Atele mediale pentru tibie - MARQUARDT RUNNING® - Dr.

Sindromul de stres tibial medial

În timpul iernii, Birgit s-a antrenat mai mult pe cărări de pădure moi. Acum, când se apropie primăvara și se apropie de obiectivul ei de a alerga maratonul în luna mai, face mai multe sesiuni de antrenament pe pista tartanului. De asemenea, a cumpărat pantofi noi și a încercat noua tehnică despre care a citit într-o carte de alergare. „Singurul lucru care m-ar putea încetini ar fi o vătămare”, murmură ea în sinea ei și observă o tragere inconfortabilă pe tibie. După sesiunea de antrenament, durerea a revenit. A doua zi, Birgit vede un chirurg ortoped care îi explică că este un sindrom de atelă mediană!

Simptome

Sindromul de atelă medială

Durere pe suprafața interioară a tibiei: Mușchii lungi ai piciorului apar pe suprafața interioară a tibiei. Dacă acești mușchi sunt supraîncărcați, există o iritație foarte dureroasă a periostului.
Durere la începutul mișcării: După ce a stat culcat sau a stat mult timp, capota inflamată trebuie mai întâi să se obișnuiască din nou cu tulpina. Durerea poate fi „traversată” și dispare după un timp.
Durere după efort: În timpul mișcării, periostul inflamat este iritat la fiecare pas. În timpul pauzelor de antrenament, această iritație crescută se manifestă ca durere.
Suprafața interioară a tibiei este sensibilă la presiune: De obicei, jumătatea inferioară a tibiei este mai sensibilă la presiune. De asemenea, poate fi roșu și umflat. Aceste simptome sunt tipice inflamației.
Durere când piciorul este întins: Mușchii care efectuează această mișcare își au originea pe periost, deasupra tibiei interioare. Când este suprasolicitat, există durere.

cauzele

Sindromul de atelă medială

Flambaj excesiv al piciorului: Un picior îndoit în mișcarea de alergare duce la supraîncărcarea musculară și la durerea binecunoscută.
Rotație externă excesivă în antepic: Așa-numita supinație din antepic poate duce, de asemenea, la sindromul de atele tibiale mediale din cauza supraîncărcării musculare.
Pamant tare: Suprafețele dure conduc automat la sarcini mai mari de șoc pentru sistemul musculo-scheletic pasiv. Desigur, aceasta include și marginea tibiei, care poate provoca stres excesiv.
Pantofi de alergare uzați: Pantofii de alergare uzați nu mai oferă suportul, flexibilitatea și protecția necesare. Cuplul tău preferat poate chiar să îți facă rău.
Dezechilibru de forță: Un dezechilibru muscular al musculaturii inferioare a piciorului duce la deteriorarea suprasolicitării la originea mușchilor mai puternici.

Diagnostic

Sindromul de atelă medială

Diagnosticul sindromului de atele tibiale interne apare din conversația cu pacientul și rezultatele examinării fizice. Durerea de presiune pe marginea interioară a tibiei este foarte caracteristică deteriorării excesive. Examinările tehnice, cum ar fi razele X sau imagistica prin rezonanță magnetică, ajută doar la diferențierea problemelor de obicei funcționale de o fractură de stres. De obicei, aceste examinări nu sunt necesare pentru reclamații clasice, legate de alergare. Pe de altă parte, analiza video 2D este pionieră pentru a putea recunoaște un picior de flambaj pronunțat cu mișcare de suprapronare. Măsurarea electronică a presiunii piciorului este necesară pentru a identifica în mod fiabil un picior plat, care poate declanșa astfel de reclamații.

terapie

Sindromul de atelă medială

Îmbunătățirea tehnicii de alergare: Optimizați-vă tehnica de alergare către un stil natural, eficient și fără răni. Mai Mult
Furnizare corectă de branț și încălțăminte: Obțineți sfaturi de la un analist al mișcării dacă tehnica dvs. de alergare este posibil responsabilă de disconfort și ce puteți face în legătură cu aceasta. El vă va oferi, de asemenea, instrucțiuni despre cum să furnizați corect branțurile, să vă antrenați mușchii piciorului și să vă optimizați stilul de alergare. Mai Mult
Creșterea moderată a domeniului de aplicare: Mai întâi faceți o pauză pentru a lăsa dispariția iritației de pe marginea tibiei și apoi antrenați-vă moderat spre obiectiv folosind unul dintre planurile noastre de antrenament testate cu medicamente sportive. Așa că o poți face fără durere și cu un nou record! Mai Mult

Instruire

Sindromul de atelă medială

Antrenament descult: Alergări scurte scurte și regulate, pe suprafețe moi, pentru a vă întări în mod specific mușchii piciorului. Acest lucru vă va îndrepta din nou arcada transversală. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți planurile FootPerformance de la Dr. Marquardt.
Exerciții pe blocul de echilibru: Antrenează-ți coordonarea și mușchii piciorului pe MARQUARDT RUNNING Stabipad. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de acele simptome plictisitoare. Mai Mult
Sol moale: Faceți un efort conștient pentru a alerga pe diferite suprafețe în timpul antrenamentului. Alergările pe podeaua pădurii sunt cu siguranță cele mai sigure, dar cursele ocazionale de asfalt sau de fond oferă o mare provocare pentru stabilitatea dvs. generală! Aceasta înseamnă că mușchii dvs. sunt întotdeauna pregătiți pentru toate suprafețele!

Aleargă mai sigur și mai repede

Mulți alergători au probleme cu piciorul. Exercițiile de pe Stabipad vă vor face să alergați mai repede și mai sigur.