Banane împotriva osteoartritei Mituri și fapte despre nutriția pentru uzura articulațiilor
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
artroză este o boală frecventă - nu numai în Germania, ci și în întreaga lume.
Aici vă explicăm ce cauzează boala, dacă o dietă adaptată poate ajuta cu adevărat și despre ce este sfatul „bananelor împotriva osteoartritei”.
Când articulațiile se uzează
Osteoartrita este un proces în care articulațiile din corp sau cartilajul care stau pe aceste articulații se uzează. Sună ca un caz clasic al bătrâneții și așa este. Aproximativ jumătate dintre femeile de peste 60 de ani din Germania sunt afectate, potrivit cifrelor Deutsche Arthrose-Hilfe e. V . Pentru bărbații de aceeași vârstă este aproximativ o treime.
Cu toate acestea, osteoartrita nu afectează neapărat doar persoanele în vârstă, ci poate afecta și generația mai tânără. Deoarece cauzele sunt diverse:
- suprasolicitare permanentă a articulațiilor
- deformare congenitală în zona articulației
- Consecințele unui accident
În primul punct, tipul de suprasarcină se referă nu numai la anii în care o articulație a funcționat, ci și la circumstanțele în care a funcționat. Articulația genunchiului unei persoane supraponderale este semnificativ mai stresată decât cea a unei persoane cu greutate normală și, prin urmare, se poate uza mai devreme. Sporturile cu stres unilateral sau nealiniere a picioarelor cresc, de asemenea, riscul de osteoartrita.
Stadiile și simptomele osteoartritei
O articulație sănătoasă are cartilaj sănătos. Aceasta acționează ca un tampon între oase și le împiedică să se frece una de cealaltă. Dar cartilajul asigură și mobilitatea articulației și că ne putem mișca liber și flexibil. De asemenea, amortizează presiunea bruscă asupra oaselor ca un amortizor și oferă sprijin articulațiilor. Interacțiunea naturală a oaselor articulațiilor și a cartilajului articular are un sens multiplu și, în orice caz, trebuie păstrată cât mai mult timp.
Dar, în primul rând, este necesar să recunoaștem apariția osteoartritei. Medicii fac diferența între stadiile incipiente și cele ulterioare și folosesc două etape intermediare care marchează trecerea de la stadiul incipient la stadiul târziu al bolii. Simptomele se agravează de la un pas la altul, scade posibilitatea de a opri osteoartrita.
1. Etapa incipientă
În afară de ușoare modificări ale cartilajului, nu se vede nimic pe articulație. Aceste mici daune sunt de obicei limitate la câțiva centimetri pătrați și provoacă durere mică sau deloc. Deoarece osul nu este încă implicat aici, medicul nu a vorbit încă despre un diagnostic de osteoartrită.
Etapa a 2-a
Dacă modificările minime progresează, o membrană sinovială iritată și un cartilaj fibros apar în a doua etapă. Mulți oameni observă deja această etapă și se prezintă la un medic. Simptomele pot include dureri recurente la nivelul articulațiilor, în special articulațiilor genunchiului, șoldului și degetelor.
Etapa a 3-a
Rigiditatea crescută a articulațiilor, durerea la ridicarea brațelor sau durerea de presiune la genunchi la urcarea scărilor - toate aceste lucruri se numără printre simptomele care devin vizibile în etapa a treia. Deoarece în acest moment cartilajul este încă acolo, dar deja în mod clar deteriorat.
Spațiul articulației dintre oase este redus. Se pot dezvolta primele inflamații. Această inflamație în articulație nu este aceeași cu uzura osoasă, dar terminologia este similară.
În cazul inflamației articulațiilor, se vorbește despre artrită, cu uzură articulară cu afectarea osului de artroză.
4. Etapa târzie
Un diagnostic de „osteoartrită în stadiul târziu” arată o imagine clară: cartilaj articular scăzut sever, oase care se freacă unele de altele, articulații imobile sau foarte rigide. Și, din păcate, dureri severe, chiar și în repaus. Dacă deteriorarea este prea mare, poate duce la un pacient care primește o articulație artificială.
Alimentația corectă poate opri osteoartrita?
