Baie fierbinte după culturism pro și contra
de Ioan pe 19.09 03:38
Salutare tuturor,
Am văzut zilele trecute în fizioterapie terapeutul care a pus mâinile unui pacient alternativ în apă fierbinte/apă rece, pentru a ajuta la „crearea vasului de sânge”.
Întrebarea pe care mi-am pus-o este: poate fi util în post-antrenament să înmoaie corpul în apă fierbinte. (ex: o baie fierbinte .) altul decât pentru relaxare poate ajuta la „recuperare” ?
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Flo D. pe 19/09 07h00
rece și că un duș sau o baie prea fierbinte ar putea fi chiar periculoase (cred că acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului a crescut deja și este o poveste de vasodilatație. pentru a confirma ?
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Ieronim pe 19.09 07:16
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Sebastian pe 19.09 07:17
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Ieronim pe 19.09 07:26
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Sebastian pe 19.09 07:48
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Elvețianul pe 19.09 07:58
Personal îmi bag mâinile în apă foarte fierbinte înainte de o sesiune de prindere pentru a ajuta la circulația sângelui. după ședință, dacă a fost violent, am pus mâinile în apă rece. mi se pare că se simte bine.
în zilele de odihnă, dacă simt că mâinile mele sunt nazuri, le fac (când am curaj) să facă băi de gheață și foarte fierbinți, alternativ. mâinile mele îmi dau impresia că mi-am revenit, după aceea, și pot începe să le martirizez din nou.
apa foarte fierbinte după o sesiune mi se pare periculoasă, dacă există un început de inflamație undeva, aceasta se poate agrava.
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Magda pe 19.09 08:52
Nu sunt absolut de acord !
1. este de-a dreptul periculos să vă puneți în apă rece după antrenament: de fapt, excesul de acid lactic din mușchi poate provoca contracturi grave, chiar și rupturi ale mușchilor., Crește durerile musculare.
2. Este foarte recomandat să vă puneți în apă fierbinte și chiar în saună. Orice sportiv de nivel înalt necesită un jacuzzi fierbinte și o saună pentru a fi disponibile după fiecare sesiune de antrenament.
Într-adevăr, apa fierbinte provoacă vasodilatație, care evacuează excesul de acid lactic din mușchi, scade rigiditatea musculară, previne contracturile musculare și relaxează corpul.
Când se află în saună (la 85-90 ° și +) căldura sa fierbinte provoacă vasodilatație masivă, evacuează acidul lactic și, în plus, ucide în mod curat orice microb prezent în căile respiratorii (ceea ce nu este neobișnuit).
Pe de altă parte, după o sesiune de saună (10-15 minute), este foarte recomandat să reveniți la temperatura normală făcând un duș rece. Schimbarea la cald/rece îmbunătățește rezistența corpului la temperaturi extreme, scade adrenalina și ameliorează stresul.
Precizez că am făcut parte dintr-o echipă națională timp de 3 ani (înot) și m-am antrenat la acel moment timp de 6 ore/zi, inclusiv 1 h càp, 2 h la sală și 3 ore de înot în apă rece. Aici am învățat și am aplicat aceste recomandări.
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Sebastian pe 19.09 08:56
Baie fierbinte după culturism: argumente pro și contra ?
de Gabriel Z. 19/09 09:16