Ați ales să mergeți astfel puteți arde mai multe calorii! © Rak Be Israel-

ales

Iată 5 sfaturi pentru a arde mai multe calorii în timpul mersului:

1.
Transporta greutati
Vrei să arzi mult mai multe calorii în timp ce mergi? Faceți-o imediat după un antrenament puternic cu greutăți. Încheiați antrenamentul cu o plimbare de cel puțin o jumătate de oră și va fi o plimbare deosebit de eficientă.

2.
Distanță scurtă rapidă
Sunteți în favoarea mersului pe jos și doriți să profitați la maximum, chiar dacă nu sunteți încă la nivelul de fitness al unei ore de alergare? Adăugați distanțe scurte alergând repede și recuperați mergând. De exemplu, mergeți 2 minute și efectuați o alergare rapidă de 1 minut timp de jumătate de oră sau mai mult. Intervalele vor îmbunătăți rezistența cardiopulmonară și rata metabolică și, desigur, vor crește arderea caloriilor.