Atkins Faza 4 - Instrucțiuni Atkins-Tue

ATKINS FASA 4 - Țineți greutatea pentru o viață

Când ați atins greutatea dorită, vă aflați oficial în Faza 4 a lui Atkins „Țineți greutatea pentru o viață”. Felicitări! Dar amintiți-vă: chiar dacă aveți mai multe opțiuni alimentare decât în ​​celelalte faze Atkins, nu există nicio modalitate în care ar trebui să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare. În caz contrar, există riscul să vă îngrășați din nou rapid!

În acest moment al planului de dietă Atkins, știți câte și ce carbohidrați se poate descurca cu metabolismul dvs. - astfel veți putea să mâncați mâncărurile preferate mai des fără să vă îngrășați.

Majoritatea oamenilor vor putea acum să mănânce în jur de 90 de grame de carbohidrați pe zi și să mențină în continuare greutatea.

Atenție însă: zahărul va fi întotdeauna un pericol! Păstrați întotdeauna greutatea dorită în intervalul de + - 1-2kg - acest lucru este OK din cauza fluctuațiilor hormonale.

Cu toate acestea, menținerea greutății pentru o viață este atât o provocare fizică, cât și mentală. Deci, este important, de asemenea, să nu-ți pierzi nervii chiar și atunci când ești stresat!

Dacă ar trebui să observați că ați dori să utilizați alimente cu zahăr sau amidon „pentru a vă liniști mintea”, vă rugăm să luați decizia CORECTĂ în acest moment!

Continuați să aveți succes și controlați-vă greutatea zilnic!

Următoarele Regulile fazei 4 Atkins vă va face mai ușor să mențineți greutatea pentru o viață:

  • Mănâncă conștient și ori de câte ori este posibil, întotdeauna proaspăt în loc să fie gata și ambalate
  • Cântărește regulat - dacă te îngrași, reduce carbohidrații
  • Stai departe de zahăr, amidon și făină albă
  • Variați și încercați rețete noi
  • Cât mai puțină cofeină și alcool
  • Faci sport regulat

PLAN DE MENIU SĂPTĂMÂNAL în faza 4 a lui Atkins

Acum este vorba de menținerea greutății dorite pentru o viață. Cu sugestia noastră de meniu săptămânal pentru Faza 4 a lui Atkins acest lucru este ușor posibil. Există multe variante posibile pentru micul dejun, prânz și cină, precum și între:

DEJUNARE Atkins Faza 4

Rețetele delicioase de mic dejun care sunt ideale pentru faza 4 a dietei Atkins includ:

  • ½ grapefruit și ouă amestecate cu slănină
  • Friptură și ouă cu sos de friptură
  • Omletă cu ciuperci și ceapă
  • Apă, ceai, cafea sau bulion

PRANZ Atkins Faza 4

Rețetele delicioase de prânz care sunt ideale pentru faza 4 a dietei Atkins includ:

  • Quiche Lorraine
  • Salată mixtă cu sos de salată Caesar
  • Salată de varză cu pansament preferat
  • Băuturi dietetice fără zahăr, apă, cafea sau ceai

SNACKS Atkins Faza 4

Gustări delicioase pentru între mese care sunt ideale pentru faza 4 a dietei Atkins includ:

  • pepene galben cu sunca
  • 15 măsline
  • 75g migdale sau nuci pecan sau nuci sau nuci macademia

DINNER Atkins Faza 4

Rețetele delicioase de cină care sunt ideale pentru faza 4 a dietei Atkins includ:

  • Rulouri de vițel cu ficat de pui
  • Friptură cu un sos la alegere
  • Fructe de mare cu sos de unt de usturoi
  • Unt broccoli cu parmezan
  • Salată mixtă cu ton și sos cremos francez
  • 1 pahar de vin alb, băuturi dietetice fără zahăr, apă, cafea sau ceai

Planul de 7 zile pentru carbohidrați reduși (carte electronică)

faza

Programul Atkins de scădere în greutate de 28 de zile

OFERTĂ SPECIALĂ.
(doar pentru o perioadă limitată de timp)
13,49 € doar 8,90 €