Ausgewogene Ernährung - das sind die Grundlagen!
Du hast es satt dich von einer Diät in die nächste zu stürzen? Mit einer ausgewogenen Ernährung verabschiedest du dich von kurzfristigen Erfolgen.
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, sich abwechslungsreich, vielseitig und bunt zu ernähren. Somit ist diese Ernährungsweise die Basis für ein gesundes Leben und dein Individuel Wohlbefinden. Es heißt auch, die Ernährungsvielfalt auszunutzen und diese in den richtigen Mengen zu verzehren. Es geht primär also darum, dass du mit deiner gesunden Ernährung auch deinen Nährstoffbedarf deckst. Du genügend Kohlenhydrate, Fette, Proteină sowie Vitamina und Mineralstoffe zu dir nimmst.
Ausgewogen bedeutet gesund und gesund bezieht sich nicht nur auf die Lebensmittelauswahl. Es geht auch darum, wie of the mind mit deiner Ernährung umgehst. Verbote sind denies die Lösung. Stattdessen setzen wir auf eine gesunde Beziehung zum Essen. Bewusstes essen und genießen sollte im Vordergrund stehen.
Unabhängig davon, wie gesund ein Nahrungsmittel ist, kann es alleine deinem Körper nicht alle benötigten Mikro- und Makronährstoffe liefern. Deshalb ist eine einseitige Ernährungsweise nicht zu empfehlen.
Du ernährst dich ausgewogen, wenn du die Ernährungsvielfalt ausnutzt und in den richtigen Mengen verzehrst.
Für eine vielseitigere Ernährung empfehlen wir, bei der Planung deiner Mahlzeiten möglichst viele verschiedene Lebensmittelgruppen zu berücksichtigen. Möchtest du mehr über die unterschiedlichen Lebensmittelgruppen wissen und erfahren in welchen Mengen ihr Konsum empfohlen wird? Schau dir dazu unbedingt unseren Artikel über die Ernährungspyramid an.
Dir fehlt die nötige Inspiration für eine ausgewogene Ernährung, die dir den extra Energie-Kick gibt? Dann schau dich unbedingt in unserer Rezepte-Sammlung um.
Ausgewogene Ernährung: Warum macht sie Sinn?
Sărac în carbohidrați oder Paleo-Diät ist nichts für dich? Kein Mensch hat Lust ein Leben lang von einer Diät zu der nächsten zu wechseln. Eine ausgewogene Ernährung hält dich nicht von deinem Leben ab. Sie passt zu deinem Arbeitsalltag und genauso zu dem Geburtstag deiner Oma. Bei einer ausgewogenen Ernährung wird dir nișe verboten.
Ganz im Gegenteil: Dir wird sogar empfohlen alles zu essen, worauf du Lust hast. Vorausgesetzt, dies findet in einer natürlichen Echilibru statt.
Din möchtest abnehmen oder Muskeln aufbauen? Auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen ist die Kalorienbilanz entscheidend. Möchtest du abnehmen, benötigst du ein moderates Kaloriendefizit, bei Aufbauzielen musst du dich im Kalorienüberschuss befindet. Pentru un Trainingingsergebnisse optimal solltest du wissen wie hoch dein Kalorienbedarf ist. Mit unserem Kalorienrechner kannst du das ganz unkompliziert herausfinden. Und on top gibt dir unser kostenloser Body Check Ernährungstipps und Produktempfehlungen von unseren Experten - Individell abgestimmt auf deine Ziele.