Balet: sport și formă de artă
Baletul este o formă de dans relativ veche, cu rădăcini în Franța și Italia în secolele XV-XVI. La început, baletul era mai puțin un sport decât un fel de dans de divertisment care era folosit pentru a amuza prinții sau regii.
Abia în secolele al XVII-lea și al XVIII-lea baletul s-a transformat într-o formă de artă și pentru prima dată au fost stabilite reguli fixe, de exemplu pentru anumite poziții ale piciorului sau sărituri.
Oricine poate învăța baletul?
Deși multe fete, și acum un număr tot mai mare de băieți, încep baletul în copilărie, puteți învăța acest dans clasic și la vârsta adultă. În principiu, baletul este potrivit pentru oricine îi place muzica și mișcarea. Cu toate acestea, secvențele de mișcare necesită o anumită cantitate de mobilitate, motiv pentru care baletul este adecvat doar într-o măsură limitată pentru persoanele cu boli sau limitări ale sistemului musculo-scheletic (de exemplu, probleme articulare sau de spate). Nivelul cererii depinde nu în ultimul rând de obiectivele dvs. personale pe care vi le propuneți. La urma urmei, pentru a dansa balet cu distracție și bucurie, nu trebuie să fii prima balerină!
Școli de balet
Puteți învăța balet în multe instituții astăzi. În prim-plan sunt, desigur, școlile de balet, care oferă adesea variante moderne de dans pe lângă baletul clasic. De regulă, profesorii de balet de aici sunt dansatori instruiți și nu este neobișnuit ca aceștia să privească înapoi la o carieră de scenă mândră. În plus față de școlile de balet, multe studiouri de fitness, centre de educație pentru adulți sau centre de educație pentru familii din comunitatea dvs. oferă și cursuri de balet - acestea din urmă la taxe moderate de curs.
Antrenament de balet pe bar
Pentru a învăța elementele de bază ale dansului clasic, fiecare antrenament de balet începe mai întâi pe pol. Bara servește drept suport de echilibru. Accentul este pus pe executarea corectă a exercițiilor cu o tensiune corporală întotdeauna bună și o postură verticală. De exemplu, ar trebui să vă întindeți gâtul lung și să trageți umerii în jos.
Antrenamentul de balet începe cu partea liberă a corpului, mișcându-ți piciorul alternativ înainte, lateral și înapoi. Purtați întotdeauna brațul pe aceeași parte cu dvs. în mod corespunzător. Exercițiile au loc alternativ. De regulă, există o oglindă lângă bar sau opus în cameră, astfel încât să puteți verifica întotdeauna poziția și să o corectați, dacă este necesar. După antrenamentul de balet pe bară, poți exersa diverse mișcări, cum ar fi piruete sau sări liber în spațiu.
Poziții de balet
Elementele de bază ale baletului sunt cele cinci poziții de bază. Picioarele sunt - în funcție de poziția lor - într-o anumită poziție unul față de celălalt. Dansatorul menține întotdeauna aceste poziții, atât ca poziție de plecare, cât și când picioarele ating din nou pământul, de exemplu după un salt. Elementele stilului de dans și săriturile sunt definite cu precizie și au în mare parte nume franceze, ceea ce se întoarce la dezvoltarea baletului în Franța.
Îmbrăcăminte pentru balet
Dacă doriți să începeți dansul clasic, ar trebui să obțineți haine de balet adecvate. Este important ca îmbrăcămintea să se potrivească bine, deoarece țesăturile largi nu numai că perturbă mișcarea, ci și ascund posturi incorecte. Jambierele sau colanții strâmți și un tricou purtat deasupra lor, de obicei sub formă de corp, sunt buni pentru balet. Pentru începători, pantofii de balet moi cu tălpi din piele de căprioară sunt o alegere potrivită. În schimb, pantofii tipici de balet clasic sunt mai puțin potriviți pentru începători. Doar atunci când corpul tău este suficient de antrenat și întărit poți îndrăzni să urci în vârf.
Balet și sănătate
Din punct de vedere ortopedic, dansul clasic nu este întotdeauna de necontestat. Baletul poate fi foarte bun pentru sănătatea ta, cu condiția să te antrenezi corect și corespunzător. Baletul întărește mușchii întregului corp, îmbunătățește rezistența și promovează coordonarea. Baletul vă poate îmbunătăți vizibil poziția, iar mușchii de bază antrenați pot preveni plângeri, cum ar fi durerile de spate. Exercițiile de întindere vizate cresc și mențin mobilitatea. Dar baletul nu este doar un sport; Prin mișcări combinate cu muzică îți poți exprima sentimentele, ceea ce are un efect pozitiv asupra bunăstării psihice a multor oameni.
Baletul, ca orice alt sport, prezintă, de asemenea, un anumit risc de accidentare. Pentru a menține acest nivel scăzut, ar trebui să acordați atenție semnalelor corpului în timpul exercițiilor. Exercițiu într-un mod care te face să te simți provocat, dar evită exercițiile care te împing la limită sau pe care ți se pare dureros. Dacă cedați în felul în care vă simțiți, șansele de a vă răni în balet sunt foarte mici.