Ayurveda în timpul sarcinii - Jurnalul Ayurveda

concepţie

În Ayurveda, timpul înainte de concepție este foarte important în legătură cu sarcina și nașterea.

Este ideal dacă părinții se pregătesc împreună pentru acest pas. Dacă ambele se află în cea mai bună stare de sănătate posibilă, aceasta este cea mai bună șansă pentru un copil sănătos și o sarcină fără griji. Elementele, dozele, clima, perioada anului și ora din zi, precum și prezența ama în corpul părinților și, nu în ultimul rând, starea lor psihologică la momentul concepției influențează constituția copilului.

Partenerii, familia și prietenii ar trebui să ofere sprijin femeii. Este important ca tot ceea ce o înconjoară, ceea ce simt simțurile ei, ce mănâncă și face și în ce companie se găsește, să fie cât mai plăcut, iubitor și vindecător.

Corpul ar trebui să fie liber de ama și agni ar trebui să funcționeze bine. Un ciclu menstrual regulat fără tulburări este o cerință bună. O curățare a corpului, cunoscută și sub numele de panchakarma, înainte de concepție este adesea utilă.

Cel mai bine este să începeți cu aceste recomandări cu cel puțin 6 luni înainte de concepție. Dieta joacă, de asemenea, un rol central în acest sens. Acesta trebuie să conțină în primul rând alimente calde, suculente, hrănitoare: Mung Dal, orez și alte cereale, legume proaspete, fierte, ghee, miere, migdale și, cu suficientă agni, de asemenea, lapte cald condimentat sau deserturi din lapte de orez.

Următorul preparat care dă energie este bun:

2 curmale, 2 migdale, 1/2 linguriță semințe de fenicul și amestecate Se înmoaie cardamom peste noapte, se piure și se bea dimineața.

O atenție deosebită trebuie acordată echilibrării Vata și Pitta. Vata este responsabil pentru secreția normală de hormoni, ciclul menstrual și, de asemenea, pentru mișcarea materialului seminal în uter. Dacă Vata este dezechilibrat, vor exista tulburări în toate aceste procese. Prin urmare, ar trebui evitate vasele care măresc alimentele, cum ar fi legumele crude, varza, alimentele uscate și prăjite.

Pentru a evita creșterea Vata, femeia ar trebui să aibă grijă de odihna fizică și mentală. Tot ceea ce este extrem, cum ar fi sportul intens, zborul, condițiile climatice extreme ar trebui evitate. Un masaj cu ulei de susan cald maturat în fiecare zi, urmat de o baie caldă, ajută la reducerea Vata și la întărirea țesuturilor. În mod tradițional, se recomandă purtarea unor culori deschise prietenoase.

Niciun dar nu depășește darul vieții.

Charak Samhita, Cikitsa I, 4.61

Pitta este, de asemenea, responsabilă pentru controlul organelor reproductive feminine, dar Pitta ar trebui să fie prezentă în cantitatea potrivită. Prea multă pitta și căldură în țesutul reproductiv pot duce la avorturi spontane și probleme ale pielii la copil. În special, alimentele condimentate și acide ar trebui evitate. Acestea includ alimente acre și fermentate, cum ar fi roșiile, iaurtul, oțetul, alcoolul și zahărul industrial.

Dacă există retenție de apă și umflături în corp, orzul care poate fi folosit ca orezul sau apa de orz este de ajutor. Pentru a face acest lucru, orzul se fierbe cu multă apă, apoi boabele sunt filtrate și apa se bea caldă sau rece.

sarcina

Cel mai important lucru în timpul sarcina este sigur că femeia va găsi timpul și calmul pentru a se adapta la noua situație, pentru a construi o relație cu copilul ei și pentru a obține sprijinul iubitor potrivit de la partenerul ei sau de la alte persoane din jurul ei.

Temerile puternice și sentimentele ambivalente pot duce la complicații; contactul cu mame experimentate este de ajutor.

