Astfel puteți preveni durerile de genunchi
Cuprins
Când suferiți de dureri severe la genunchi, fiecare pas devine o tortură. Durerile cronice sau bruște ale genunchiului pot fi numeroase cauzele a avea. Următorul articol descrie ce cauzează durerea și cum o puteți preveni. De asemenea, veți învăța sfaturi valoroase cu ajutorul cărora genunchii dvs. pot fi cruțați în viața de zi cu zi.
1. Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor la genunchi?
Genunchiul este cea mai mare articulație care poate fi găsită în corpul uman. Din păcate, durerile la genunchi sunt foarte frecvente. În cele mai multe cazuri acest lucru este cauzat de un Incorect sau supraîncărcat a articulației. Cu toate acestea, durerea poate trece și prin cronic Uzura articulațiilor, printr-o accident sau prin Infecții fi evocat. În cazul unui Tulburare metabolică sau unul Boala autoimuna pot apărea și dureri de genunchi. Riscul de rănire la genunchi este deosebit de mare atunci când schi, fotbal sau squash. Așadar, este necesară o precauție specială aici.
Leziuni frecvente la genunchi:
- Ligamente colaterale vătămate
- Un ligament încrucișat rănit sau o ruptură a ligamentului încrucișat
- Un menisc interior sau exterior rănit
- O rotula dislocata (luxatie rotuliana)
- Un os rupt în zona genunchiului
2. Cum puteți preveni efectiv durerile de genunchi?
Din păcate, genunchiul se rănește foarte ușor și este mai predispus la supraîncărcare decât alte articulații. Chiar și o cantitate mică de neatenție poate provoca dureri enervante. Cu toate acestea, acestea pot fi prevenite în mod eficient cu următoarele sfaturi:
3. Comportamentul prietenos cu genunchii în viața de zi cu zi
Următoarele sfaturi dezvăluie modul în care mușchii genunchiului pot fi întăriți în viața de zi cu zi, astfel încât durerile de genunchi să apară mai rar:
4. Ce trebuie făcut dacă durerea a început deja?
Dacă articulațiile genunchiului sunt deja dureroase, acestea trebuie scutite. Ridicați-vă încet și evitați genunchii, transportul greu sau ghemuirea.
De asemenea, trebuie evitate temporar mișcările hectice și sportul intens.
Dacă există umflături, genunchiul trebuie ridicat și răcit cât mai curând posibil. Dacă durerea la genunchi durează mai mult de o zi sau două, utilizați analgezice Unge sau sprijinirea articulațiilor Bandaje recomandat.
Dacă simptomele nu se ameliorează nici atunci, medicul trebuie consultat imediat. Motorul de căutare nu poate diagnostica. Numai un specialist vă poate spune ce cauzează durerea și Opțiuni de terapie propune.
Dacă durerile de genunchi apar cronic, trebuie remarcat faptul că problemele la nivelul șoldului sau celulele nervoase iritate le pot declanșa. Cel mai adesea, durerile de genunchi pot fi medicinal tratat (de exemplu cu ibuprofen) sau prin cel potrivit fizioterapie fi atenuat.
La artroză ajutor de exemplu acupunctura, un unguent special cu extracte de comfrey și, de asemenea, bine încercat Folie de varză.
Cel mai bine este să consultați un specialist și să nu vă fie frică! O operație pe genunchi este cu adevărat necesară doar în cazuri rare.