Banana înainte de mișcare Nutriție adecvată înainte de mișcare
Dacă aveți o gustare sub formă de banană înainte de a face mișcare, aceasta are multe avantaje. În acest articol, explicăm de ce acest tip de dietă are sens înainte de antrenament.
Banana înainte de exercițiu - beneficiile
Mulți nutrienți din banană fac fructul o gustare sănătoasă și recomandată înainte de antrenament.
- Corpul tău are nevoie de multă energie atunci când faci mișcare. Corpul tău obține acest lucru în principal din carbohidrații din dieta ta.
- Banana este un fruct foarte bogat în carbohidrați. În plus, carbohidrații din banane sunt ușor de digerat.
- Corpul tău obține rapid energia de care are nevoie pentru exerciții.
- În plus, corpul tău beneficiază de conținutul ridicat de apă al bananei. Fructul are și magneziu și potasiu din belșug.
Banane necoapte necorespunzătoare înainte de exercițiu
Dacă mâncați banane înainte de a face mișcare, asigurați-vă că fructele sunt coapte.
- Intestinele nu pot digera bine bananele necoapte. Aceasta înseamnă că intestinul trebuie să cheltuiască multă energie pentru munca sa.
- Dacă ar fi să mănânci fructul necoapte și apoi să faci mișcare, intestinele tale ar fi foarte ocupate în timpul exercițiului. Bananele necoapte provoacă și favorizează constipația.
- Dacă intestinele trebuie să funcționeze mult, acest lucru face corpul mai lent. Acestea nu sunt condiții bune pentru antrenament.
- Sfat: folosiți un suport pentru banane unde fructele se pot coace bine.
Video: decojirea bananei în mod corespunzător
În următoarea noastră postare veți afla de ce banana este o gustare atât de importantă chiar și după antrenament.