Sarcina de stres, în special la locul de muncă, ar trebui redusă. Trebuie evitat efortul fizic viguros, să rămâi treaz până târziu, să călătorești mult, să reții nevoile naturale. Până în luna a 5-a se recomandă prudență la exercițiile fizice de orice fel, deoarece conexiunea copilului în uter trebuie mai întâi întărită. Prin urmare, este recomandabil să aveți grijă cu sexul în acest timp.

Dieta ar trebui să fie concepută acum cu o atenție deosebită, astfel încât toate elementele pentru creșterea copilului să fie disponibile și corpul mamei să nu fie deteriorat.

Ar trebui preferate o mulțime de legume gătite (în special legume cu frunze), ghee, lapte ca lapte condimentat, fructe proaspete, multe lichide și băuturi calde. Fără exces de dulce, acru, amar, fierbinte și sărat, fără condimente fierbinți, ghimbir proaspăt, chimen, anason, fenicul, cardamom, piper negru sunt mai bune.

Atunci când apare o anumită poftă alimentară, femeia ar trebui să o urmeze cu moderare, deoarece înseamnă adesea că sunt necesari anumite substanțe nutritive sau că simțesc nevoile copilului. Cu toate acestea, dacă se mănâncă lucruri deosebit de „nesănătoase”, are sens o combinație cu alimente valoroase.

Dacă vă simțiți rău în timpul sarcinii, vă sunt de ajutor ceai ușor de ghimbir, ceai de chimen, semințe de chimen prăjite, semințe de fenicul, păstăi de cardamom sau apă caldă cu miere și puțină lămâie. Un masaj atent al abdomenului cu ulei de susan cald îmbătrânit va ajuta la prevenirea vergeturilor.

Timpul de după naștere

După naștere, atenția se concentrează de obicei pe copil mai întâi. Dacă copilul este alăptat, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la nutriție. Dar mama are nevoie de atenție și îngrijire deoarece corpul ei a depus mult efort prin sarcină și naștere și trebuie să se adapteze emoțional și mental la noua situație.

Sprijinul din partea familiei și a prietenilor este deosebit de important aici.

După naștere, în uter se creează un spațiu gol, care se umple imediat cu Vata. Este important ca acest vata să fie îndepărtat cu atenție și complet, astfel încât uterul să poată reveni la dimensiunea normală și toate organele să revină la locul lor obișnuit pentru a restabili echilibrul propriu al corpului. Dacă acest lucru nu se întâmplă, simptome precum dureri de spate, dureri articulare, umflături, boli uterine, probleme menstruale, greutate în stomac, epuizare etc. pot apărea adesea după sarcină, depresie, anxietate, nervozitate și hipersensibilitate emoțională și mentală. Primul pas este să vă înfășurați bine burta cu prosoape calde imediat după naștere. Masajele, deoarece sunt tradiționale și în India, întăresc mama și copilul după naștere.

Dieta și comportamentul după naștere

În primele două zile după naștere, Agni este foarte slab și corpul nu este încă capabil să proceseze alimente grele. O dietă ușoară, caldă și hrănitoare este atunci importantă. Un fel de mâncare ideal pentru aceasta este vopseaua (formată din 1/3 mung dal și 2/3 orez) sau supa de legume.

În primele 6 săptămâni după naștere, următoarele recomandări sunt utile:

Nutriție:

mâncați niște mărar proaspăt în fiecare zi
o mulțime de legume verzi, cum ar fi spanacul, cicoarea, anghinarea, frunzele de schinduf, acelea
Evitați grâul și mâncați în schimb orez, mei, vrajă, kamuth, amarant și quinoa ca cereale

Comportament:

Afară, protejați-vă capul cu o eșarfă sau alte articole pentru acoperirea capului; vata îmbibată în ulei pentru urechi este, de asemenea, utilă
o folie de burtă poate fi purtată în mod regulat acasă pentru a susține mușchii abdominali
Masaj regulat cu ulei Mahanarayana sau ulei de susan maturat, urmat de o baie caldă sau o baie de aburi
Dormi cu genunchii deschiși
un program de yoga adecvat

Publicat în Jurnalul 12 Ayurveda

Din păcate, acest număr al Jurnalului Ayurveda nu este momentan disponibil.