Așteptări perfecte în două săptămâni - pas către sănătate
Pleci în vacanță peste 15 zile? Ți-ai dat seama că cel mai bun prieten al tău se căsătorește în iunie? Noul tău obiectiv este să arăți bine în topurile tale vara asta? Dacă credeți că este prea târziu pentru un stomac plat, muscular, vă înșelați. Aruncați o privire la acest plan de urgență care vă va permite să aveți abs perfectă în două săptămâni.
O burtă de culturist în 15 zile: mit sau realitate ?
Dacă credeți că este imposibil să aveți abdominale puternice în două săptămâni, cel mai bine este să începeți antrenamentul acum.
Stomacul poate arăta ca cel al unei persoane care a petrecut ultimele șase luni la sală, în doar două săptămâni de antrenament dur.
Trebuie să fii determinat și motivat pentru a-ți atinge obiectivul în intervalul de timp pe care ți-l dai.
De asemenea, trebuie să urmăriți la scrisoare programul pe care vi-l oferim în acest articol. Peste câteva zile, rezultatele vor fi mai mult decât vizibile.
Dieta + exercițiile + postura: abs de tunet !
Aceasta este formula de care aveți nevoie pentru a avea abs perfecte în două săptămâni.
Pasul 1: Dieta
Începeți cu mâncarea, un pas esențial pentru a avea stomacul plat, dar și pentru a vă simți bine și a nu vă îmbolnăvi.
Întrucât talia și stomacul sunt două zone în care grăsimea tinde să se acumuleze, este o idee bună să fii atent la dieta ta acum.
Iată un exemplu de dietă pentru o zi:
- Pe stomacul gol: alegeți între un pahar de suc de afine, o ceașcă de ceai verde călduț, suc de lămâie sau suc de fructe de padure Goji.
- Mic dejun: Așteptați o jumătate de oră după ce ați băut băutura pe stomacul gol și apoi luați micul dejun. Puteți alege între un castron de papaya cu o cană de ovăz sau un castron de ananas cu o bară de cereale (fără ciocolată).
- La jumătatea dimineții: puteți mânca o banană, o portocală sau un măr. Dacă aveți timp, pregătiți-vă un suc cu un morcov și o tulpină de țelină.
- Prânz: este posibil să mâncați un fel de mâncare fierbinte (poate fi o supă fără grăsimi sau o tocană fără carne, de exemplu) însoțită de o salată de legume crude. Apoi bea o ceașcă de ceai verde, ceai roșu sau horehound.
- Gust: Beți sucul natural de fructe la alegere (puteți combina mai multe după gusturi). Dacă ți-e foame, ia-ți o bară de cereale sau un măr cu pielea pe ea.