Austrian Sauna Forum Merită să știți - Austrian Sauna Forum
Dacă vă puteți asculta cu atenție corpul, veți alege automat forma corectă de ofertă de scăldat conform constituției zilnice actuale. Temperatura, lumina, terapia sunetului și parfumurile influențează armonia dintre trup și suflet. Prezentarea generală ar trebui să ajute la selecție.
baie de aburi
Saună organică/saună pe bază de plante
Saună finlandeză
Cabină cu infraroșu
Picioare grele obosite - o mare varietate de oameni se confruntă din ce în ce mai mult cu aceste simptome. Ele pot fi atribuite funcției venoase slabe, care rezultă adesea dintr-o activitate predominant sedentară și o lipsă generală de compensare a mișcării.
Un antrenament specific picioarelor cu exerciții speciale de gimnastică vă poate ajuta. O altă opțiune este să luați o saună. Adesea evaluat în mod greșit negativ, este un fapt că baia sudorientă sudoripă, dacă este practicată corect, întărește funcția venei și are astfel un efect pozitiv - acționează asupra venelor ca un antrenament de acumulare din interior.
Dar cum antrenează vasele sauna de baie? „Cu cât mergi mai mult la saună, cu atât îți antrenezi mai des vasele cu ea. Vasele de sânge sunt sistemul vital de transport din corpul nostru. Acest sistem de transport trebuie să funcționeze: arterele și venele au fibre musculare în pereți, care le îngustează și le lărgesc. Acestea pot fi antrenate la fel cum puteți antrena bicepsul ridicând greutăți. Antrenamentul are loc prin supraîncălzirea corpului cu răcirea ulterioară și acest proces are loc atunci când se ia o saună ”, spune Dr. Ulrike Novotny, jurnalist medical și autor al cărții „Lust auf Sauna”.
Bolile venoase sunt o afecțiune răspândită, care se manifestă printr-o mare varietate de plângeri. Cele mai frecvente sunt varicele și venele păianjen. Varicele sunt vene groase, întortocheate, albăstrui, care ies din nivelul pielii și care pot apărea din pereții venelor slabe. Venele păianjen apar în principal în zona piciorului și a coapsei și sunt vene venoase minuscule și dilatate. Atât venele păianjen, cât și varicele sunt simptome care se bazează pe mai mulți factori, cum ar fi: B. o slăbiciune a țesutului conjunctiv, influențe hormonale, dar și tulburări venoase. Chiar dacă căldura excesivă are un efect destul de nefavorabil asupra acestor plângeri, în general nu este nimic în neregulă cu mersul la saună. Dimpotrivă: creează chiar un fel de antrenament vascular care poate atenua simptomele. Trebuie să acordați atenție punctelor discutate mai jos numai dacă sunteți afectat de tulburări venoase. Este esențial să beți suficient înainte și în timpul băii de saună. Deoarece pierdeți mult lichid în timpul procesului de scăldat și acest lucru are un efect negativ asupra circulației sângelui, ar trebui să acordați întotdeauna atenție acestui lucru. că beți suficientă apă sau sucuri între sesiunile individuale de saună.
Persoanele care suferă de vene slabe ar trebui să înceapă întotdeauna sauna cu baie în poziție culcată, astfel încât fluxul de sânge în picioare să fie optim, vasele de sânge să nu fie restrânse sau îndoite. În plus, îți poți întinde picioarele din când în când cu o presiune ușoară din mâini, întotdeauna de la picioare spre inghină. După ce părăsiți sauna, trebuie să vă răcoriți bine corpul. Un duș rece este esențial. Este recomandat și un mic exercițiu în aer curat. Abia apoi odihnește-te. Spre deosebire de varice sau venele păianjen, pacienții cu tromboză nu sunt sfătuiți să viziteze sauna fără a-și consulta medicul.
Spre deosebire de alte aplicații de căldură pură, cum ar fi băile termale sau ambalajele, sauna este în mod constant evaluată pozitiv, deoarece o răcire țintită are loc după o încălzire limitată.
Acest lucru duce la o îmbunătățire a fluxului sanguin și a antrenamentului vascular general, care previne chiar modificări ulterioare ale venelor.
Baia regulată în saună sa dovedit a reduce stresul. „Furia se estompează în saună”, spune limba populară finlandeză. Pe bună dreptate, deoarece sauna are un efect pozitiv asupra sistemului nostru nervos. Când faceți baie în saună, corpul cu întreaga sa suprafață și receptorii pielii este expus la stimulii alternanți ai băii de transpirație. Stimulii calzi și reci succesivi se adresează reciproc sistemului nervos autonom. La prima dată când se aplică căldura, la scurt timp după ce scăldătorul s-a așezat pe banca saunei, influența sistemului nervos parasimpatic (relaxare și odihnă) devine vizibilă. Acesta declanșează o expansiune a vaselor de sânge ale pielii, este implicat în activitatea glandelor sudoripare și determină scăderea tensiunii musculare.
