Auto-experiment pentru a slăbi Fără carbohidrați!
În februarie 2013 am scris despre greutatea mea terifiantă de 102 kg. A fost prea mult pentru un bărbat de 1,95 m. Așa că am emis motto-ul: „Grăsimea trebuie să scadă în februarie!”
Întrucât vacanța noastră de pregătire în Conil trebuia să se desfășoare pe 16 februarie, decizia a fost luată o singură dată Reducerea greutății prin evitarea carbohidraților pe cât posibil a aborda.
Din punctul meu de vedere personal, a fost foarte ieftin, deoarece acasă este greu să te descurci complet fără carbohidrați din cauza meselor obișnuite de familie. Locuirea într-un hotel cu demipensiune este mult mai ușoară.
Așa că am venit cu un concept care a fost: Doar două mese pe zi, dar cu un singur aport alimentar la limită, așa că mâncați cu adevărat plin. Am mâncat doar carne, pește, ouă, salate și legume. Grăsimea nu a fost evitată și câteva pahare de vin s-au băut seara.
Am evitat complet tot ce conținea carbohidrați: pâine, cartofi, paste, dulciuri, fructe și, de asemenea, orice fel de produse lactate. Desigur, acum mă veți întreba de ce produsele lactate. M-am întrebat și eu, dar în cartea „The 4 Hours of Body” de „nebunul” Timmy Ferriss a fost descris: „Când slăbești, nu consuma niciodată produse lactate. Nu am înțeles cu adevărat fundalul, dar dacă vrei să slăbești, poți face fără produse lactate.
Micul dejun mi s-a părut că mi-am început masa de dimineață cu 50 g pulbere de proteină Strunz amestecată în apă. Apoi au urmat trei ouă prăjite cu roșii prăjite sau alte legume. Când încă îmi era foame, am adăugat câteva felii prăjite de slănină la micul dejun.
Am băut și trei căni de ceai verde, pe care le-am îndulcit cu îndulcitor. Nu era nimic pentru prânz. La jumătatea zilei, nu îmi era absolut foame. Cu toate acestea, acest lucru a avut loc în mod regulat între 14:30 și 15:00.
Acesta a fost singurul punct inconfortabil din acea perioadă. Foamea m-a copleșit masiv. Dar nu am cedat în fața lui, dar am băut 2-3 căni de cafea neagră și a renunțat eroic la deliciosul tort oferit. Spre marea mea surpriză, foamea a dispărut complet.
Dar ca întotdeauna în viață, gândirea ajută. Cofeina activează metabolismul grăsimilor și acest lucru a asigurat acum că energia lipsă mi-a fost furnizată din rezervele mele abundente de grăsimi.
Nu am suferit de nici un deficit vizibil până la cină. Dar când m-am întors la hotel în fața bufetului mare, Aș fi putut consuma totul singur. Mai întâi mi-am umplut stomacul cu legume aburite și apoi cu salată.
Apoi am mers la pește, care a fost întotdeauna abundent și disponibil sub orice formă. L-am mâncat cu legume până când am fost complet mulțumit. Apoi câteva pahare de vin alb într-un grup mare.
Nu am mâncat carne, nu că ar trebui să aibă vreun sens în direcția pierderii în greutate, ci prefer doar peștele decât carnea. Mulțumit, am ajuns în pat și am adormit fericit și începeți din nou întreaga procedură a doua zi pentru a dura exact 14 zile.
Care au fost consecințele? Performanța mea atletică s-a îmbunătățit subiectiv în termen de două săptămâni în Conil. În a doua săptămână am putut urca munții mult mai ușor cu bicicleta în turul mare decât cu o săptămână înainte.
Conținutul meu total de grăsime corporală, măsurat cu metoda Kalipper, a scăzut de la 12,1 la 11,1%. Când ajung acasă îmi puteam folosi cântarul a înregistrat o pierdere în greutate de 4,2 lire sterline.
De asemenea, am putut înregistra consecințe negative. După doar o săptămână am simțit o durere pe fund. Acest lucru nu este nimic special pentru bicicliști în primăvară, fesele trebuie să se obișnuiască din nou cu noile încărcături. Dar de data aceasta mijloacele obișnuite, cum ar fi unguentul de protecție împotriva focului Sf. Bernard, nu au ajutat în niciun fel.
Chiar și când m-am întors acasă, am renunțat complet la ciclism, această rană s-a vindecat foarte prost. Abia când am adăugat carbohidrați în dieta mea, totul a dispărut în două zile și nu s-a mai întors.
Desigur, se speculează că astfel de leziuni ale pielii ar putea rezulta dintr-o dietă diferită, dar procesul a fost așa cum nu l-am mai văzut până acum. Dar oricum o dietă „fără carbohidrați” este cu adevărat recomandată și ușor de ținut.
Între timp, ca întotdeauna, mănânc multe fructe, legume, pește, carne și, de asemenea, produse lactate, dar doar foarte puțini carbohidrați. Fără paste deloc, pâine și cartofi doar puțin. Rezultatul este că în prezent îmi mențin greutatea.
Concluzie: Într-unul din buletinele de știri anterioare, am scris despre cum îmi reduceam greutatea cu o dietă hipocalorică în primăvară. Această procedură m-a ajutat și să slăbesc, dar a avut o perioadă de suferință de cel puțin zece zile.
Ulterior, însă, a existat și o îmbunătățire foarte puternică a formei. În schimb, nu a existat timp de suferință cu „Metoda fără carbohidrați”. Din păcate, din cauza abstinenței mele de a alerga, nu am putut determina dacă a existat o îmbunătățire a formei.
În întregime: Acum îmi este clar că voi folosi întotdeauna această din urmă metodă în viitor.
Cuvinte cheie pentru articolul „Auto-experiment pentru a slăbi: Fără carbohidrați!":
Scădere în greutate, slăbire, fără carbohidrați, carbohidrați, grăsime corporală, fără dietă cu carbohidrați