Auto-ajutor cu probleme digestive Sănătatea mea

Citiți aici cum puteți folosi remedii naturale pentru a vă ajuta cu probleme digestive. De asemenea, veți afla, de exemplu, dacă un pui de somn digestiv este o idee bună și cum puteți utiliza mijloace naturale pentru a preveni indigestia.

Flatulență, arsuri la stomac, balonare sau stomac și dureri bombate - nu tolerăm întotdeauna ceea ce mâncăm. În această postare puteți citi cum puteți face digestia cu mijloace naturale - pentru o plăcere fără griji, fără probleme digestive. Problemele digestive persistă adesea după o masă bogată.

Ce trebuie să faceți dacă aveți probleme digestive?

Probleme digestive: De cele mai multe ori, suntem prinși când am mâncat mult și suntem prea grași. Sau nu am vrut să facem fără o masă iubită, deși nu o putem tolera. Uneori, afecțiunile digestive, cum ar fi gazele, balonarea și arsurile la stomac, vin fără o cauză aparentă. Nu contează: în cele ce urmează puteți citi cum vă puteți ajuta cu probleme digestive folosind remedii naturale. De asemenea, veți afla, de exemplu, dacă un pui de somn digestiv este o idee bună și cum puteți utiliza mijloace naturale pentru a preveni indigestia.

Digestia începe atunci când inspirați mirosul alimentelor

Când vine vorba de digestie, majoritatea oamenilor se gândesc în primul rând la stomac și intestine. De fapt, digestia începe mult mai devreme. Chiar și mirosul mâncării ne face „să ne udăm gura” reflexiv. Acest lucru este valabil mai ales atunci când mirosim alimente pe care ne place să le consumăm. Producția crescută de salivă este deja primul pas în digestie. Saliva conține enzime care încep să descompună alimentele din gură și o fac utilizabilă pentru organism. Puteți chiar să-l gustați. De exemplu, pâinea devine dulce când o ținem în gură o vreme. Motivul: enzimele salivare transformă amidonul din pâine în zahăr.

Mestecați bine împotriva indigestiei

Mâncarea sau băutura lentă și plăcută favorizează digestia nu numai pentru că se amestecă bine cu saliva. Cu cât mâncarea este mai mult mestecată, cu atât suprafața este mai mare. Aceasta înseamnă că enzimele și sucurile digestive din gură, stomac și intestine au o suprafață mai mare de atacat. De exemplu, dacă dinții toacă bine o bucată de carne sau de fructe, enzimele și secrețiile digestive nu trebuie să lucreze de la suprafață la centrul alimentelor. În plus, mestecarea atentă ne ajută să ne împiedicăm să mâncăm în exces. Fundalul este reglarea sentimentului de sațietate. Acest lucru începe cu o ușoară întârziere. Practic, observăm că suntem plini doar când am mâncat deja prea mult.

Mestecarea lungă și alimentația conștientă ne lasă mai multă libertate pentru a ne simți plini - și pentru a nu mai mânca. Deci, mestecarea bună este jumătate din lupta împotriva balonării și arsurilor la stomac. O cauză majoră a arsurilor la stomac la persoanele sănătoase este că stomacul este pur și simplu supraaglomerat. Apoi, chimul apasă pe deschiderea dintre stomac și esofag. Acidul stomacal din chim irită mucoasa esofagului, provocând simptomele neplăcute ale arsurilor la stomac. Desigur, arsurile la stomac au și alte cauze, cum ar fi boala de reflux.

Semințe de chimen împotriva flatulenței

Alimentele grase, leguminoasele sau băuturile carbogazoase sunt cele mai frecvente cauze ale gazelor la persoanele sănătoase. Balonarea apare atunci când gazele se acumulează în intestin și nu pot scăpa nestingherite. Aceste bule de gaz pot fi chiar asociate cu dureri de crampe, așa cum știu majoritatea oamenilor din experiența personală. Cel mai bun mod de a preveni flatulența este de a face lucrurile greu de digerat mai ușor de digerat. Un exemplu tipic în acest sens este prepararea preparatelor cu varză. Semințele de chimen joacă un rol esențial în multe rețete. Acest condiment stimulează activitatea glandelor din stomac și intestine. În plus, chimionul relaxează mușchii intestinului și astfel ameliorează crampele tipice flatulenței. Numeroase remedii casnice și plante medicinale ajută, de asemenea, împotriva flatulenței.

Ajutoare naturale pentru probleme digestive

Natura oferă o multitudine de ajutoare împotriva problemelor digestive de zi cu zi. Mai multe plante medicinale au proprietăți digestive. Adesea acestea se întorc la un conținut de substanțe amare. Substanțele amare stimulează în general apetitul, deoarece stimulează în mod reflex producerea de salivă și alte secreții digestive, cum ar fi acidul stomacului sau bila. Multe plante medicinale au, de asemenea, un efect antispastic, relaxant. Acest lucru ajută la durerea cauzată de flatulență, de exemplu.

Cele mai bune plante medicinale pentru indigestie

Angelica/angelica
anghinare
Usturoi sălbatic
valeriană
Urzica
mure
Cicoare
genţiană
fenicul
muşeţel
păpădie
Balsam de lamaie
mentă
coadă de coadă
Rădăcină de lemn dulce
Dioc
ienupăr
Pelin
isop

Multe plante medicinale digestive pot fi folosite și ca condimente gustoase. Acest lucru se aplică, de exemplu

anason
mărar
Sămânță de chimen
maghiran
ghimbir
nucşoară
rozmarin
Ceapă

Atenție: plantele medicinale nu sunt, de asemenea, fără efecte secundare - și nu sunt întotdeauna potrivite pentru toată lumea.

