Autoexperimentul - Dieta Exante - EnjoyNews
A trecut din nou ceva timp. Unul sau altul și-au stabilit obiective diferite pentru noul an. La fel și subiectul pierderii în greutate.
Dar rezoluțiile sunt adesea aruncate peste bord. Dulciurile din Anul Nou sunt prea tentante. Dar acest lucru este rareori cazul unei figuri noi și vitale. Vechea rutină s-a întors.
Cineva din echipa noastră de testare a fost de acord să pună în practică rezoluțiile privind dieta bună.
Dar pe ce tren dietetic sari?
Prea mulți pentru a urmări. Așa am devenit conștienți de Exante anul trecut.
Vă vom prezenta acum ce conține Exante și despre ce este vorba. (Publicitate - Produsele ne-au fost puse la dispoziție gratuit.)
Ce este exante? (Sursa: The Hut.com Ltd./Exante):
Cu produsele de la Exante, de asemenea, puteți pierde în greutate pe termen lung și puteți dezvolta un stil de viață sănătos. Cu noi veți găsi tot ce vă dorește inima, de la shake-uri delicioase și baruri în numeroase varietăți, feluri de mâncare pentru micul dejun, feluri principale, deserturi și multe extra, cum ar fi aroma de apă săracă în calorii.
Foarte simplu, sănătos și delicios, puteți fie să urmați unul dintre planurile noastre de dietă, fie să integrați produsele noastre în dieta dvs. zilnică, în funcție de preferințe. Când, ce și cum doriți, Exante este flexibil și vă oferă numeroase posibilități de a pierde în greutate într-un mod delicios și convenabil.
Produsele de masă Exante sunt bogate în fibre și proteine. De asemenea, sunt îmbogățiți cu 27 de vitamine și minerale. Puteți consuma aceste produse fie ca înlocuitor de masă, fie ca gustare sănătoasă alături de o dietă echilibrată.
Planurile noastre de dietă
5 mese complete pe zi, care vă vor menține plin și vă vor menține nivelul zahărului din sânge plat (aprox. 1200-1375 kcal).
2 produse de înlocuire a mesei Exante pe zi (200 + 200 = 400 kcal)
+3 mese proaspete cu conținut scăzut de calorii (aprox. 275-325 kcal pe masă).
Puteți găsi rețete delicioase cu conținut scăzut de calorii pe blogul site-ului nostru web.
Este important să beți suficientă apă.
Tu decizi când și ce să mănânci.
5 mese pe zi, care vă vor menține plin pe tot parcursul zilei și vă vor menține nivelul zahărului din sânge plat (aproximativ 1200 kcal în total).
3 produse de înlocuire a mesei Exante pe zi (200 + 200 + 200 = 600 kcal)
+ 1 masă proaspătă cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 400 kcal)
+ 1 gustare sănătoasă (aproximativ 200 kcal) - fie o gustare exantă, fie o gustare proaspătă.
Este important să beți suficientă apă.
Tu decizi când și ce să mănânci.
Se recomandă sport și exerciții fizice moderate. Nu sunt recomandate antrenamentele intensive.
De asemenea, puteți utiliza pachetele noastre săptămânale Exante, care livrează 3 produse de masă Exante pe zi. Apoi puteți comanda gustări Exante suplimentare sau puteți pregăti propriile gustări, precum și masa proaspătă.
Soluție totală
Produse de înlocuire a mesei Exante pe zi (200 + 200 + 200 = 600 kcal).
1 gustare Exante (+200 kcal = 800 kcal) Alternativ, puteți să vă luați propria gustare atâta timp cât conține aproximativ 200 kcal sau un alt produs de înlocuire a mesei Exante.
În fiecare a patra săptămână, creșteți aportul de calorii de la 200 kcal la aproximativ 1000 kcal. Decizi dacă vrei să consumi fie un alt produs Exante (+200 kcal), fie propriul tău fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii. Din nou, puteți mânca o masă de numai 200 kcal sau săriți gustarea și mâncați o masă de 400 kcal (rețetele sănătoase pot fi găsite pe blogul nostru și pe Instagram).
