Avocado - superaliment sau odyartist de îngrășare

Avocado - hrană super-alimentară sau de îngrășat?

avocado

Avocado sunt adevărate bombe calorice, dar nu ar trebui să lipsească din dieta ta dacă vrei să slăbești. Puteți afla de ce în acest scurt excursus.

În primul rând, avocado sunt sănătoși?
Categoric da!
Deși sunt incredibil de bogate în grăsimi, aceștia sunt acizi grași nesaturați, care sunt buni pentru inima noastră și chiar ne pot regla nivelul de colesterol. În plus, sunt bogate în multe vitamine și minerale. Vitamina A conținută în avodado este de ex. bun pentru ochi și oase, vitamina E împiedică îmbătrânirea pielii prea repede și biotina vă întărește părul și unghiile. Avocado facilitează, de asemenea, absorbția nutrienților și poate reduce astfel inflamația mucoasei intestinale (o mucoasă intestinală inflamată este adesea motivul pentru care nu vă puteți vedea mușchii abdominali în ciuda dietei și a antrenamentelor intensive).

Faceți avocado gros?
Avocaodo are două proprietăți bune care te ajută să slăbești: pe de o parte, conține enzima lipază, care determină corpul tău să utilizeze grăsimea ca sursă de energie în loc să o stocheze și, pe de altă parte, studiile au arătat că consumul unei jumătăți de avocado vă poate reduce senzația de plenitudine cu 40% în următoarele câteva ore. Deoarece avocado sunt încă foarte bogate în calorii, nu ar trebui să mănânci prea multe dintre ele. Pentru a beneficia de toate beneficiile pentru sănătate, este suficient dacă mâncați doar o jumătate de avocado pe zi.

Nu în ultimul rând: ce pot face cu avocado?
Puteți folosi avocado aproape universal. Puteți să le adăugați la smoothie-uri sau salată, să le folosiți ca tartă și chiar să le transformați într-o mască de față. Sfatul meu din interior, totuși, este mousse de avocado cu ciocolată! Nu vreau să vă țin rețeta:

Mousse de avocado de ciocolată

Ingrediente:

  • 1 lingură Proteina din zer din ciocolata
  • ½ avocado
  • 1 lingură cacao la cuptor
  • 3 linguri lapte de migdale
  • 1 linguriță miere
  • câțiva Flavdrops de vanilie
  • opțional: ceva Xucker Light
  • pentru ornare: fructe de padure sau nuci la alegere

Pregătire:

Pur și simplu amestecați toate ingredientele într-un blender.

Valori nutritive aproximative:
Proteine: 11,5 g
Carbohidrați: 11,5 g
Grăsime: 18 g
Calorii: 262 kcal