Baghetă de ton - SaltSugarLove
Bună ziua dragilor mei,
Seara este, în general, preferată ca cină rece de mulți.
Este, de asemenea, o variantă simplă dacă nu doriți să gătiți generos.
Acasă variază.
Uneori se gătește o cină frumoasă, dar uneori o mâncare rapidă.
Aleg să o fac în funcție de ce aveam la prânz.
Dacă era bogat în carbohidrați, atunci prefer și ceva mai mult cu proteine.
Atâta timp cât nu îmi depășesc limitele.
În această seară am văzut că trebuie să-mi măresc obiectivul de proteine și am decis să merg pe pește.
Peștele este o sursă excelentă de proteine și, de asemenea, îmi place foarte mult.
Puteți face și fără pâine, dar mie îmi place mai mult cu pâine.
În general, tonul este recomandat în suc propriu, dar, din moment ce vin din Marea Egee, prefer să îl cumpăr în ulei de măsline.
Are mai multe calorii, deoarece este întotdeauna explicat pentru diete, dar aici mâncăm totul fără a renunța la nimic, iar uleiul de măsline este foarte sănătos.
Astăzi există informații despre pești 🐟 pentru tine:
Cu aproximativ 25 de grame de proteine la 100 de grame, tonul conține mai multe proteine decât carnea de vită sau de porc.
Deoarece aceste proteine au o valoare biologică foarte mare, corpul dumneavoastră le poate absorbi aproape complet.
Dacă mănânci fasole sau linte roșie, care sunt, de asemenea, foarte bogate în proteine, în aceeași masă, valoarea biologică a tonului crește, astfel încât diferiții aminoacizi să poată fi utilizați și mai bine.
Dacă nu numai conținutul de proteine este important pentru dvs. în hrana dvs., ci și un conținut scăzut de grăsimi, ați ajuns la locul potrivit: peștele conține doar 0,8 grame de grăsime la 100 de grame și, prin urmare, este foarte scăzut în grăsimi.
Sursa: http://www.eiweisshaltige-lebensmittel.info/thunfisch/
Vă rugăm, de asemenea, să acordați atenție:
Deoarece stocurile de pește sunt amenințate la nivel mondial, ar trebui să vă asigurați că sigiliul MSC este tipărit pe cutie, care înseamnă pescuit responsabil sau sigiliul SAFE. Aici tonul a fost prins din considerare pentru delfini 🐋.
Acum ajungem pe scurt la pregătirea cu caloriile
Ingrediente:
Baghetă 100 grame
Conserve de ton 100 de grame
Se amestecă salata 10 grame
Remoulade 10 grame
Roșii 20 grame
Castravete 10 grame
(De asemenea, fasole, pe care nu am calculat-o aici)
Pregătire:
Întindeți bagheta cu sos tartru. Se acoperă cu ton și se adaugă salată, castravete și roșii.
Un pic de ceapă este, de asemenea, binevenită.
Cina cu un conținut ridicat de proteine este deja gata.
Bună poftă ❤️😋🍽
Iată numărul total de calorii:
Calorii: 524
Grăsime: 17,2
Carbohidrați: 58,9
Proteine: 37,1
Pana data viitoare
Salutări ❤️
Aylin
Aylin
Blog alimentar și stil de viață cu rețete simple, rapide și sănătoase și sfaturi pentru sănătatea ta. Numele meu este Aylin, strămoșii mei provin din Turcia. De aceea, veți găsi un amestec de bucătărie internațională pe blogul meu. Aș dori să vă împărtășesc aici rețete delicioase și sfaturile mele de sănătate. Dacă aveți întrebări sau sugestii, scrieți-mi un comentariu.