază și să refuze mesele reale. Un sentiment de foame și de sațietate se învață diferit. Deși: ce înseamnă „foamea”, de fapt înveți în aceste zile. Probabil chiar și într-un pachet dublu cu fratele neîndrăgit „foamea” (ironie oprită).

Buletin informativ și listă de verificare:

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu și obțineți lista de verificare:
„Stoparea în greutate după operația de obezitate”

Buletinul apare la fiecare 1-4 săptămâni. Vă puteți dezabona oricând.
Puteți găsi informații despre protecția datelor aici

Așa face resetarea pungii în cap

Opusul bunului este intențiile bune. Ideea de a începe din nou și cu sensibilitate cu masa: minunat, fă asta! Dar vă rugăm să nu reporniți cu un „remediu” complet absurd care necesită de fapt opusul a ceea ce doriți să realizați!

Aceasta înseamnă că probabilitatea de a mânca tot ce este interzis după cele 5 zile de tortură este mai mare decât dorința de a avea grijă de mâncare echilibrată și delicioasă cu atenție și dragoste din ziua 6.

Motto-ul Pouch Reset este „Te chinui, porcule” (așa se presupune că Jan Ullrich s-a bătut la performanțe maxime). Ți-e foame, nu ai voie să mesteci și interdicțiile sunt în capul tău. Și dacă nu poți, ai eșuat din nou. Ce. Ar trebui să.?

Această abordare contrazice tot ce am învățat despre schimbarea semnificativă a comportamentului. Pentru mine este, ca să spun așa, biciul unei schimbări de dietă.

Dar, ca nutriționist, sunt desigur părtinitor;). Poate că au existat experiențe bune cu el ... pune-l întotdeauna în comentarii.

Există evaluări ale celor care au operat resetarea pungii?

În timp ce cercetam acest articol, am găsit și două mărturii/aprecieri ale persoanelor care au fost operați. Anne Rheis are o părere similară cu mine în blogul ei destul de colorat (aici articolul despre resetarea pungii). Am găsit un alt raport de experiență de la Andrea Blatter pe YouTube. Ea ajunge, de asemenea, la o concluzie personală similară. "> Aici puteți găsi primul dintre cele două videoclipuri. Am spus-o deja;)? ... dacă ați avut alte experiențe mai bune, vă rog să-mi spuneți!

Ce ajută la stoparea greutății după operația de obezitate?

Oricât aș vrea să vă spun altceva: în opinia mea, ieșirea din repausul greutății funcționează numai dacă exersați o privire prietenoasă, dar fermă asupra situației dvs. Am - fără a pretinde că sunt exhaustiv - în articolul meu Greutate în starea de greutate - faceți 20 de factori greși cu care puteți începe. Cu o listă de verificare și sfaturi foarte practice pe care le puteți implementa și pe cont propriu.

Sfaturile de bază pentru a mânca după operația de obezitate

Dacă doriți să vă concentrați doar pe mâncarea „a ceea ce trebuie”, puteți face mai bine cu următoarele sfaturi:

Mâncați numai la mese (3-5 în funcție de metoda chirurgicală). Între timp bei apă.
Asigurați-vă că mâncați întotdeauna 3 mușcături de alimente bogate în proteine la mese. Apoi 1 mușcătură de legume sau fructe și dacă mai există spațiu, 1 mușcătură de amidon.
Faceți din zahăr excepția absolută.
Cântărește-ți mâncarea. Testați cât de mică poate fi masa, astfel încât să vă puteți simți în continuare plini, dar să nu mâncați prea mult volum.

Și dacă aceste sfaturi vi se par (prea) stricte și fără bucurie, căutați sugestiile de resetare a pungii și apoi decideți ce are mai mult sens pentru dvs.

Curs „Rămâneți la curent! Mănâncă relaxat în timpul operației de obezitate

Cu toată sinceritatea: probabil că știi singur că sfaturile nutriționale pure nu te vor aduce să faci schimbări de durată. Chiar dacă sunt corecte de fapt. Schimbarea ceva pe cont propriu eșuează adesea pentru că nu este suficient timp, că nu funcționează imediat, că încă nu sunteți sigur dacă ceea ce încercați să vi se potrivească - sau sau sau. Probabil îți știi motivele pentru care continuă să curgă prin tine.

De aceea, am proiectat un curs special pentru persoanele care au urmat (sau uneori și înainte) o operație de obezitate. Cu acompaniament profesional, veți practica „împingerea greutății înapoi” timp de 30 de zile. Veți primi în mod regulat e-mailuri de la mine cu ajutorul cărora vă puteți reîmprospăta cunoștințele nutriționale - și, de fapt, puteți schimba ceva. Și cu 4 întâlniri live online într-un grup mic și în schimb constant într-un grup de mesagerie privată, rămâneți la curent. Adevărat. Pentru că întrebăm. Foarte prietenos, dar persistent.

Cu acest curs, vă construiți propria resetare a pungii, ca să spun așa - în așa fel încât fie să rămâneți cu el cu adevărat, fie să știți cum să rămâneți cu el de data aceasta.

Vă doresc o privire bună la ceea ce aveți cu adevărat nevoie atunci când greutatea este, răbdare, calm și curajul de a începe din nou și din nou!

Vrei să mănânci relaxat după Chirurgia obezității?

(...)(...) Înscrieți-vă și primiți cele mai recente actualizări în newsletter-ul meu!

Ca mulțumire, primești gratuit Lista de verificare „Stoparea greutății după operația de obezitate” - astfel știi de unde să începi să mănânci bine.

Scriu un e-mail personal despre fiecare săptămână-două (uneori chiar mai frecvent pentru evenimente) cu experiențe și sugestii din practica mea de consultanță. Cu aceasta aș vrea să vă susțin: în a decide dacă intervenția chirurgicală pentru obezitate este calea voastră. Sau atunci când depășești barierele de gândire înainte, în loc sau după operație. Și uneori, de asemenea, cu întrebări foarte practice, de zi cu zi, mâncăruri și cumpărături. Indicația prenumelui este, desigur, voluntară. Aici puteți citi informațiile privind protecția datelor. Vă puteți dezabona de la buletinul informativ în orice moment.

Dragă Petra,
da, pot să înțeleg bine sentimentul stupid atunci când există un reproș nerostit în toate sfaturile. Și bănuiesc cu tărie că faci mult mai bine decât „greșit”.
Pentru a vă putea oferi un sfat cu adevărat util, ar trebui, desigur, să știu mai multe despre dvs.
Este posibil să aruncați o privire asupra REALIZĂRILOR dvs.? Ați slăbit 45 kg. Ce reclamații s-au îmbunătățit? Puteți face din nou ceva acum? Sau nu trebuie să faci mai mult?
Cunoașteți „lista de verificare pentru limitarea greutății”? Mi se pare foarte util să pot decide dacă mai poți face ceva cu un efort rezonabil pentru a-ți face din nou pierderea în greutate. Și ar trebui să reiasă, de asemenea, că faci ceea ce poți și nu are sens în acest moment să te torturezi cu noi metode.
Vă doresc cât mai multă seninătate, încurajând grija și răbdarea cu trupul și sufletul vostru!