Autorul Susanne Schmidt dezvăluie într-un interviu cum scad kilogramele
Interviu - Așa este distractiv să slăbești: Susanne Schmidt a slăbit 57 de kilograme cu metoda de 30g de grăsime. Freundin.de vrea acum să știe exact cum funcționează și a pus-o la încercare
Freundin.de: Doamnă Schmidt, explicați-ne pe scurt metoda de 30g de grăsime?
Susanne Schmidt: Conform metodei de 30g grăsime pe care a dezvoltat-o Clinica Spessart din Bad Orb, nu ar trebui să consumați mai mult de 30g grăsimi pe zi în timpul fazei de slăbire. Se calculează grăsimea vizibilă (unt și ulei), precum și grăsimea invizibilă din ciocolată, cârnați, brânză etc. Carbohidrații nu sunt calculați direct, ci sunt întotdeauna avuți în vedere.
Și unde pot găsi informații despre conținutul de grăsime?
Pe spatele ambalajului alimentar există un tabel nutrițional. Cumpărați conform acestor informații, deoarece procentul de grăsime poate fi citit aici. Cartofii, legumele, salata verde și fructele sunt calculate cu 0 puncte grase. Grăsimea alimentelor consumate este adăugată.
Trebuie să fiu atent la altceva?
Dieta trebuie să fie variată și echilibrată. Cu toate acestea, nu există nicio obligație și nici o interdicție. Totul este permis. Dacă este posibil, varianta cu conținut scăzut de grăsimi, care este disponibilă pentru (aproape) orice. Pierderea în greutate este mult mai reușită cu exercițiile fizice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Susanne Schmidt mai devreme
Care a fost problema?
Mai întâi a trebuit să înțeleg că numai eu pot slăbi cu ajutorul unei diete sănătoase și sensibile. Și ceea ce mă întristează foarte mult că am dat atât de mulți ani din viața mea, încât nu pot trece prin nimic.
Care dieta a fost cea mai rea?
Consumați numai tărâțe de grâu fierte în apă zile întregi.
Cum ai reușit să-ți depășești sinele mai slab și să faci sport?
Am ajuns să cunosc metoda de 30g de grăsime în timpul unei cure, unde trebuia să facem sport. Asta a fost incredibil de dificil pentru mine cu greutatea mea și ca un cartof etern de canapea. După vindecarea acasă, fiul meu Christian a făcut efortul să meargă cu mine în fiecare zi. Acum îmi place. Exerseaza in fiecare zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aveți sfaturi despre cum să controlați pofta?
Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, aveți mult mai puține pofte. Acesta este adesea un semnal din partea corpului că nu a primit suficientă apă sau alți nutrienți. Dar pentru petreceri și pentru a evita orice sentiment de renunțare, am introdus ziua haosului. Într-o zi pe săptămână, totul se poate bucura fără conștiința vinovată. Și cel mai bun lucru este că promovează chiar și pierderea în greutate. Deoarece metabolismul primește întotdeauna o mică lovitură.
De exemplu, sunt pasionat de junk food. Personal, ideea de a face fără lucruri este amară. Cum ai reușit să întorci capul în ciuda restricțiilor din meniu Nu a fi blocat în nisip?
Nu renunț la asta. În noua mea carte „Never again dick”, am chiar un capitol întreg cu pizza, kebab și co. Și în mișcare există o mulțime care se potrivește perfect planului și nu dă nimănui senzația că trebuie să se descurce. Și un alt capitol citește: Rețete clasice. Königsberger Klopse sau kale sunt în program. Totul este permis. Numai ingredientele grase sunt înlocuite cu cele cu conținut scăzut de grăsimi.
În ce măsură s-a schimbat atitudinea ta față de viață?
În toate fațetele pe care ți le poți imagina. Acum trăiesc eu însumi și nu mă uit doar la ceilalți oameni slabi care trăiesc. Pot purta haine frumoase pe care nu le-am avut niciodată. Aștept cu nerăbdare vara pe care am urât-o mereu pentru că mi-a fost rușine să port haine de vară. Mănânc ceva în public fără să fiu înfuriat de la alții. Mă duc la înot, lucru pe care nu l-am făcut timp de 30 de ani pentru că nu voiam să mă arăt în costum de baie. Merg la petreceri și evenimente pe care nu le-am făcut niciodată, deoarece m-am simțit mereu neplăcut. Sunt tratat ca o femeie. Nu ca un neutru translucid (și al bărbaților și femeilor). Nu mi-aș dori vechea mea greutate înapoi pentru niciun ban din lume ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile