Autocontrolul în diete
Simptome asociate
Persoanele care doresc să slăbească au nevoie de multă autodisciplină pentru a se ține de dieta lor. Este suficient să urmăriți cantitatea de gustări bogate în calorii. Acest lucru este raportat de oamenii de știință de la Universitatea din Minnesota și Texas.
De unde vine autocontrolul?
Unii oameni sunt foarte disciplinați în ceea ce privește dieta. Alții cu greu pot reține dulciurile. Cei de succes au mai multă voință? Sau sunt pur și simplu mulțumiți mai repede?
Cercetătorii americani au descoperit motivul pentru care unii reușesc în dieta lor, în timp ce alții nu reușesc. Cei de succes mănâncă mai puține dulciuri și gustări nesănătoase, deoarece sunt mulțumiți mai repede atunci când gustă.
Într-un studiu, cercetătorii au comandat un grup de participanți la studiu să mănânce o gustare. Unii dintre ei ar trebui să numere de câte ori au înghițit. Cei care au numărat s-au mulțumit mai repede, deși au mâncat doar o cantitate mică. Așa s-a întâmplat chiar dacă subiecții s-au evaluat pe ei înșiși ca fiind de voință slabă.
Gustări controlate
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că mulți se pot controla mai bine în timp ce mănâncă dacă observă cu atenție cantitatea de gustări consumate. Cu cât au acordat mai multă atenție deserturilor sau dulciurilor, cu atât au fost mai repede mulțumiți și cu atât a scăzut cantitatea de dulciuri.
De aici și sfaturile oamenilor de știință pentru o dietă reușită: pierderea în greutate ar trebui să urmărească întotdeauna cantitatea de alimente nesănătoase, bogate în calorii. Cei care ciugulesc încet și conștient sunt mulțumiți mai repede și pierd nevoia de mai mult.