Aviz cu privire la dieta bogată în proteine R; Solu - Forum pentru slăbit - Journal des Femmes
6 răspunsuri
Bine, așa că am fost ieri la un dietetician, trebuie să urmez o dietă bogată în proteine.
Trebuie sa mananc:
-carne (carne de pasăre albă și roșie, dar în cantitate mai mică, șuncă de curcan), ouă, dar numai de două ori pe săptămână, deoarece crește colesterolul, peștele (cu excepția peștelui pâine, evident, evident
-legume după bunul plac, aproape toate EXCEPTE (mazăre, naut, fasole roșie și toate cele de același tip) și fără avocado!
-1 fruct pe zi (piersică de mere și pere)
-0% lactate fie iaurt, fie brânză de vaci
+ baton bogat in proteine
Deci, probabil, o zi tipică, după aceea depinde de tine să vezi după gustul tău
-cafea decofeinizată sau un ceai sau ceai de plante sau un pahar cu apă
un produs lactat, 0% iaurt sau 0% brânză de vaci (fără zahăr, desigur, este baza dietei)
+ o proteină (șuncă de curcan SAU ou) Am ales o batonă bogată în proteine din marca Gerlinea
-porție de proteine 1 (dacă oul 2 ou înlocuiește o porție de carne sau pește, fie un pește, fie o carne sau 2 felii de șuncă grasă sau piept de curcan
-legume după bunul plac (fără a uita de cele care trebuie evitate pe care le-am menționat mai sus)
+ 1 produs lactat
gustări: (16:00 sau altele)
-1 produs lactat + un baton bogat în proteine
proteine la alegere
+legume nelimitate + produs lactat
prin uitarea încorporării unui fruct al zilei!
și, mai presus de toate, beți multă apă este important, deoarece mâncați multe proteine formează o mulțime de deșeuri, așa că beți cel puțin 1/5L pe zi
4 proteine necesare pe zi. și mai ales fără zahăr
personal, mi-a prescris vitaminele "acerola", care se află în farmacie
aici cred că am spus totul
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
este minunat să fii super pozitiv, te susținem !
pentru mine este greu in acest moment am 3 nunti in luna .
Nu este evident dar nu m-am ingrasat raman la -13 kg, dar nu s-a terminat am decis -21
sărut
jejé
Proteinele sunt aceleași, fie în Asia, fie în altă parte, dar pe de altă parte trebuie să fii creativ.