Ayurveda în timpul sarcinii
Ayurveda poate susține sarcina. Cu sfaturi pentru nutriție, stil de viață și exerciții speciale de yoga.
Vata, Pitta și Kapha
Ayurveda face distincție între trei tipuri diferite:
Vata, Pitta și Kapha.
Vata este asociat cu elementul aer și spațiu. Pitta cu elementul de foc și Kapha cu elementul de pământ. Vata este agil, neliniștit, Pitta este aprins și Kapha este calm și împământat.
Fiecare are propria constituție, dar situații diferite de viață au și propria lor constituție.
Dieta ayurvedică
Dieta ar trebui - mai ales în primele patru luni - să fie echilibrată și, eventual, să corespundă propriei constituții ayurvedice.
Potrivit lui Ayurveda, bebelușul se ocupă de mâncare. Mama simte înăuntrul ei ceea ce vrea cu adevărat să mănânce, dar ceea ce este nesănătos ar trebui să fie echilibrat cu ceea ce este sănătos.
Consumul regulat de apă fierbinte asigură organismului suficiente lichide. (Aduceți apa la fierbere și lăsați-o să fiarbă timp de aproximativ 10-15 minute, apoi puneți-o în termos și beți-o cu înghițituri.)
Apa are un gust ușor dulce și poate echilibra mai ales elementul vata sau aer și ajută la pofta de dulciuri.
Laptele este foarte bun în timpul sarcinii, cu condiția să nu existe alergie și să fie ecologic. Laptele trebuie să fie cu siguranță ușor cald, laptele rece poate face corpul slab.
Laptele aduce corpul într-o constituție echilibrată pentru sarcină, adică întărește kapha într-un mod pozitiv. Sarcina este întotdeauna un stat Kapha, indiferent de propria noastră constituție.
Bun pentru corp
Nevoile naturale nu trebuie suprimate în acest timp, adică Mănânc, băut, urinat și defecând.
Chiar dacă buna noastră creșă ne interzice să râpâim și să fartăm, aveți voie să faceți acest lucru în timpul sarcinii. Acest lucru evită presiunea internă, gazele trebuie să iasă din corp.
Masajele ușoare ale întregului corp sau doar abdomenul ameliorează tensiunea, sunt liniștitoare și bune pentru piele, ideal cu ulei de migdale, are proprietăți ușor de încălzire.
Masajul abdominal poate liniști și un bebeluș neliniștit. Masajul picioarelor seara înainte de culcare te ajută să te relaxezi; uleiul de susan este potrivit aici.
Dimineața după duș, limba este răzuită cu o linguriță de argint. Apoi clătiți gura, apoi faceți gargară, asta este o curățare ușoară. Înainte de micul dejun, mestecați o lingură de ulei de susan, trageți-l prin dinți timp de aproximativ 5 minute, apoi scuipați totul și clătiți din nou gura, acest lucru vă întărește dinții și gingiile.
Yoga în sarcină
Yoga este o formă de terapie în Ayurveda. În timpul sarcinii, exercițiile pentru abdomen și podeaua pelviană au un efect relaxant și întăritor asupra celuilalt. Dacă este practicat în mod regulat, yoga te pregătește și pentru naștere.
Multe exerciții de yoga ajută și la problemele de spate care pot reapărea în timpul sarcinii. Exercițiile de respirație vă ajută să respirați profund, ceea ce poate ușura travaliul. Exercițiile de meditație și relaxare aduc calmul interior și exterior, se eliberează de gândurile care se înconjoară și de sentimentele ascendente și aprofundează contactul cu copilul.
Puteți găsi cursuri de yoga de ex. la centrele de educație a adulților sau la www.yoga.de.
Nu toate exercițiile de yoga sunt potrivite pentru femeile însărcinate, așa că urmați doar cursuri specializate în femeile însărcinate.
Sfaturi pentru munca de zi cu zi
Dacă trebuie să stați la muncă toată ziua în acest timp, asigurați-vă că vă ridicați din când în când, scuturați-vă picioarele. Eliberați neliniștea și stresul mergând în picioarele noastre cu atenția noastră, simțind contactul cu solul și astfel împământându-ne. În timp ce stați, întoarceți-vă din când în când în jurul cozii sau stați lângă fereastră, cu picioarele ușor depărtate, cu mâinile atârnate în jos, cu privirea spre cer și balansând ușor de la un picior la altul, ridicându-vă ușor tocurile.
De asemenea, asigurați-vă că beți apă fierbinte în mod regulat la serviciu.