Astfel primiți pachetul de șase de la Charlotte Wьrdig Abendzeitung München
Munchen - Pe Instagram, soția rapperului Sido (34 de ani, „Liebe”), Charlotte Wьrdig (37 de ani), le furnizează în mod regulat fanilor săi instantanee impresionante ale pachetului său definit de șase. Prezentatoarea și-a dezvoltat chiar propriul program de fitness „UpgradeU”.
Dnă Wьrdig, despre ce este noul dvs. program de fitness „UpgradeU”?
Charlotte Wьrdig: Nu este vorba doar despre cum să-ți aduci corpul în formă maximă în cel mai scurt timp posibil, ci despre cum poți integra acest lucru în viața ta de zi cu zi.
Cum funcționează un astfel de program în termeni de timp?
Demn: Foarte, foarte bine. O sesiune de antrenament durează aproximativ 30 de minute. Dacă calculați aceste 30 de minute până la zi, atunci corespunde cu 2% din volumul zilnic. Asta înseamnă că, dacă nu găsești timp pentru acele 30 de minute pe zi, atunci chiar nu vrei și ar trebui să ții mâinile departe de ea.
Pachetul dvs. de șase se remarcă în special. Mână pe inimă, cât de epuizant era cu adevărat să obții o astfel de burtă?
Demn: Un lucru este clar, desigur, este o muncă grea. Însă munca nu este neapărat în crăpături sau așezări, ci „abs se fac în bucătărie”. Asta înseamnă că abs sunt făcute în bucătărie. Nu are rost să vă antrenați mușchii abdominali, ci să mâncați o dietă greșită. Atunci nu vei vedea niciodată mușchii abdominali. Puteți vedea abs doar atunci când mâncați proteine bogate în combinație cu grăsimi sănătoase. Mâncarea topește grăsimea, iar forța și unitățile cardio ne definesc și construiesc mușchii.
Care sunt cele mai bune exerciții pentru un stomac excelent și plat?
Demn: Cel mai bun exercițiu pentru un stomac plat este o dietă sănătoasă. Pentru că așa eviți faptul că stomacul este balonat sau că cineva are senzația de plenitudine. De cele mai multe ori, acolo te îngrași cel mai repede. La noi, femeile, acest lucru este căutat biologic, deoarece servește ca o pernă de protecție pentru o posibilă sarcină. Prin urmare, noi, femeile, punem grăsime pe stomac destul de repede. Mai mult, ar trebui, desigur, să efectuați un antrenament eficient și variat al mușchilor abdominali pe care îl ofer și eu în program.
Ce alte sfaturi mai aveți pentru un pachet de șase?
Demn: Nu pot spune același lucru decât iar și iar: este o alimentație sănătoasă! Acesta este totul și cel mai final. Mai ales cu stomacul. În plus, trebuie să vă antrenați și spatele. Pentru că un spate antrenat ține stomacul. Dacă nu faci asta, el iese în evidență! Trebuie să antrenezi ambele jocuri pentru a obține o linie dreaptă uniformă. Este absolut important: bea mult! Multă apă sau ceai verde. La început sună ciudat pentru că te gândești imediat la o burtă de apă. Dar apa ne detoxifică celulele - inclusiv celulele grase. Trebuie să fii atent cu sucurile de fructe! Ar trebui să o faci întotdeauna singur. Pur și simplu adăugați lămâie, castraveți, bețișoare de scorțișoară, rodie sau altele asemenea în apă. Există multe opțiuni care sunt foarte gustoase și, în orice caz, fără capcane ascunse pentru zahăr!
Ce alimente sunt tabu pentru stomacul plat?
Demn: Tot ce are gust bun. Serios, dacă doriți un stomac plat, atunci ar trebui să mâncați o mulțime de legume verzi, o mulțime de carne albă și puține băuturi carbogazoase. Asta, în alternanță cu carbohidrați buni, are ca rezultat un stomac plăcut frumos. Orice altceva, cum ar fi tortul cu cremă sau altele asemenea, este, desigur, tabu - până când îți vei atinge obiectivul.