AUTOSUGESTIE

În sensul original al cuvântului „sugestie” înseamnă ceva de genul „inspirație” sau „șoaptă”. În zona antrenamentului mental, acest sens a rămas mai mult sau mai puțin neschimbat. Experții vorbesc despre sugestia externă atunci când alții continuă să spună unei persoane anumite lucruri până când sunt ancorate în subconștient ca credințe. Autosugestia, pe de altă parte, descrie ce poate face fiecare pentru a influența anumite tipare de gândire și comportamente prin schimbarea convingerilor (negative).

veți învăța

În acest articol:

  • De unde vine metoda
  • Aflați autosugestia pozitivă
  • Instrucțiuni pentru sugestie pozitivă
  • Exerciții pentru utilizarea eficientă a sugestiei de gândire pozitivă

Pe scurt, s-ar putea spune: în autosugestie, te influențezi prin formule alese individual, ceea ce este important este modul în care sunt formulate aceste mnemonice (și: afirmații). Deoarece pentru ca o autosugestie pozitivă să aibă efectul dorit, trebuie să se potrivească oricui vorbește sau o gândește. Atunci este posibil să vă „programați” din nou subconștientul, să transformați formulele în convingeri și să treceți prin viață mai cu succes. Fie datorită mai multei încrederi în sine, unei atitudini mai pozitive față de bani sau unui stil de viață mai activ.

Nu voința ne conduce acțiunile, ci puterea imaginației

DE CE VINE METODA

Potrivit diverselor surse, Émile Coué, un farmacist francez, a fost descoperitorul autosugestiei. Încă din secolul al XIX-lea, el a observat că pacienții răspundeau mai bine la medicamente dacă lăuda medicamentul ca fiind deosebit de bun. Deci, trebuia să existe o legătură între modul în care pacientul respectiv se gândea la un medicament și efectele acestuia. Din aceasta a dezvoltat teza că fiecare persoană își poate influența atitudinea față de viață prin gândurile, sentimentele și imaginația sa. Că toată lumea este norocoasă dacă folosește și repetă din toată inima sugestii automate pozitive.

Asta înseamnă: imaginația este întotdeauna mai puternică decât voința. Așadar, dacă decideți să vă prezentați punctul de vedere în cadrul întâlnirilor mai convingător de acum înainte, dar persoana nesigură care preferă să se ascundă în spatele ecranului computerului rămâne în propria percepție, nimic nu se va schimba. Din fericire, imaginația este ceva ce poate fi schimbat. Exact aici intervine principiul autosugestiei.

ÎNVĂȚARE AUTOSUGESTIE POZITIVĂ

Autosugestia sau eficacitatea acesteia sunt controversate în știință. De fapt, nu funcționează întotdeauna. Deoarece faptul este că autosugestia poate promite succes doar dacă utilizatorul respectiv se implică și permite încrederea în ea. Dacă cineva este foarte sceptic sau predispus la gândirea extrem de analitică, îi va fi greu să găsească mnemonice și formule în care cred din toată inima. În cel mai rău caz, îi sună ca o ironie („mă odihnesc în mine ca un călugăr budist”) - și apoi fac exact opusul a ceea ce ar trebui să.

Adesea, persoanele care au puțină sau deloc experiență cu autosugestia se pun sub o mare presiune pentru a gândi pozitiv tot timpul, pentru a repeta sugestiile permanent sau de mai multe ori pe zi și pentru a se simți mai bine cât mai curând posibil. Totuși, acest lucru nu duce nici la obiectivul sperat, ci doar provoacă frustrare. Prin urmare, dacă vrei să ai succes cu auto-influențarea, trebuie să îți dorești cu adevărat să schimbi ceva, să îți asumi responsabilitatea pentru gândurile și acțiunile tale și să-ți dai timp să ancorezi noile credințe. Apoi, teoretic, oricine poate învăța autosugestia - dar necesită un pic de antrenament.

ÎNVĂȚAȚI AUTOSUGESTIUNEA POZITIVĂ ÎN PRACTICANTUL PNL

Poate dura câteva săptămâni, uneori luni, pentru ca o autosugestie să aibă succes. Acest lucru este complet normal și nu este un semn că ai eșuat. Rămâneți la curent și repetați cu răbdare autosugestia. Dacă doriți să fiți ghidați de experți sau doriți să aprofundați problema dezvoltării și schimbărilor personale, practicianul PNL poate fi seminarul potrivit pentru dvs.

Schimbare personală și succes prin NLP. În 8 zile veți învăța cele mai importante strategii pentru motivație și realizarea țintei și veți utiliza PNL în mod special pentru progresul dvs.

Seminar de 8 zile (2 blocuri de câte 4 zile fiecare)
Partea 1: 14.01. - 17 ianuarie 2021
Partea 2: 02/18 - 21.02.2021

Locație: Hamburg, Rübenkamp 80
Început: 10:00 a.m.
Sfârșit: în jurul orei 18:00

Schimbare personală și succes prin NLP. În 8 zile veți învăța cele mai importante strategii pentru motivație și realizarea țintei și veți utiliza PNL în mod special pentru progresul dvs.

