Barbelle - Se d; barrasser d; o relație toxică cu mâncarea la modă; angajare
07 octombrie 2018 | Anne-Marie Gobeil
Dacă nu v-ați simțit niciodată că ați avut o relație conflictuală de iubire-ură cu mâncarea, probabil acest articol va fi plictisitor pentru dvs. Cu toate acestea, dacă la fel ca mine (și mii de alte femei din Quebec) simțiți că aveți o relație toxică cu conținutul farfuriei, greutatea pe cântar și aspectul dvs., vă recomandăm să continuați tratamentul.
Când am renunțat complet la „dietele” stricte pe care le făceam una după alta, am primit o serie de întrebări. Cel mai popular dintre acestea a fost " Cum ai făcut? " și celelalte variante ale acestuia:
„Cum pot să nu mai stresez în legătură cu mâncarea? "
„Cum încetezi să calculezi și să îți numeri caloriile?” "
„Cum să mănânci intuitiv? "
„Cum poți continua să slăbești fără să mai faci diete? "
„Cum găsești un echilibru și echilibrezi totul? "
În mod real, răspunsurile la aceste întrebări vor varia foarte mult de la o persoană la alta, dar pentru mine a fost relativ ușor de făcut, datorită faptului că eram complet la capătul meu fizic și mental.
Obosit să mă îmbolnăvesc de dorința de a controla totul, de la greutatea mea până la numărul exact de grame de carbohidrați pe care le-am mâncat în fiecare zi. Obosit de a mă simți epuizat fizic de a mă restricționa și de a-mi urî corpul pentru că a refuzat să „progreseze”. Incapabil să mă trezesc încă o dimineață simțindu-mă sufocat, deoarece bugetul meu de calorii îmi ocupa tot spațiul din cap.
După ani de zile încercând totul, căutând metoda care să producă cele mai multe rezultate, uitând ce era să mănânci și oprindu-te când nu mai ai foame, a fost ușor să „renunți”. Din punct de vedere fizic, nu aș fi putut continua: fie am luat decizia de a pune capăt problemelor mele alimentare și că mi-am luat timp să repar bucățile rupte în ceea ce privește relația mea toxică cu mâncarea ... sau m-am afundat mai adânc în această tulburare.
Răspunsul meu este atât de simplu încât este dezamăgitor. Dar, în principiu, cred că nu ar trebui să așteptați „un semn” sau să fiți „salvați” pentru a nu mai avansa pe drumul periculos pe care l-ați luat. Nu cereți unui străin de pe internet (aka eu) să vă convingă; dacă DEJA știi că ar trebui să treci peste relația ta toxică cu mâncarea, de data aceasta ia-o în mână fată!
Acestea fiind spuse, vreau să știți că renunțarea la „diete” și oprirea stresului obsesiv asupra alimentelor poate fi SUCCES și pentru dvs. Revenirea la echilibru este destinația.
Nu mai numărați calorii
Cred că primul (și cel mai înfricoșător) pas pentru a începe o detașare de alimente este să nu mai numeri totul.
Nu mai numărați calorii, mai ales.
Lucrul care are cea mai mare influență asupra compoziției, greutății și performanței corpului este energia furnizată corpului tău (calorii ingerate versus calorii consumate). Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să calculezi totul pe baza a ceea ce „crezi” că ai nevoie în termeni de calorii într-o zi. Corpul tău este DEJA echipat cu un mecanism pentru calibrarea unui echilibru între aportul și ieșirea de calorii. Se numește senzația de foame și senzația de plenitudine.