Astfel puteți slăbi sănătos; Blog consilier alimentar și nutriție
13 august 2012 Comentarii Închis 3 minute citit
De cele mai multe ori, femeile doresc să rămână subțiri, dar unii dintre bărbați vor să slăbească și prin dietă. La începutul anului, revistele pentru femei promovează modul de realizare a figurii bikini. Vorbesc despre diete care ar putea pierde câteva kilograme în câteva zile. S-ar putea să reușiți să faceți și voi acest lucru, dar bucuria nu ar dura mult, deoarece în principal este apă pe care o pierdeți atunci. Dacă vrei cu adevărat să slăbești câteva kilograme, ia-o încet și corect.
Pierderea în greutate este posibilă și cu plăcere
În primul rând, este important să mențineți mesele regulate. Doar dacă țineți un ritm alimentar regulat, poate avea loc o pierdere semnificativă în greutate. Acest lucru previne, de asemenea, efectul yo-yo, care apare în special atunci când există cantități neregulate de mese. În principiu, trebuie acordată atenție și somnului adecvat, unei diete echilibrate și, bineînțeles, exercițiilor fizice. Exercitiile fizice nu sunt doar sanatoase, ci pot ajuta si la o dieta.
A mânca sănătos înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Unul nu-i place salata, iar celuilalt nu-i plac legumele. Este important să acordați atenție alimentelor proaspete și naturale și să ignorați mesele gata și fast-food. Aceasta are două avantaje, această dietă este sănătoasă și, în același timp, una slabă. Un mic dejun bun vorbește și despre pierderea în greutate pe termen lung. Cei care încep să salveze aici se vor simți flămânzi pe tot parcursul zilei. Un mic dejun decent, un prânz sănătos și o masă ușoară de seară reprezintă baza potrivită pentru pierderea în greutate.
Atenție la grăsimi și la caloriile ascunse
În plus, desigur, trebuie să beți suficientă apă, spritzer de suc sau ceai de fructe. Acest lucru este important pentru a menține foamea sub control și, de asemenea, pentru a oferi organismului lichidele de care are nevoie. Mai ales acum, vara, este de asemenea necesar să beți suficient, deoarece căldura atrage în mod natural fluid din corp prin transpirație. În plus, fluidele din organism asigură funcții regulate ale organelor, subțierea sângelui și, astfel, previn deteriorarea consecințelor, cum ar fi arterioscleroza și alte boli.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte importante atunci când vrei să slăbești. Nu numai brânza cu conținut scăzut de grăsimi, ci și laptele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi reprezintă o contribuție importantă la o dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate. Produsele din cereale integrale nu sunt neapărat sărace în calorii, dar vitaminele, mineralele și alte ingrediente ale acestora asigură un echilibru în organism. Te umplu mai mult și astfel previn o scădere a zahărului din sânge care declanșează pofta.
Kathrin este jurnalist independent și dietetician instruit. În calitate de expert în nutriție, ea știe totul despre alimente și nutriție. În timpul liber iubește alimentația sănătoasă, sportul și vacanțele active.