Cum să slăbești local fizioterapie St-François
„Aș vrea să-mi pierd stomacul”, „Aș vrea să slăbesc coapsele” sunt cu siguranță cele mai frecvente afirmații în rândul bărbaților și femeilor din zilele noastre. Pentru a-și îndeplini cea mai dragă dorință, mulți vor vizita site-uri web precum Allomaigrirvite.com sau Regimesmaigrir.com fără să știe cu adevărat dacă informațiile care circulă acolo sunt adevărate. În schimb, alții se vor îndrepta către sala de sport dorind sfaturi de la antrenorul lor personal, domnul Chest Bras, cu privire la pierderea în greutate și vor ține minte că rezultatele lor vor fi posibile prin adăugarea de suplimente care fac să piardă în greutate în dieta lor, prin hrănire numai pentru „prot” sau mai bine că vor trebui să facă 100 de repausuri pe zi!
De fapt, acestea sunt abordări diferite și la fel de greșite între ele. Pierderea masei grase locale este, din păcate, un mit. Mai degrabă, pierderea masei grase are loc la nivel global în urma unui deficit energetic. Prin urmare, ar fi necesar să cheltuiți mai multă energie decât cea ingerată pentru a obține rezultate de slăbire. Așa cum am menționat, pierderea în greutate s-ar face la nivel global, astfel încât masa grasă și masa slabă sunt combinate. Pentru a obține un echilibru energetic negativ, adică mai multă cheltuială decât aportul, se va lua în considerare mai întâi modificarea dietei. Este greșit să spui că ar trebui să elimini toate grăsimile pe care ți le poți imagina din dietă, deoarece unele grăsimi sunt esențiale pentru metabolismul tău. Este mai sigur să vă reduceți porțiile, să mâncați mai multe gustări bogate în proteine și fibre (substanțe nutritive cu o mare putere de sațietate) și să vă echilibrați dieta.