Atkins și cetoza

Conceptul de bază al dietei Atkins este că cetoza vă poate ajuta să ardeți grăsimi pentru energie. Mulți oameni, inclusiv cei care au o dietă săracă în carbohidrați, nu înțeleg cu adevărat cetoza sau de ce își face treaba.

Majoritatea dietelor sunt de obicei programe de scădere a caloriilor. Te vor ajuta să slăbești. Cu toate acestea, o parte din scăderea în greutate se va datora grăsimii corporale, iar altele greutății corporale slabe. Deși ați putea pierde în greutate pe cântare, funcția metabolică va încetini. Cu cât elimini mai mult țesut muscular, cu atât metabolismul devine mai lent. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mai greu și mai dificil de redobândit.

Cu toate acestea, planul dietetic Atkins este limitat la carbohidrați. Acest lucru duce la cetoza în corpul dvs. care arde doar grăsimea și nu țesutul muscular. Sursa principală de energie este depunerile de grăsime sub formă de cetone. Ficatul transformă grăsimea corporală în cetone, dar nu se mai pot întoarce niciodată. Este îndepărtat în mod natural din corp.

Cetonele sunt o sursă comună și eficientă de energie pentru organism. Acestea sunt fabricate în ficat din acizi grași esențiali care provin din descompunerea grăsimilor. Se găsesc atunci când organismul rămâne fără glucoză sau zahăr pentru energie. În ceea ce privește dieta Atkins, vă reduceți nivelul de glucoză și zahăr din sânge. Din această cauză, corpul produce cetone pentru energie. Când organismul produce cetone, se numește cetoză.

Există, de asemenea, o concepție greșită obișnuită conform căreia utilizarea unei diete ketogene precum Atkins este dăunătoare. Realitatea este că cetoza este o afecțiune perfect normală. Corpul produce cetone pentru utilizare ca energie atunci când glucoza nu este disponibilă.

În programul de slăbire Atkins, Dr. Atkins a raportat utilizarea benzilor de testare cetonice pentru a determina stadiul cetozei în timpul pierderii în greutate. Fâșiile mici de plastic sunt plasate într-un flux de urină și conțin un tampon absorbant unic tratat chimic. Acest tampon își schimbă culoarea atunci când cetonele sunt prezente în urină. În prezența cetonelor, banda își schimbă culoarea de la roz pal la violet. Eticheta containerului are, de asemenea, o bară de culoare pe care o puteți utiliza pentru a determina concentrația de cetonă.

Fâșiile de cetonă sunt disponibile la aproape fiecare farmacie locală, precum și de la diabetici. În unele locuri, acestea sunt păstrate la casă, ceea ce înseamnă că poate fi necesar să le solicitați. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de rețetă pentru a le cumpăra. Dacă deschideți un pachet de benzi cetonice, durata lor de viață este de șase luni. Poate fi util să scrieți data de deschidere pe pachet.

Benzile cetonice vă vor arăta dacă ați făcut progrese adecvate în dieta Atkins. Dacă mergeți 100% pe planul de inițiere, dar nu vedeți mov, nu vă faceți griji. Mulți oameni nu prezintă niciodată niveluri mici de cetonă sau pot fi chiar peste nivelul minim. Atâta timp cât vă reduceți greutatea și pierdeți centimetri, utilizați cetone în mod eficient. Dacă ați lucrat câteva ore înainte de a utiliza panglici, este posibil ca culoarea magenta să nu apară.

Unii oameni cred din greșeală că rezultatul violet închis de pe benzile de testare înseamnă că slăbesc mai repede. O nuanță violet închis este o indicație a lipsei de lichide. Aceasta înseamnă că urina este foarte concentrată și va trebui să beți mai multă apă.

Cetonele provin din grăsimile din sânge, fie din grăsimile pe care le consumați sau din grăsimile pe care le ardeți. Dacă consumați suficiente alimente grase și utilizați rapid banda de testare, veți vedea un rezultat violet închis. Folosiți benzi ca ajutor. Cu toate acestea, nu vă concentrați asupra umbrelor.

Realizarea cetozei este esențială pentru rezultatele bune ale dietei Atkins. Este la fel de ușor ca eliminarea carbohidraților dintr-un plan de masă. Urmați o dietă și folosiți benzi pentru a testa cetonele, dacă este necesar.