Atitudinea care este mai bună decât un r; gime Heart and Stroke Foundation

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea fără presiune

În primul rând, să începem cu veștile bune. Indiferent de sex, vârstă, înălțime sau greutate, poți să mănânci bine și să faci mișcare. Pe de altă parte, dacă vă concentrați toate eforturile doar pe numărul care apare pe scară, vă lipsește perspectiva. Pierdeți ocazia de a face lucrurile corect pentru inima și sănătatea dumneavoastră generală, indiferent de greutatea dumneavoastră.

În continuare, să abordăm vestea proastă. Mulți oameni nu reușesc singuri atunci când încearcă să piardă în greutate prin dietă și obsesie de kilogramele. Dar suntem pe cale să o remediem.

Iată trei lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să construiți o relație sănătoasă cu alimentele și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Îmbrățișați o nouă mentalitate

Ai urmat vreodată o dietă, ca una în care trebuie să tai carbohidrați sau să supraviețuiești săptămâni întregi cu supă de varză? Uneori, aceste diete funcționează bine pe termen scurt și vă permit să pierdeți în greutate, dar adesea nu vă fac să vă simțiți plini și energici și nu au întotdeauna succes pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales dacă dieta pe care ați ales-o:

se potrivește cu obiceiurile tale alimentare;
te împiedică să mănânci anumite alimente pe care le iubești, ceea ce te face să simți că te privești și te face să vrei să „înșeli”;
este prea scump deoarece aveți nevoie de alimente sau suplimente speciale;
oferă puțină varietate, care te obosește;
nu încorporează activitate fizică, care este esențială pentru menținerea sănătății;
vă face să monitorizați obsesiv caloriile sau progresul pierderii în greutate.

Dacă vă aflați într-un cadru adecvat, vă împiedică să încercați să dietați și, în schimb, vă conduce la modificări durabile ale unui stil de viață sănătos. Gata cu calculele privării sau caloriilor și salut alimente sănătoase, variate și delicioase!

Stabiliți obiective realiste

Greutatea variază, ceea ce vă poate ameți dacă călcați pe cântar în fiecare zi. În plus, dacă ai un obiectiv de genul „pierde două kilograme într-o săptămână” îți lasă puțină marjă de manevră pentru a atinge acest număr. Există modalități mai bune de a-ți urmări progresul atunci când faci schimbări sănătoase în stilul tău de viață. Stabiliți un obiectiv realist pe care îl puteți controla.