Barbelle - The r; rezultate, c; este 70% mâncare și 30% sau FALS
23 octombrie 2018 | Juliane Marino
De ceva timp mă confrunt cu ceea ce aș numi libertate de mâncarea pe care o mănânc. Ceea ce vreau să spun prin asta este că, deși mănânc foarte sănătos, nu mă mai simt presat, vinovat sau prost în pielea mea să mănânc anumite alimente pe care obișnuiam să le evit la TOATE COSTURILE. Evident, aceasta este o lucrare care a fost făcută de-a lungul mai multor luni, chiar și ani, și nu voi ascunde de tine că sunt zile mai puțin evidente decât altele. Dar, în general, pot spune că sunt puțin mai liniștit cu mâncarea pe care o consum zilnic, indiferent dacă este considerată „sănătoasă” sau nu.
Vreau să aduc astăzi un subiect cu dvs., pentru că știu că mulți se vor referi la acest lucru " ideologie ". De câțiva ani am antrenori care îmi vor jura că nu voi reuși niciodată să am rezultate reale dacă nu urmez diete stricte. Mi-au dat o formulă matematică pentru a-și consolida teoria. Și această formulă, se vinde! De fapt, îl auzim adesea: „A fi în formă reprezintă 70% din rezultatele care vin din dietă și 30% care provin din sala de sport!”
Nu cred că am adevărul absolut, dar te pot asigura că a te purta la o dietă strictă timp de câteva săptămâni/luni nu va fi mai benefic (sau mai eficient!) Decât să-ți schimbi stilul de viață și modul tău. sănătate în general. Dacă vă restricționați să mâncați prea mult timp, cel mai adesea vă va duce la o relație nesănătoasă cu alimentele, ceea ce duce la un ciclu de restricție/constrângere a alimentelor. Și acest ciclu este excesiv de toxic și contraproductiv.
La fel este adevărat că 70% din rezultate provin din dietă și 30% din antrenament ?
Dacă ați început să vă antrenați serios, este de la sine înțeles că probabil ați decis să vă schimbați și dieta. Și este foarte important să mănânci bine, mai ales dacă te antrenezi. O nutriție mai bună va genera performanțe mai bune și mult mai multă energie în sala de sport, precum și în viața de zi cu zi.