Osteoartrita nu poate fi vindecată. Nici măcar printr-o alimentație adecvată, așa că din păcate este un mit. În același mod în care consumul ridicat de lapte este întotdeauna benefic. Deși există dovezi că laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate întârzia evoluția osteoartritei la femei, acest lucru nu a fost observat la bărbați și acest efect se pierde și la produsele grase, cum ar fi crema de brânză.
Dar alegerea alimentelor are o influență asupra proceselor inflamatorii în timpul diferitelor etape, poate avea un efect analgezic și poate întări oasele, cum ar fi cartilajul.
Desigur, o dietă sănătoasă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra factorului de risc supraponderal și poate ajuta la reducerea presiunii asupra articulațiilor afectate. Aducerea propriei greutăți corporale la normal este întotdeauna unul dintre primii și cei mai importanți pași pentru pacienții cu osteoartrita.
Top 5 alimente pentru osteoartrita
Tot ceea ce mâncăm are un efect. S-a dovedit că există alimente care tind să alimenteze procesele inflamatorii în organism și cele care le contracarează. Alimente care întăresc cartilajul și cele care nu.
Am dori acum să vă prezentăm cele mai bune cinci alimente pentru osteoartrita.
1. Ierburi
Niciun dulap pentru medicamente fără ierburi. De fapt, ierburile sunt, de asemenea, o adevărată resursă pentru bolnavii de osteoartrita, care pot ajuta la reducerea durerii articulare.
Coada calului de câmp, care poate fi băut sub formă de ceai, conține multă silice, care poate îmbunătăți elasticitatea ligamentelor și a cartilajului din corp. De asemenea pătrunjel este o plantă bună, deoarece nivelurile sale ridicate de antioxidanți și vitamina C ajută la prevenirea inflamației.
2. Legume de praz
Dialil sulfat, care se găsește în Praz, usturoi și ceapă este un prieten absolut al articulațiilor, deoarece se spune că are efecte de conservare a cartilajului.
3. Pești de apă rece
Somon, ton, macrou sau hering sunt considerați pești de apă rece. Ceea ce au în comun este un conținut foarte ridicat de vitamina D, care la rândul său este bun pentru oase și facilitează absorbția calciului. Vitamina D întărește oasele și are un efect pozitiv în special asupra osteoartritei.
4. Iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
Miturile sugerează deja că produsele lactate, datorită conținutului lor de calciu, ar trebui să fie recomandări absolute pentru pacienții cu osteoartrită. Cu câteva dezavantaje, este destul de adevărat. Mai ales iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi asigură calciu care întărește oasele.
Cu toate acestea, cu cât este mai mare conținutul de grăsimi al produsului lactat, cu atât este mai puțin favorabil calculul cost-beneficiu. Deoarece grăsimea animală este considerată destul de contraproductivă în osteoartrita. Dacă sunt produse lactate, atunci le preferă pe cele cu un conținut scăzut de grăsimi.
5. Banane
Fructele și legumele proaspete sunt o componentă de bază absolută a unei diete sănătoase și sunt, de asemenea, importante pentru pacienții cu osteoartrită.
Dar ce zici de revendicare, mai presus de toate Banane ar trebui să ajute împotriva uzurii articulațiilor? Acest lucru se datorează materialului de construcție glucozamină, care este conținută în propria masă de cartilaj a corpului. Pentru ca organismul să poată produce acest lucru, are nevoie de vitamina B6, iar în banane este suficient acest lucru.
Dar nu vă faceți griji: nu doar banana furnizează vitamina B6 Mere sau nuci sunt surse bune pentru acest lucru.
Cu plăcere împotriva uzurii
Fixează-l!
Chiar dacă nutriția nu poate face miracole, este capabilă să ofere organismului sprijin activ și să atenueze simptomele osteoartritei într-un mod natural. Și de ce nu ar trebui să folosim asta și să combinăm plăcutul cu utilul?
Există rețete excelente pentru osteoartrita, de exemplu:
- supa de praz
- File de pește cu salată
- paste vegetale
- scuturare de banane
- si mult mai mult
Aveți propriile rețete care sunt bune pentru oase, cartilaj și mâncare? Atunci nu ezitați să le postați în comentarii.