Balance Yoga Lean prin yoga și meditație - FIT FOR FUN
Balance Yoga aduce mintea la odihnă și menține corpul flexibil. Cu exerciții fizice și meditație. Balance Yoga reduce stresul și te menține sănătos.
Echilibrul yoga este combinația de exerciții de yoga, asanas, tehnica de meditație și respirație, pranayama. Acordăm prea puțină atenție respirației noastre în viața de zi cu zi agitată. Respirăm prea repede. Balance Yoga ne aduce în contact cu respirația noastră: cinci respirații pe minut ar fi perfecte. Apoi, variabilitatea ritmului cardiac și activitatea vagă sunt ridicate, corpul este în formă, rezistent și, de altfel, mai subțire decât supraponderal. Măsurați doar - trebuie să exersați întărirea respirației, cum ar fi genuflexiunile sau genuflexiunile. Pentru început, trei exerciții de respirație pentru practica zilnică care arată efectul de echilibru yoga pe termen mediu și, de asemenea, ne influențează echilibrul kilogramelor.
Respirația în echilibru yoga
Cu cât respirăm mai conștient, cu atât ne apropiem mai mult de obiectivul yoga echilibrului: mintea noastră nu ne mai inundă cu gânduri nedorite, suntem liberi să alegem exerciții și hrană sănătoasă. Respirația este o abilitate umană fundamentală, dar nu devenim suficient de des conștienți de posibilități. Balance Yoga folosește diverse tehnici pentru a preda respirația corectă.
Respirație lungă și profundă (LTA)
Reduce stresul - esențial pentru Balance Yoga. Sistemul nervos parasimpatic preia, pulsul se calmează, caruselul gândurilor se oprește, mușchii se relaxează. Doar în această stare putem decide în mod conștient ce avem nevoie cu adevărat și ce ne aduce în echilibru. De exemplu, sport și proteine în loc de canapea și cartofi prăjiți. Sau alintat în loc de sex. Sau relaxați-vă în loc să petreceți. Yoga de echilibru.
Iată cum funcționează: așezați-vă pe marginea frontală a unui scaun. Ambele picioare pe podea (tocurile înalte sunt cel mai bine scoase). Simțiți tuberozitatea ischială, îndreptați coloana vertebrală. Inchide ochii. Mâinile pe burtă, atingându-se doar degetele mijlocii. Inspiră prin nas. Respirația curge adânc în corp, peretele abdominal se ridică, degetele se îndepărtează unul de celălalt. Expirați. Peretele abdominal coboară, degetele se întâlnesc. 1 minut. Practica face, de asemenea, perfect în yoga de echilibru.
Rasuflare de foc
Incendiază metabolismul, pompează oxigen în corp, detoxifică și relaxează mușchii.
Acesta este modul în care funcționează: aceeași postură ca în cazul LTA. Așezați palmele unul împotriva celuilalt, aduceți-le deasupra capului, cu brațele drepte. Inspiră, peretele abdominal se ridică. Scoateți aerul din stomac în timp ce expirați. Apoi lăsați peretele abdominal să se rupă în afară, inspirați. Expirați și inspirați la fel de mult timp, cel puțin 1 minut. Asigurați-vă că vă trageți buricul spre coloana vertebrală în timp ce expirați. Echilibrează yoga pentru mai multă energie.
Respirație ruptă
În funcție de ritmul de respirație, relaxant sau energizant, resetați pentru creier.
Așa funcționează: perfect pentru o plimbare în timpul pauzei de prânz. Brațele se leagănă liber lângă corp. Relaxați-vă: respirați staccato timp de patru bătăi, respirați timp de opt. Un leagăn al brațului pentru fiecare unitate de respirație. Booster de energie: inspirați patru bătăi, expirați patru bătăi. Reglați viteza. O unitate de yoga de echilibru care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi.