Auto-experiment Dieta Max Planck micuț fluture lunar - Nu cetogen - LowCarbForum - Sănătos
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Ar participa ca un cobai. * ridica degetul *
Vrei pe 01.01. începe din cauza Începutul anului nou sau pe 05.01. din cauza Luni ca început de săptămână ?
Cu toate acestea, din moment ce nu-mi place să mănânc fripturi, aș folosi în loc file de piept de pui - sau cineva știe o alternativă mai bună?
. și cum este îmbrăcată salata - doar oțet și ulei?
Și pot să iau Gouda în loc de brânză elvețiană ?
din nou o armă miraculoasă
de ce pur și simplu nu vreau să cred în asta?
fluture
Aș sugera să începem luni, pentru că acesta este începutul săptămânii și atunci îmi va fi mai ușor.
Așa că sunt foarte încântat să văd ce se va întâmpla. Am pierdut deja aproape 10 kilograme cu el în urmă cu peste 2 ani și știu pe unii care au pierdut foarte mult cu el.
La a doua încercare, însă, am renunțat după 3 zile.
Cred că nu există nicio problemă cu brânza dacă luați Gouda elvețian de stat. Nici puiul nu ar trebui să fie o problemă și nu am mâncat întotdeauna carnea care a fost promovată. Ar trebui să fie arsă cu puțină grăsime sau puțină grăsime. Nici prea multă grăsime în salată.
Te referi la prima zi de luni din noul an (5 ianuarie) sau ar trebui să începem săptămâna viitoare luni (29 decembrie)?
fluture
Deci, pentru mine ar fi mai practic să încep luni următoare, pentru că în acest moment lucrez doar o jumătate de zi (săptămâna viitoare). Dacă trebuie să lucrez din nou toată ziua în Anul Nou, îmi va fi destul de dificil pentru că nu mănânc niciodată nimic în magazin la prânz, nu avem niciun salon, nici microfon și atunci este foarte prost să iau mâncarea cu voi. Și mai ales cu scurta pauză pe care o am de obicei, nu merită să mănânc.
M-am gândit deja dacă ar trebui să schimb doar micul dejun și prânzul, de fapt iese același lucru.
După cum am spus, luni (următoarea) ar fi ideală.
Bine, să începem luni viitoare.
Ne-ar sugera să luăm apoi greutatea de luni dimineață și să o postăm aici și apoi să „raportăm” aici seara despre cum ne-am descurcat în timpul zilei. De preferință, sub un subiect nou, de ex. „Test MPD” sau ceva de genul acesta.
Dar nu vreau să mă cântăresc în fiecare zi, aș spune că sunt suficiente luni și joi, nu?
fluture
Este bine. Mă cântăresc aproape în fiecare zi și poate mă voi obișnui în sfârșit!
Deci, de luni atunci!
Ei bine, atunci mă voi cântări și voi începe luni dimineață.
Dar, deoarece nu am timp dimineața și trebuie să lucrez la prânz, îmi voi posta greutatea doar seara târziu și voi scrie primul raport zilnic în același timp.
Ca să știi și să nu crezi că am sărit!
fluture
Bună luna mică,
a început astăzi, prânzul vine în curând. prima masa de azi. Din păcate, în agitația din această dimineață înainte de serviciu, am uitat să mă cântăresc. Apoi mă cântăresc mâine și îmi voi pune greutatea.
Până acum totul merge bine.
Ați dedicat propriul fir aici.
Mult noroc pentru amândoi!
Vă doresc mult succes și voi postările dvs.
urmează cu curiozitate.
amys_mama
Deci am pierdut deja 12 kilograme cu SC. Ai citit cartea? Nu există niciun gram suplimentar de grăsime la SC. Nu pentru salată (lămâie, ierburi), nu pentru gătit și toate grăsimile din carne și păsări trebuie tăiate cu precizie milimetrică! Brânza este disponibilă doar o dată pe săptămână și este săracă în grăsimi. Cârnații, de asemenea, cu conținut scăzut de grăsimi, o dată pe săptămână. Aveți programul săptămânal? Există și ce puteți mânca cu ce masă în ce zi. Nimic nu trebuie înlocuit sau schimbat.
Nu am vrut să te învăț acum. Vreau doar să ajut ca încercarea ta să nu eșueze!
În primul rând: eu și fluturele NU testăm dieta Scarsdale, ci dieta Max Planck .
(@Kati: înlocuirea titlului ar fi mai bine!)
Asa de:
Am cântărit exact 56,0 kg în această dimineață.
Am putut să mă țin de programul zilnic, dar am avut file de piept de pui în loc de friptură.
Între timp am avut o mulțime de "gammer" de mestecat, dar apoi am turnat în mine un amestec de apă minerală cola-lumină (cu 3,5 l se poate vorbi deja de "turnare", nu?) Și aș putea suporta.
Deci nu mi-a fost foame, dar mi-a fost foame. și chiar dacă azi am luat tura de prânz și am lucrat într-o brutărie, am reușit să rezist multelor tentații. Sper că voi continua să fac acest lucru.
Mâine dimineață există 1 rulou, aștept cu nerăbdare, chiar dacă nu este lc !
Voi copia din nou planul MPD aici. Poate și alții sunt interesați de modul în care lucrurile ar trebui să funcționeze.
Dacă dieta Max Planck este urmată exact (durata: 2 săptămâni), se promite o scădere în greutate de 9 kg. Schimbările metabolice care au avut loc în timpul dietei nu ar trebui să conducă la nicio creștere în greutate în următorii 3 ani.
Dieta Max Planck se răspândește în principal prin cuvântul din gură sau note copiate. În ultimii ani, a crescut și prin intermediul internetului. Creatorul acestei diete este necunoscut.
Datorită conciziei planului de dietă, îl oferim aici pe scurt:
Planul de dietă al dietei Max Plank, presupus de la Institutul pentru nutriție Max Planck
Prima zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea fără zahăr în orice cantitate
• Prânz: 2 ouă fierte, spanac puțin sărat
• Cina: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de vită prăjite, salată verde și țelină
A doua zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și 1 rulou
• Prânz: 1 friptură mare, salată verde și orice fel de fructe
• Cina: sunca gătită nelimitat
A treia zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și 1 rulou
• Prânz: 2 ouă fierte, salată verde și roșii
• Cina: șuncă gătită și salată verde
A 4-a zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și 1 rulou
• Prânz: 1 ou fiert, morcov fiert sau crud și brânză elvețiană
• Cina: fructe și iaurt simplu
A 5-a zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: morcovi cu lămâie și cafea neagră
• Prânz: pește și roșii aburite
• Cina: 1 friptură și salată verde
Ziua 6 a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră și 1 rulou
• Prânz: pui la grătar
• Cina: 2 ouă fierte, morcovi
A 7-a zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: ceai cu lămâie
• Prânz 1 friptură la grătar, fruct la alegere
• Cina: alegerea ta - orice îți place
• Începând cu a 8-a zi, dieta începe de la capăt, încă o săptămână, apoi poți continua să mănânci normal.
• Dacă urmați instrucțiunile meticulos, veți pierde 9 kg în aceste două săptămâni.
• Există o schimbare metabolică din această dietă și nu te îngrași timp de 3 ani.
• Alcoolul sub orice formă este strict interzis în timpul dietei.