Cu toate acestea, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră la fiecare 3 săptămâni pentru a vă asigura că continuarea dietei VLDC este sănătoasă.
Puteți repeta acest ciclu de maxim trei ori (12 săptămâni).
Apoi, ar trebui să faceți o pauză completă timp de 7 zile, timp în care vă creșteți aportul de calorii, astfel încât să aveți doar un deficit minim sau să vă mențineți greutatea actuală (de obicei în jur de 1700-2400kcal în funcție de vârstă, sex și dimensiune).
Dacă IMC-ul dvs. este încă peste normă, puteți repeta dieta. În caz contrar, vă recomandăm să treceți la unul dintre planurile noastre flex, cu care puteți continua să slăbiți pe termen lung și să preveniți un efect de yo-yo nedorit.
Este important să beți suficientă apă.
Tu decizi când și ce să mănânci. Puteți utiliza pachetele noastre săptămânale, care vă echipează cu 3 produse de masă Exante pe zi. Pur și simplu alegeți gustări sau alte produse împreună cu comanda dvs. Alternativ, pregătiți-vă propria gustare proaspătă.
Vă rugăm să rețineți că activitatea fizică nu este recomandată în această dietă, deoarece aportul de calorii este foarte scăzut.
Exercițiile fizice și exercițiile moderate sunt cu siguranță recomandate pentru planurile flexi. Înlocuirea mesei
✔ Datorită valorilor nutriționale optimizate ale produselor, Exante poate fi ușor integrat în dieta dvs. și vă ajută să urmăriți un stil de viață sănătos.
exante batoane de ciocolata duble
La început, nu a fost atât de ușor pentru persoana noastră de testare să aleagă una dintre cele trei opțiuni. După ce a cântărit toate aspectele, persoana noastră de testare a decis soluția totală. Dar de ce?
Acesta este cel mai rapid mod de a vedea succesul. Și persoana noastră de testare este în mod clar supraponderală, are un IMC de peste 30 și a dorit să utilizeze timpul de dietă cât mai sensibil și eficient posibil.
Dar totul începe cu o mare autodisciplină (acum văzută și scrisă din perspectiva primei persoane):
Eram nemulțumit de corpul meu și de greutatea mea. Fitness-ul a suferit ca urmare. După doar câțiva pași, eram epuizat, abia mai puteam respira și continuam să mă apuc de dulciuri și alte delicatese din frustrare. Soluția totală a lui Exante a fost singura modalitate de a slăbi rapid. Am încercat multe diete. Mai ales cu un succes foarte bun. Dar după mult timp, „plăcerea cotidiană” s-a întors. Tocmai am încetat să mă gândesc la o dietă conștientă și am lăsat în mine tot ce am putut. În esență, mâncarea ca mângâietor al sufletului.
Produsele utilizate în soluția totală Exante au sunat bine și astfel au început în cele din urmă. Este foarte ușor să faci un shake, să faci o supă sau să faci o clătită. Asta se încadrează total în viața mea de zi cu zi. Ușor și rapid.
supă de ciuperci exante pudră de supă exante produs de supă finit
Cu toate acestea, am observat simptome de sevraj chiar în prima zi a dietei Exante. De la mii de calorii pe zi până la doar 800 a fost extrem. Corpul meu tremura în prima zi seara. Am avut o durere de cap extremă și m-am întins pe canapea cu lacrimi. Nu am vrut să merg mai departe. Dar nu am vrut să părăsesc zicala „Fiecare început este dificil”. Este nevoie de mult efort și motivație pentru a continua. Chiar dacă nu-mi place atât de mult cafeaua neagră, a devenit tovarășul meu zilnic. Și asta a dat mai mult impuls decât se aștepta la început. După aproximativ 4 zile, corpul meu s-a obișnuit mai bine cu reducerea semnificativă a caloriilor (deși nu complet). Shake-urile folosite în special m-au ajutat să fac față mai bine situațiilor alimentare. Acestea au fost foarte dulci și au avut un gust bun. Iar corpul meu a absorbit total presupusa dulceață. Îmi place să mănânc dulciuri și cu siguranță mă voi bucura de ele din nou și din nou în viitor.
