Avantajele înotului pentru a vă menține în formă Furcă și bikini

menține

Înotul este un sport intens (sau nu .) feminin și masculin care se practică în apă, solo. De asemenea, a fost un sport olimpic de mulți ani. Se practică în piscinele municipale sau acasă, desigur nu în baia dvs., ci în piscina privată, dacă aveți una! Este o activitate sportivă foarte relaxantă care poate fi exercitată la orice vârstă (sau cel puțin imediat ce puteți înota) și în toate condițiile, chiar și însărcinată.

Echipamentul pentru acest sport este costumul de baie (da, este mai bine cu el), deși există reglementări pentru concurenți care necesită purtarea de costume de baie. Și dacă vă este frică să nu vă scufundați, puteți folosi geamanduri, curele de flotație, banderole, scânduri, pull-geamandură (plutitor de spumă care este plasat între picioare și care permite să funcționeze doar brațele)), dar și aripioare, snorkeluri, înot capace, ochelari de înot, dopuri pentru urechi, cleme pentru nas.

Bun pentru corpul meu ?

Este un sport foarte complet care vă permite să lucrați un număr mare de mușchi, în special umerii, brațele, spatele, picioarele. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a începe să slăbești. Apa te poartă, așa că senzația de greutate este împărțită la 3 sau chiar 4. Te vei simți atât de ușor! Mișcările în apă vor fi mai ușoare în comparație cu un sport terestru, iar acest lucru va limita orice accidentare. Înotul permite, de asemenea, accidente vasculare cerebrale lungi, ceea ce este excelent pentru arderea grăsimilor. Într-un ritm moderat, cheltuielile de energie sunt în jur de 400 kcal pe oră de înot (nu rău!) Pentru antrenamente mai intensive, cheltuielile de energie sunt cuprinse între 600 și 700 kcal și 1000 kcal pentru înotătorii de nivel înalt (în curând, în curând .).