Ce se află în spatele formulei NEAT Fizioterapie Krummenerl
Mergi la sală timp de o oră în fiecare zi după birou, dar corpul tău încă nu vrea să slăbească? Atunci ar trebui să acordați mai multă atenție volumului de lucru NEAT zilnic.
În mod ideal, dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați sănătos, să faceți mișcare, să obțineți suficiente oi și să vă gestionați stresul. Dar mai există un factor pe care nu ar trebui să-l ignori.
Formula NEAT este foarte importantă pentru pierderea în greutate. NEAT înseamnă „termogeneza activității fără exercițiu” și înseamnă ceva ca termogeneza activității fără sport.
Cu alte cuvinte: consum ridicat de energie fără exerciții fizice.
NEAT important pentru scăderea în greutate
Principiul NEAT se aplică tuturor activităților fizice pe care le desfășurați pe parcursul zilei - cu excepția somnului și antrenamentelor.
„NEAT contribuie o mare parte la pierderea în greutate, dar este adesea trecut cu vederea sau subestimat de mulți oameni”, explică antrenorul personal certificat Eric Bowling la portalul „POPSUGAR”
„Antrenamentul în sala de gimnastică reprezintă doar o mică parte din cheltuielile zilnice de energie. Ceea ce faceți în celelalte ore ale zilei are un impact mult mai mare asupra acestuia ".
Mulți oameni au puțină mișcare
Oamenii care au locuri de muncă active și intensive în muncă, cum ar fi meseriași, antrenori personali sau chelneri, realizează o cantitate mare de exerciții în timpul programului lor de lucru.
Dar pentru toți angajații care lucrează de la birou în timpul zilei și se mișcă puțin pe parcursul zilei, NEAT este practic inexistent.
O modalitate ușoară de a compensa acest lucru este să mergi mai mult. Pentru a avea un efect pozitiv asupra corpului tău, urmărește 10.000 de pași pe zi. Cel mai bun mod de a măsura acest lucru este cu pedometrul.