Atât de sănătos este dușul rece ca gheața dimineața. Sfat suplimentar
Actualizat: 06.12.19 - 11:49
Primele secunde sunt cele mai rele: când apa rece ca gheața îți lovește pielea și părul, dramele au loc în baie. Dar depășirea ei merită.
Regiunea Rin-Main - dușul rece ca gheața! Acest lucru este de neimaginat pentru mulți, mai ales în această perioadă a anului. SFATUL EXTRA i-a întrebat pe experți de ce merită să porniți robinetul de apă rece dimineața cu curaj. De la Oliver Haas
Mai multe despre acest subiect:
Cum să rămâi sănătos în toamnă
Ridică-te din pat și fă un duș. Un ritual de dimineață familiar pentru aproape toată lumea. Ceea ce ar fi de neimaginat pentru cei mai mulți, mai ales acum în sezonul rece: doar deschiderea robinetului de apă rece. Un duș rece are multe avantaje:
Ten mai bun: Datorită stimulului rece, vasele pielii sunt inițial îngustate și ulterior extinse. Datorită îmbunătățirii circulației sângelui după stimulul rece, activitățile metabolice din piele sunt stimulate, ceea ce contribuie la un ten mai sănătos ”, spune Dr. Utta Petzold, expert al companiei de asigurări de sănătate Barmer din Frankfurt. În schimb, într-un duș fierbinte, pielea se usucă și devine fragilă
Păr mai drept: Un duș rece este, de asemenea, un sfat privilegiat pentru calitatea părului: „Structura părului este netezită dacă părul este clătit cu apă rece după spălare. Cu toate acestea, în timpul spălării, apa rece este contraproductivă, deoarece grăsimea pe care doriți să o spălați este mai greu de dizolvat ", spune Petzold.
Sportivii se regenerează mai repede: Un duș rece este benefic și pentru sportivi. Harry Kakas, antrenor de fitness și expert în sănătate de la Offenbach, confirmă că mușchii se recuperează mai repede după antrenament. „Dacă ai un duș fierbinte, corpul are nevoie de cinci până la zece ori mai mult pentru a se regenera”, spune Kakas. Din acest motiv, mulți sportivi profesioniști stau în camera rece sau la coșul de gheață după antrenament.
Ajută la arderea grăsimilor:Iar pentru cei care vor să slăbească, dușul rece poate fi și un suport. „Corpul trebuie să genereze mai multă energie din frig pentru a menține temperatura”, explică Kakas. Acest lucru va arde mai multe calorii, ceea ce duce în cele din urmă la mai multe pierderi de grăsime.
Oferă mai multă energie: Când jetul de apă rece vă lovește pielea și părul în primele câteva secunde, începeți automat să vă hiperventilați. Asta înseamnă că respirați mai repede și mai adânc decât de obicei. „Acest lucru crește circulația sângelui în organism. Asta trezește spiritele tuturor ”, spune Kakas.
Ajută împotriva depresiei: Cercetătorii de la Universitatea din Virginia au descoperit că dușurile reci îmbunătățesc secreția de noradrenalină din creier. Aceasta este zona care este responsabilă pentru o bună dispoziție. Prin urmare, are un efect pozitiv semnificativ asupra bolilor precum depresia. În plus, cercetătorii au descoperit că atenția „dușurilor reci” obișnuite crește considerabil în viața de zi cu zi.
Mai multă motivație:Cei care se depășesc mereu ca primul act al zilei pentru dușul rece pot beneficia, de asemenea, mental. Dacă ieșiți din zona dvs. de confort dimineața pentru a face ceva ce tot corpul dvs. este reticent să facă, puteți fi mai bine motivați pentru alte lucruri ale zilei. Pentru profesorul Regina Vollmeyer, cercetător de motivație la Universitatea din Frankfurt, este important să subliniem că acest efect există doar dacă se urmărește un obiectiv specific.
Cine ar trebui să facă fără: Prin urmare, dușurile reci au numai beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, Kakas subliniază că dușul rece este recomandat doar persoanelor complet sănătoase: „Persoanele care au probleme cardiovasculare sau constrânse artera ar trebui să o evite. Frigul înseamnă pur și simplu mai multă muncă pentru inimă. ”Același lucru este valabil și pentru persoanele cu un deficit ridicat de fier, care în general îngheță foarte des în timpul zilei. Și, de asemenea, pentru pacienții cu hipotiroidism, deoarece metabolismul este de obicei pe spate. Dacă aveți o răceală, bineînțeles ar trebui să porniți și robinetul de apă fierbinte și, dacă aveți dubii, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră în prealabil. Nu s-a dovedit încă clar dacă dușurile reci obișnuite se „întăresc” și protejează împotriva răcelii pe termen lung.
Autotest: Editorul face un duș rece timp de două săptămâni
Ca duș fierbinte și (dacă este deloc) duș fierbinte timp de mulți ani, eu (bărbat, 39 de ani) am îndrăznit autotestul de duș rece timp de două săptămâni. În prima zi, simt că sunt la duș câteva minute. Mâna se întoarce de mai multe ori la pârghie cu simbolul albastru și nimic nu a fost făcut.
Apoi mă depășesc. Apa rece ca gheața îmi lovește pielea și părul, suflu după aer. Și strig ca și cum cineva mi-a călcat degetul mic. Săpunul îmi oferă o scurtă pauză de la drama jenantă din baie. Dar apoi a revenit la iadul rece. Nici urmă de obișnuință. Rămâne dezgustător de rece. Nu o suport mai mult de 30 de secunde. În următoarele dimineți, va dura maximum una până la două minute. Dar este suficient. Săpunul este clătit și economisesc și apă.
Dar cel mai bun vine când ies din duș. Nu doar că mă simt brusc cald, sunt foarte treaz: dispoziția mea este senzațional de bună. Unde sunt copacii care vor să fie dezrădăcinați? Zilele următoare se vor desfășura după un model similar. La început mi-e teamă de asta, de fapt vreau să opresc testul pentru a trece cu el și pentru a mă simți grozav după aceea.
Concluzia mea: Din cauza perioadei scurte de timp, desigur, nu pot spune nimic despre consecințele pe termen lung, cum ar fi aspectul pielii, părul, pierderea de grăsime sau „întărirea împotriva bolilor”. Dar nu există nicio îndoială că dușurile reci sunt bune pentru mine. Într-o zi, în special, am devenit conștient de acest lucru: dormisem prost și puțin și tot felul de griji îmi frământau creierul după ce mă ridicam. În acest moment, nimic nu era mai departe de mintea mea decât să fac un duș rece. Am făcut-o oricum. Ulterior m-am simțit transformat și scânteiat de energie vieții. Pentru mine, un lucru este sigur: cu excepția spălării părului sau când sunt bolnav: nu va mai exista apă caldă în viitor!
De asemenea poti fi interesat de: Drumeții climatice vindecătoare în Taunus
Nu ratați niciodată noutăți sau competiții? Apoi, pur și simplu deveniți un fan EXTRA TIPP pe Facebook!