Auto-masaj 5 motive bune pentru a-l practica
Când se simte capul breton sau un punct în umăr, avem nevoie de o ușurare rapidă. „Avantajul auto-masajului este acolo: nu este nevoie să faceți o întâlnire cu un specialist sau să așteptați ca un prieten sau soț să fie disponibil”, asigură Janine Bharucha, antrenor la Școala Europeană Toucher-Massage®. De la prima durere, este suficient să frământați, să frământați sau să mângâiați zonele inflamate pentru a ne ușura, indiferent de timp sau loc. „Nimic de genul acesta să-ți recâștige rapid starea de bine și să previi creșterea excesivă a bolii.
Sub acțiunea mâinilor noastre, mușchii se încălzesc și se relaxează, circulația sângelui accelerează, rezultând o oxigenare mai bună a celulelor și a țesuturilor, iar toxinele sunt eliminate. Pe lângă un auto-masaj, este și o oportunitate de a lua o pauză, ceea ce într-un context de stres este binevenit. Drept urmare, nervozitatea coboară o crestătură și nodurile musculare dureroase zboară. Cu tensiune nervoasă, adesea partea superioară a spatelui este cea care prăjește! Îl vei ușura frecând și frământând zona cu ambele mâini. Nu ezitați să apăsați ferm, spatele fiind înzestrat cu mușchi puternici.
Durerea se deplasează încet pe fibre nervoase mici, trece prin măduva spinării și merge la creier. Dar când te masezi, stimulezi alte fibre nervoase de calibru mai mare și conducere mai rapidă. Beneficiind de o călătorie mai rapidă, sentimentul de bunăstare vine înainte de cel al durerii din măduva spinării care, incapabil să gestioneze două senzații opuse, îl blochează pe acesta din urmă. Experții numesc acest fenomen sistemul de control al porții. În 2011, o echipă de cercetători chinezi a arătat că auto-masajul abdomenului calmează contracțiile perioadei. Vei calma o durere de cap mișcând pielea scalpului înainte și înapoi. Vei depăși spasmele digestive frământându-ți stomacul în toate direcțiile și calmezi durerile menstruale cu mișcări circulare ale platului mâinii tale.