Dacă răcirea corpului își atinge limitele datorită evaporării transpirației și temperatura miezului corpului crește, corpul răspunde cu o creștere generală a excitației sistemului vegetativ (simpatic, legat de performanță și activ): ritmul cardiac crește, prin care predomină efectul calmant. În timpul răcirii ulterioare în bazinul de scufundare, vasele de sânge se contractă și tensiunea arterială crește. Sistemul nervos parasimpatic asigură scăderea ritmului pulsului. La sfârșitul procesului de scăldat, efectele stimulante sunt mai durabile și mai vizibile. Fluctuațiile calmante care apar la ceva timp după ultima baie au un efect deosebit de relaxant, combinat cu o secvență calmă a bătăilor inimii, relaxare musculară extinsă și oboseală plăcută.
Reacția rapidă a sistemului nervos care se schimbă independent în timpul băii de sudoare cu sânge rece este motivul efectului pozitiv de durată al saunei. Investigațiile au arătat rezultate pozitive: scufundare mult mai rapidă în faza de somn profund mai odihnitor, ședere mai lungă și, prin urmare, mult mai puține faze de jumătate a somnului cu vise neplăcute.
De aceea, sauna este deosebit de potrivită pentru cei care sunt excesiv de stresați și au probleme cu adormirea și rămânerea adormită. Prin declanșarea reacțiilor corporale adecvate și chiar antrenarea acestora într-un mod pozitiv, sauna poate oferi un amestec anti-stres eficient.
Și aici este important să folosiți cantitatea potrivită, să urmați instrucțiunile de scăldat pentru a permite corpului să beneficieze de stres ușor și pozitiv.
Utilizarea stimulării luminii colorate susține efectele de saună care promovează sănătatea și, în funcție de intensitate și durată, influențează și bunăstarea mentală și fizică. Roșu, albastru, galben și verde creează stări diferite. Pe lângă efectul de echilibrare asupra minții, lumina colorată reglează și multe procese metabolice. Neuropsihologii au descoperit chiar adevărate ancoraje în celulele umane care reacționează exact la lumină. Fiecare lungime de undă are propriul efect. Stimularea luminii colorate completează și consolidează oportun beneficiile încercate și testate ale scăldatului în saună: întărirea inimii, circulației și a sistemului imunitar, purificarea toxinelor din corp și îmbunătățirea structurii pielii. În plus, jocurile colorate de lumină aduc aspecte noi la sauna de aventură.
ROȘU: are un efect revigorant asupra interiorului, stimulează circulația, activează inima
GALBEN: simbol al soarelui, ameliorează tensiunea, activează activitatea glandulară
VERDE: calmează, favorizează echilibrul și armonia, are un efect pozitiv
ALBASTRU: are un efect calmant și relaxant, se declanșează gândirea și meditația, scade tensiunea arterială.
Experții și experții în saună sunt de acord cu privire la efectele benefice ale scăldatului în saună în timpul sarcinii. Chiar și pionierii saunei au afirmat scăldatul în timpul sarcinii. Observații aprofundate și studii științifice ale prof. Gauss, Würzburg (experiență cu sauna la o clinică pentru femei, 1944), Pystynen, Finlanda (efectul băii de saună finlandeze asupra circulației sângelui materne, lichid și Echilibrul electrolitic în toxicitate în sarcina târzie, 1961); și de către medicii Soiva, Castren și Laajko, Turku (Efectul saunei asupra stimulării travaliului, 1963).
Este bine cunoscut și dovedit că sauna crește apărarea împotriva infecției. Simptomele patologice ale pielii nu au apărut în niciunul dintre cazurile examinate, ceea ce poate fi explicat prin efectul benefic cunoscut al băii de saună asupra pielii. Pe scurt, se poate sublinia faptul că baia de saună în timpul sarcinii este o măsură preventivă ideală pentru mamă și copil. Bolile cardiovasculare sunt contracarate prin exerciții fizice. Riscul de infecție este redus și odată cu acesta riscul de deformări și nașteri mortale. Se evită inflamația varicelor cu toate consecințele sale (tromboză, embolie). Bolile de piele au puține șanse de a reacționa pe piele. Este posibil ca preeclampsia și eclampsia să fie combătute în mod eficient. Durata nașterii este scurtată. Durerea la naștere este redusă. Efectul de relaxare în zona mentală și fizică face din sarcină și naștere o experiență fără frică.
Dr. med. A. Hartmann. Puteți obține o versiune integrală a acestei publicații de la ÖSF