Balon de sarcină de ce nu mai s; nu cheltui niciodată cinci fără tine

Balon pentru sarcină: de ce să nu te descurci?

Despre acest balon de sarcină vorbim adesea. O serie de viitoare mame îl cumpără. Cu toate acestea, puțini știu de ce acest balon este un accesoriu excelent pentru sarcină și după naștere.

Ce este balonul de sarcină?

Se numește în diferite moduri:

Minge de sarcină
Balon de naștere
Swissball
Fitball
Minge de gimnastică
Balon Klein

Dar este totuși aceeași minge !

Este o bilă mare, flexibilă, cu un diametru de 55 până la 75 cm. Există multe modele (rezistente la puncții, ponderate .), mărci, culori diferite.

Utilizarea sa a fost dezvoltată pentru prima dată în Elveția de Suzanne Klein, kinetoterapeut pentru reabilitarea spatelui.

Apoi, într-un al doilea pas, mingea a intrat în sala de gimnastică, în maternități și la sportivi de nivel înalt.

Cum să-ți alegi swissball-ul?

În funcție de utilitatea pe care dorim să o folosim, vom alege mai degrabă unul sau altul.

Ca parte a sarcinii sau după, chiar și în reabilitare, v-aș sfătui să favorizați un balon simplu fără balast, dar al cărui diametru corespunde.

Alege a tăia a mingii tale testând-o cât mai mult posibil. Există grile de diametru, în funcție de dimensiunea dvs., care sunt destul de precise, dar cel mai bun este să-l încercați.

Când stai pe el:

Picioarele tale plate
Genunchii s-au îndoit la 90 de grade
Hip 90 de grade
Adică șoldurile și genunchii trebuie să fie aliniați atunci când stați pe mingea normal umflată.

Pentru inflația, păstrează o anumită flexibilitate a mingii. Cu toate acestea, este interesant de știut că cu cât este mai mult umflat cu atât vei fi mai dezechilibrat și exercițiile vor fi dificile, cu cât este mai puțin umflat cu atât mai ușor va fi. Prin urmare, acesta poate fi un argument pentru a varia dificultatea exercițiilor.

Pentru ce este balonul de sarcină?

Pacienții mei vor răspunde la toate pentru voi! Sau aproape ...

Ca un bun fan al Swissball, sunt unul dintre fizioterapeuții care îl folosesc din ce în ce mai mult: în contextul sarcinii, post-partum, pentru perineu, pentru spate, membrele inferioare, membrele superioare, echilibrul, întărirea musculară, întinderea ...

Principalul avantaj al acestei mingi este instabilitatea sa !

Antrenându-vă sau pur și simplu poziționându-vă pe fitball, va trebui să vă echilibrați. Deci mușchii tăi spate și abdominale intră în mod regulat în acțiune pentru a-ți menține postura în echilibrat.

Când efectuați exerciții clasice de brațe sau picioare pe swissball, veți pune mai multă tensiune pe mușchi. Exercițiul devine mai natural și mai complet, deoarece nu suntem niciodată înghețați în viața de zi cu zi.

Balonul de naștere și perineul?

În timpul sarcinii, va fi posibil să practici multe exerciții pe minge care au un impact asupra perineului tău.