Seminar de 8 zile (2 blocuri de câte 4 zile fiecare)
Partea 1: 18.03. - 21.03.2021
Partea 2: 15.04 - 18 aprilie 2021

Locație: Hamburg, Rübenkamp 80
Început: 10:00 a.m.
Sfârșit: în jurul orei 18:00

INSTRUCȚIUNI PENTRU SUGESTII POZITIVE

Autosugestia nu înseamnă să te pierzi în vise nerealiste. Fără să faci ceva în mod activ singur, nimic nu se va schimba. Naivitatea, așteptarea și speranța nu vor duce la succes.

Pentru ca autosugestia să funcționeze, este important să vă deschideți. În plus, vă ajută să găsiți formule eficiente individual dacă urmați câteva linii directoare, cum ar fi:

  1. Folosiți timpul prezent. Subconștientul răspunde cel mai bine la acest lucru.
  2. Rămâneți personal. Autosugestiile dvs. ar trebui să fie la prima persoană, ele vor fi și mai puternice dacă vă includeți numele („Eu, Lisa Müller, sunt o personalitate puternică, care stabilește și apără granițele”.).
  3. Evitați negațiile. Formați mnemonică pozitivă. Formulările și negațiile negative nu își au locul în autosugestii („Sunt inteligent” în loc de „Nu sunt prost”).
  4. Găsiți propoziții care vă fac să vă simțiți bine spunând sau gândind. Abia atunci autosugestia ajunge la subconștientul tău.
  5. Fă sport regulat. Abia atunci credințele se pot ancora în subconștientul vostru.

Aceste principii se aplică indiferent de aria vieții în care lucrați cu mnemonică. Și există mai multe moduri în care autosugestia poate fi utilizată:

  1. Sănătate (de exemplu, a deveni mai activ în sport, a avea mai multă energie, în general să te simți mai bine, a întări corpul)
  2. Profesie (inclusiv negocierea mai convingătoare, tratarea criticilor cu mai multă încredere, comunicarea mai intenționată)
  3. Banii (dezvoltați atitudini mai pozitive, atrageți bogăția, purtați negocieri salariale mai reușite etc.)
  4. Greutate (slăbire, obținerea/menținerea unei greutăți confortabile etc.)
  5. Iubire (de ex. Permite emoții față de partener/copii, acționează cu drag, ca tine)
  6. Încrederea în sine (de exemplu, negociați cu încredere, argumentați cu încredere, stăpâniți discuțiile, confruntați și persistați în situații înfricoșătoare)

EXERCIȚII PENTRU UTILIZAREA EFICIENTĂ A SUGESTIEI DE GÂNDURI POZITIVE

Câteva exerciții și puțin antrenament vă vor ajuta să vă găsiți rutina personală cu autosugestie:

Gândiți-vă ce anume doriți să obțineți cu autosugestie și mnemonică.
Acest lucru poate fi pentru a obține o atitudine mai pozitivă față de prosperitatea financiară sau pentru a putea fi mai iubitor și mai deschis ca partener sau părinte. Scopul trebuie să fie clar, altfel nu se găsește nicio formulă adecvată.

Nu luați prima frază pe care o întâlniți
Experimentați până când faceți „clic” atunci când spuneți sau gândiți propozițiile sau propoziția („Pot greși fără să pierd dreptul de a fi apreciat de colegii mei”). Recitați-vă memorandumul sau frazele de mai multe ori pe zi, poate chiar scrieți-le pe o bucată de hârtie și lipiți-le într-un loc la care vă uitați în mod regulat (oglindă, frigider, ecranul computerului ...).

Nu contează dacă vă variați mnemonica
Dimpotriva. Joacă-te cu propozițiile sau cuvintele individuale pe care le-ai gândit deja. Asigurați-vă, totuși, că mesajul de bază rămâne același.

Chiar dacă ești sceptic.
Încercați să vă relaxați și să vă ascundeți îndoielile pentru o clipă. Ce trebuie să pierzi? Cu excepția multor credințe negative?

Ar trebui să stați sau să minți confortabil atunci când spuneți formula de autosugestie încet sau cu voce tare
În cel mai bun caz, exersați timp de cinci până la zece minute, o dată dimineața și o dată seara, dacă aveți timp între ele, dacă aveți timp. Cu cât practici mai mult, cu atât schimbările vor fi mai rapide și mai durabile.

Nu ceea ce știi, ci ceea ce faci, determină calitatea vieții tale. Ascultarea acestui program audio vă va ajuta să vă implementați în mod activ obiectivele și visele într-un mod concentrat, concentrat și disciplinat.

PROGRAMAȚI-VĂ AUTODISCIPLINA

Cu acest program veți învăța să fiți disciplinat mai ușor, să vă îndepliniți obiectivele și dorințele mai repede și să evitați nemulțumirile și propriile dvs. dezamăgiri.