Așteptarea ca antrenament pentru a pierde în greutate (sănătate, sport, nutriție)
M-am îngrășat puțin și îmi doresc foarte mult să slăbesc. Sălile de sport sunt o groază pentru mine. Obstinat, dezgustător, simți că ești urmărit, plictisitor, prost. ar putea continua pentru totdeauna. A alerga prea multe mașini în zona mea, în regiuni mai rurale, ar fi prea departe, deoarece nu am o mașină, totul ar fi prea greoi, consumator de timp și stresant. Acest lucru te-ar face rapid să pierzi din nou interesul. Mergând cu bicicleta, mult prea multe mașini, gaze de eșapament. Chiar nu mai este distractiv. Antrenând acasă, nu există consistență, mă relaxez prea repede pentru că nici nu este distractiv. Cluburi prea departe, prea legate de vremuri. Sunt prea nesportiv cu străinii din grupurile online, de obicei rămân în urmă, ceea ce îl face rapid inconfortabil și legat din nou de timp fix.
Așa că acum am avut ideea să fiu chelner. Mă deplasez mult și primesc și bani pentru antrenament. Am fost chelner și aveam puțină experiență. M-am gândit în sinea mea, de când sunt angajat, aștept în weekend și în timpul săptămânii livrez ziare dimineața.
Ce vrei să spui câte calorii ai consuma. În caz contrar mă mișc foarte puțin pentru că am o slujbă de birou, printre altele.
2 răspunsuri
Cred că gândurile tale sunt foarte bune, pentru că sunt convins că într-o viață de zi cu zi echilibrată ai în cele din urmă un corp echilibrat „de la sine”. Această verificare constantă a volumului, nutrienților, greutății, respirației, pulsului, conținutului de zahăr, aportului de apă, prostiei proteice. doar te face nervos și la un moment dat psihotic. Tulburarea alimentară se ascunde deja acolo.
Fă ceea ce îți vine să faci, atunci nici o datorie între ele nu este rea. Mănâncă ceea ce îți place, oricât îți place, atunci corpul tău se va așeza și la ceea ce este bine pentru el. Numerele absolute sunt oricum prostii. Singurul lucru care contează este că ești sănătos și confortabil.
(într-o clipă vor avea loc contracosturi până la insultă
Vă recomand să vă schimbați dieta către „cu conținut scăzut de carbohidrați”.
Există o nesfârșită literatură în acest sens, vezi google.
întrebări similare
Sunt chelner de vreo 4 ani acum, durerea pe care o voi descrie într-o clipă s-a înrăutățit pentru tine de vreo 2 ani.
Este o durere care vine peste mine seara când mă culc după chelneriță. Este o durere de tragere, apăsare, în una sau ambele picioare inferioare, în special în spate. Mai ales până la golul genunchiului și spre gleznă. De obicei, acest lucru dispare rapid cu unguente, dar este foarte incomod.
Pentru mine: - Potrivit ginecologului, am un risc crescut de tromboză și iau o pastilă specială (exclud tromboza, fără umflături sau altele asemenea). Aș avea și presupunerea că este pentru că nu fac mult sport în acest moment (supraîncărcare), dar acum 1 an am făcut sport regulat și apoi am avut aceeași durere.
90% dintre aceste dureri apar numai după așteptare. Nu după alte activități (alergare etc.)
Salut oameni:) este vorba despre mi-ar plăcea să-mi continui dieta: D reușise să slăbească 9 kilograme anul trecut unde am câștigat din nou 2-3 iarna. acum aș vrea să încep din nou, trebuie să recunosc că sunt puțin leneș, dar totuși încerc să mă mișc în fiecare zi. cuțit sau cuțit? Deci, dacă faceți acest lucru de 20-30 de ori în fiecare zi, cât de repede puteți pierde în greutate pe stomac?
De curând am început să mă antrenez la hotel și sunt încă destul de nesigur despre cum să port tava. Îl voi putea transporta cu o mână în curând, dar pentru mine este mai mult despre „descărcarea” băuturilor. Care este cel mai bun mod de a face asta?
Dacă îi dai oaspetelui z. B. servind un pahar mare de bere și luându-l din tavă, greutatea se schimbă. Mă tem că restul tăvii s-ar putea răsturna. Sau ar trebui să începi cu ochelarii „ușori”? Cum plasezi cel mai bine băuturile sau cum o faci când iei băuturile una după alta din tavă?
Eu (20w) cântăresc 72 kg cu o înălțime de 1,66 m.
Când am stat din nou pe cântar după veacuri, lovitura m-a lovit și am știut că ceva trebuie să se schimbe de acum înainte.
De câteva săptămâni merg la o cursă de Zumba într-o școală de dans în fiecare joi. Din moment ce îmi place atât de mult, m-am gândit să merg acolo de patru ori pe săptămână începând cu luna viitoare (luni-joi). De asemenea, am decis să beau un shake dietetic Leyenberger la micul dejun și la cină.
Acum întrebarea mea: crezi că poți pierde relativ rapid 10-12 kg cu Zumba în această măsură și o schimbare a dietei? Sau nu este bine să faci mișcare în fiecare zi?
Am început o ucenicie în urmă cu 3 zile (aceasta este prima mea dată în gastro și prima lucrare pe care o fac) și am dureri de picioare și dureri îngrozitoare. Mi-am luat pantofi de muncă decenți, așa că este într-adevăr doar din cauza celor 8 ore de muncă. Ce pot face în acest sens sau pentru a-mi ameliora sau a scăpa de durerile piciorului? Are cineva vreun sfat pentru mine, vă rog
De curând am fost chelner (anterior cu încălțăminte normală din pânză neagră) și după aceea și a doua zi am dureri extreme de picior, așa că vreau urgent să cumpăr încălțăminte potrivită. M-aș fi gândit la Nike Free negru, știe cineva dacă sunt potrivite pentru chelneri? Mulțumesc anticipat!
În prezent cântăresc 78 kg la 1,75 și sunt bărbat (19). Nu fumez. În orice caz, mi-am construit deja mușchii în mod vizibil în brațe, deoarece mă pot vedea în oglindă. Cu toate acestea, am observat că mușchii abdominali sunt aspirați. Pot să fac cel puțin 20 de situații cel mult și după aceea nu mai pot face repetări pentru că arde atât de mult. Uneori chiar amețesc după aceea dacă mă ridic prea repede sau așa ceva. Oricum, vreau doar să slăbesc pe stomac și să am un stomac plat. Am un stomac ușor, care din păcate este încă susținut de cercul meu gol. În prezent sunt foarte atent la dieta mea și consum mai puține calorii și carbohidrați în schimbul mai multor proteine. (Ei bine, nu mă duc fără o bucată de pâine din când în când), dar ouăle cu slănină dimineața nu vor face niciun rău.
Puteți pierde în greutate pe stomac cu înotul dacă fac exerciții de fitness pentru stomacul meu acasă? (Crunshes, situps etc.)
Aș vrea să am stomacul plat până în vara viitoare. Muncesc din greu în fiecare zi. Deoarece am slăbit 16 kg, mi-e teamă că pielea va rămâne puțin acolo, dar cu antrenamentul țintit al mușchilor abdominali, ar trebui să funcționeze? Ca să nu mai vorbim de faptul că sunt încă tânăr. Aș dori să am greutatea dorită de 70 kg ❤
Poate orice sfat?
Buna ziua, am 13 ani si cantaresc 77 kg. Îmi doresc foarte mult să cobor la 65 de ani pentru motivul că pur și simplu nu mă simt bine. Prietenul meu spune că am o siluetă grozavă, dar nu cred. Vreau să slăbesc cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă și nu prea mult, asta este nesănătos. Dar aș vrea să știu cum puteți reduce sau reduce foamea pentru ceva mai substanțial ?
Planul meu de fitness: luni 10 dimineața: 1 oră cu bicicleta marți 10 dimineața: plimbare cu câinele 45 minute joi 10 dimineața: 1 oră de jogging duminică 11: jumătate de oră de jogging, jumătate de oră de alergare
Vreau să încep încet pentru că nu vreau să slăbesc prea repede. Fără dulciuri între 3 și 3 ori pe zi. 1 porție este sănătoasă ?
Aștept cu nerăbdare sfaturi și sugestii de îmbunătățire!:-)
bună,
Am o intrebare.
Am 20 de ani și mă duc la sală pentru a face puțin exerciții și mănânc sănătos pentru că asta este cea mai bună modalitate de a slăbi, dar m-ar interesa cât de multă greutate poți pierde dacă ai doar 3 luni salată uscată fără toate lucrurile pe care le puneți și mâncați o singură dată pe zi. Știu că nu este sănătos, dar sunt curios doar 15 kilograme ar fi suficiente pentru mine și dacă mănânc din nou normal, cu siguranță nu mă voi îngrașa, deoarece mănânc doar o dată pe zi și beau mult, dar nu am devenit niciodată conștient de asta cât de mult poți pierde în greutate cu el.3 luni doar un castron mic de salată uscată cât de mult ai putea pierde în greutate în aceste luni? Și chiar funcționează
multumesc pentru raspuns
Ieri a trebuit să port plăci pe o minge uriașă în Accord, necalificată și neinstruită. De când eram nou, mi s-a permis să port doar 2 plăci (pe o mână/braț). Dar chiar și atunci am avut dificultățile mele. Acest lucru era încă posibil cu plăcile de start mici și goale. Dar, de îndată ce au apărut plăci adânci, feluri principale sau pur și simplu plăci mai mari, mai grele, una nu avea putere, nicio „ținere” și durere în degetul mare.
Trebuie să spun că am mâini foarte mici. Dar am un foarte bun simț al echilibrului și mai presus de toate sunt capabil să învăț.
Dar ieri am avut senzația pentru prima dată că nu voi putea face asta din cauza dezavantajelor anatomice.
Știe cineva asta și poate confirma că este într-adevăr o chestiune de practică sau ar trebui să recunosc sincer că unii pur și simplu nu pot face asta cu mâini atât de mici: - (((
Sfaturi pentru durere? Gimnastică? Construirea musculaturii în mâini? la fel de?
De curând am început să lucrez ca ospătar într-un pub și până acum lucrez doar în schimbul de zi. dar în curând voi lucra seara. acum întrebarea mea: cât de grea este o tavă care este complet umplută cu bere (pahare de 0,2 l)? colegii mei par să poarte fără efort tablete umplute prin zonă, și eu vreau să pot face asta!
Să presupunem că ați comandat deja ceva, dar aveți întotdeauna sticla (de apă de la robinet) cu voi. Poți să bei și din el?
Am o mică arsură pe deget. Acum lucrez ca ospătar într-un restaurant și mă întreb dacă pot lucra cu un tencuială pe deget, din cauza igienei etc. LG