A bea nu a fost atât de ușor!
La început am urât apa pură, ceaiul avea un gust prea slab. Dar a trebuit să trec prin asta. Pentru că știam că nu voi reuși fără să beau.
Interiorul barei de ciocolată dublă
Asta s-a îmbunătățit în fiecare zi. Uneori am luat un bulion limpede ca înlocuitor al băuturii (și asta a fost gustarea mea). Căldura și sarea pe care o conținea mi-au făcut bine.
Nu puteam face niciun sport sub nicio formă. Corpul meu a prezentat din nou aceste simptome de sevraj în timpul efortului fizic. Dar nici nu trebuia.
A fi foarte flexibil în ceea ce privește timpul când luați produsele. Prin urmare, am construit un ritm aproximativ de aproximativ 5 ore între mese. În general, senzația de foame nu s-a putut acumula atât de repede. Dar excepțiile demonstrează regula. Mai ales când nu ai nimic de făcut (și mai ales în weekend), senzația de foame a revenit rapid.
Retrospectiv, voința mea de fier a fost una dintre cheile succesului. Pentru că fără el nu merge. Nu mi-am permis să fiu influențat de alte persoane, care, desigur, nu au renunțat la dieta obișnuită.
Dar am putut, de asemenea, să mănânc lucruri precum clătite cu lămâie, terci, o supă dulce-acrișoară și batoane de ciocolată din gama Exante și să iau lucruri pozitive de la ele. Din moment ce pare greu că s-a hrănit altfel. În principal pentru că gustul era bun. Cu toate acestea, unele shake-uri nu erau ceașca mea de ceai (gust de trestie de bomboane/mentă). Apoi aș spune că ai nevoie și de ceva sărat. Din păcate, acest lucru nu a fost disponibil în întregime în pachetul de testare (cum ar fi pizza Exante, fidea Exante și Co.). Uneori, asta ar fi „dezamorsat” situația.
Se agită portocala condimentată
Am efectuat soluția totală timp de 21 de zile și 3 săptămâni cu urcușuri și coborâșuri.
Am pierdut un kilogram de două cifre în acest timp. Nu puteam judeca dacă era mult sau puțin și nu voiam. Pentru că sentimentul corpului meu a fost mai bun după acest timp. Deși nu am devenit un tun sportiv, am reușit să fac față mai bine urcării scărilor și să fac anumite lucruri în viața de zi cu zi mai bine.
Ceea ce mi-a fost greu a fost trecerea la o dietă normală. Pentru că la început îmi doream prea mult prea repede. Stomacul și intestinele mele s-au răzvrătit.
Aici îi sfătuiesc pe toți să își mărească numărul de calorii moderat, zi de zi și săptămână după săptămână. În caz contrar, durerile corporale sunt inevitabile și aici.
Când existau sărbători sau evenimente speciale în care existau mâncăruri gustoase, foloseam produse cu conținut scăzut de calorii și consumam doar carbohidrați moderate, cum ar fi pâine, cartofi și altele asemenea. Pentru mine cel mai bun mod de a reveni la o dietă normală după programul de exante.
Cred că nu aș face din nou soluția totală, deoarece corpul și mintea mea s-au luptat mai mult decât orice altceva pe tot parcursul timpului.
Răbdarea este cuvântul magic. O schimbare a dietei nu funcționează imediat. Și chiar și loturile mici pot fi o plăcere. Este important să fii mulțumit de tine. Si asta sunt eu. 🙂
Oricine nu vorbește limba engleză are dificultăți. Toate descrierile produselor, listele de ingrediente etc. sunt în limba engleză. Vă rugăm să schimbați pentru piața germană. 😉