Sănătate - Cele 8 beneficii ale mersului nordic
Înzestrați cu stâlpi speciali, pasionații de nordic walking merg rapid prin orașe, peisaje și munți, înghițind kilometrii cu un zâmbet. În loc să îi întrebăm dacă sunt în căutarea unui telescaun, să ne întrebăm ce îi face să meargă atât de plini de viață. Dacă profitați de următoarea vacanță pentru a descoperi această disciplină din Finlanda și beneficiile sale pentru sănătate. De ce ? Pentru că…
1 - Urmăriți recomandările oficiale ?
În Franța, recomandarea emisă din 2002 de către Ministerul Sănătății, ca parte a Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS), pare echilibrată, recomandă practicarea echivalentului a cel puțin 30 de minute de mers pe jos rapid cel puțin de 5 ori pe zi. săptămână pentru adulți. Și echivalentul a cel puțin 60 de minute pe zi pentru copii și adolescenți. Nu sunt sigur că toată lumea respectă această recomandare ...
2 - Mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta
Mersul zilnic este important pentru reducerea riscului de a dezvolta cancer, diabet, accident vascular cerebral, reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului. Mersul necesită o muncă suplimentară din inimă proporțională cu viteza, ceea ce facilitează întoarcerea venoasă în timp ce necesită efort moderat. Mersul activează circulația, reduce aspectul varicelor, tonifică mușchii picioarelor, reduce riscul de hipertensiune ... continuăm sau începi să ai furnici în picioare ?
| Citește și: Cum să practici nordic walking |
3 - Este ușor !
Mersul reprezintă activitatea fizică de bază, practicabilă de toți, în orice moment și fără alt material decât pantofii plati confortabili și stâlpii nordici care propulsează corpul înainte în cazul mersului nordic. Fiecare avansează în ritmul său și progresează în funcție de capacitățile sale fizice.