Banana joe; Proteine cu pâine franceză, banane, ciocolată, unt de arahide
Pâine prăjită franceză cu proteine "Banana Joe" | Banana, ciocolata, unt de arahide
391 Kcal | 33g proteine | 53g carbohidrați | 5g grăsime
Moin Moin dragii mei prieteni,
Ce crezi că face parte dintr-un mic dejun perfect de duminică? Nu este o decizie ușoară, dar cred că primele mele 3 sunt clătite, chifle proaspete și pâine prăjită.
Pâinea prăjită franceză este o modalitate excelentă de a procesa pâinea veche și de a evoca un desert delicios din mers. Pâinea prăjită franceză (sau versiunea germană „Poor Knight”) este adesea servită cu zahăr de scorțișoară, Nutella sau sirop. Este delicios, dar din păcate nu mă umple deloc și are destul de multe calorii.
Dar asta poate fi cu siguranță un pic mai sănătos și mai prietenos cu figura, nu? 😉
My Protein French Toast este un mic dejun bogat în proteine, cu conținut scăzut de calorii, care combină plăcerea și fitnessul. Ai nevoie doar de câteva ingrediente și câteva minute din timpul tău și ai un mic dejun gourmet sănătos, care nici măcar nu are gust de „fitness”. Transformăm pâinea prăjită într-un amestec de ou și proteine totale. Cu pulberea de proteine, putem crește semnificativ conținutul de proteine, ceea ce contribuie și la o mai bună sațietate. De asemenea, aveți avantajul că puteți schimba diferitele arome după cum doriți și să vă bucurați de fiecare dată de o nouă creație de pâine franceză.
Și devine și mai bine: de parcă pâinea prăjită franceză singură nu ar fi suficientă pentru a-ți face gura apă, am dus-o și am transformat-o într-o pâine prăjită franceză cu proteine din unt de arahide și banane! Nu există o combinație mai bună, nu?
Desigur, nu am ajuns doar la borcanele cu Nutella și unt de arahide, ci am evocat alternative sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pentru dvs.
Puteți rafina micul dejun sănătos de fitness în funcție de starea dvs. de spirit și lăsați creativitatea să se elibereze. Această variantă cu unt de arahide, banane și ciocolată este una dintre combinațiile mele preferate absolut. Într-adevăr un vis pe care ți-l spun 🙂
Dacă sunteți la fel de nebuni cu laptele de banane cu proteine totale ca mine, atunci ar trebui să verificați cu siguranță rețeta pentru rulourile mele de scorțișoară cu banane sau tortul cu banane cu ciocolată.
De asemenea, v-am oferit pregătirea mea pentru Toastul francez cu proteine „Banana Joe” ca IGTV. Doriți să vedeți mai multe videoclipuri de acest gen? Atunci vă rog să-mi spuneți în comentarii!
Și cu asta vă doresc un weekend frumos și multă distracție cu pregătirea. Bucurați-vă de pâine prăjită franceză!
ingrediente
- 2 felii de pâine prăjită integrală
- 20g proteine totale "lapte de banane" (economisiți -10% cu IQ10)
- 1 ou sau albume
- 1 banana mica
- Shot de apă
Cremă de ciocolată:
Crema de arahide:
- 10g făină de arahide
- Shot de apă
pregătire
- Se amestecă proteina totală cu oul și apa până când nu rămân bucăți.
- Rulați pâinea prăjită în ea pe ambele părți până când este bine absorbită.
- Coaceți pe ambele părți într-o tavă ușor acoperită (periați cu ulei).
- Se întinde o cremă pe fiecare parte și se acoperă cu felii de banane. Închideți și tăiați în jumătate.