Plimbare digestivă sau pui de somn digestiv?

Un remediu adesea subestimat pentru balonare și flatulență este mersul digestiv. De ce exercițiile fizice după masă ajută la ameliorarea problemelor digestive? Plimbarea stimulează circulația. Acest lucru aduce mai mult sânge în miezul corpului - și acest lucru ajută digestia. În plus, mișcările musculare masează abdomenul inferior în timpul mersului și astfel susțin mișcarea naturală a intestinului. Dar doar exercițiile ușoare favorizează digestia. Exercițiul fizic după masă pune presiune pe organism - și extrage sângele din centrul corpului, unde este folosit pentru a digera și distribui componentele alimentare.

Somnul nu favorizează digestia

Mulți oameni pot găsi somnul digestiv plăcut. Cu toate acestea, digestia nu favorizează puiul de somn. Pe de o parte, digestia trece la un fel de flacără scăzută în timpul somnului. Pe de altă parte, culcarea încetinește transportul alimentelor de la stomac la intestine. Și: un stomac plin tulbură oricum somnul sănătos.

Alcool și digestie

Mai ales după o masă grea, digestivul este aproape indispensabil pentru mulți oameni. De fapt, consumul unei băuturi după masă poate ajuta la digestie. Acest lucru se aplică numai pentru schnapps pe bază de plante care conțin suficiente extracte digestive din plante medicinale. Alcoolul din aceste schnapps încetinește digestia. De altfel, acest lucru se aplică și vinului care se bea cu mâncare. În general, alcoolul încetinește procesul digestiv până la câteva ore. Un ceai digestiv este, prin urmare, mai recomandabil decât un schnapps digestiv.

Alcoolul irită mucoasa stomacului

Practic, alcoolul - similar cu cafeaua și nicotina - stimulează producția de acid gastric. Acest lucru irită mucoasa stomacului și favorizează modificările inflamatorii care pot duce la un ulcer stomacal. Mitul larg răspândit despre presupusele proprietăți de promovare a sănătății alcoolului nu face nimic pentru a schimba acest lucru. Studiile actuale arată mult mai mult că nici băutorii de plăcere nu mai trăiesc.

Reabilitarea intestinală cu flora intestinală tulburată

Intestinul este populat cu până la 100 de milioane de bacterii din mai mult de 6000 de specii diferite. Conform estimărilor experților, greutatea acestor bacterii este de până la 2 kilograme, în funcție de mărimea corpului. O floră intestinală tulburată poate, de exemplu, favoriza flatulența sau provoca diaree. În special în medicina naturistă, reabilitarea intestinală este o terapie importantă pentru problemele digestive. Probleme digestive cauzate de boli Problemele digestive sunt adesea un simptom sau o consecință a multor boli.

Medicamente pentru indigestie (inhibitori ai pompei de protoni)

Foarte des se încearcă tratarea problemelor digestive cu medicamente. Compania de asigurări de sănătate Barmer-BEK a vorbit chiar despre o inundație cu prescripție medicală în martie 2017. Conform acestui fapt, numai în 2015, medicii au prescris medicamente pentru a inhiba acidul gastric împotriva indigestiei de peste 13 milioane de ori. Aceasta înseamnă că fiecare al șaselea german a primit prescripția medicului pentru așa-numiții inhibitori ai pompei de protoni. Cele mai cunoscute ingrediente active sunt pantoprazolul și omeprazolul. Aceste două ingrediente active și esomeprazolul sunt, de asemenea, disponibile fără prescripție medicală în Germania pentru tratamentul pe termen scurt al arsurilor la stomac și regurgitării acide. Acest lucru determină creșterea vânzărilor - și a utilizării premature - a inhibitorilor pompei de protoni.

Majoritatea experților consideră că inhibitorii pompei de protoni sunt medicamente eficiente și bine tolerate. Dar numai dacă sunt utilizate într-un mod țintit, de exemplu în tratamentul ulcerului gastric. Cu toate acestea, exact acest lucru nu pare întotdeauna să fie cazul: încă din 2016, un studiu american a ajuns la concluzia că până la 70 la sută din rețete nu erau justificate din punct de vedere medical. Barmer-GEK împărtășește această evaluare. Nu există rate de incidență mai mari (de exemplu, cu ulcer gastric) și nici motive demografice ale creșterii. Inhibitorii pompei de protoni au, fără îndoială, mari beneficii terapeutice. Dar aceasta nu este o licență pentru utilizare fără riscuri. De exemplu, utilizarea pe termen lung a inhibitorilor de acid gastric perturbă producția naturală de acid gastric. Acest lucru crește riscul de infecții cu germeni precum Clostridium Dificile, care poate provoca inflamații intestinale severe.

În plus, inhibitorii acidului gastric par să aibă un anumit potențial de dependență. După utilizare prelungită, între 14 și 64% dintre pacienți rămân permanent dependenți de medicamente. De asemenea, acum pare a fi dovedit că utilizarea pe termen lung a inhibitorilor pompei de protoni poate deteriora rinichii. Concluzie: Înainte de a lua inhibitori ai pompei de protoni, discutați cu medicul dumneavoastră. În cazul tulburărilor digestive pe termen scurt și/sau ușoare, ar fi bine să evitați inhibitorii acidului gastric, dacă este posibil.