Bare de cereale și fructe uscate
Ca gustare de luat masa sau pentru micul dejun, barurile sunt ușor de făcut și pline de aromă.
Pregătirea: 10 minute
Gătit: 20 de minute
Odihnă: 30 minute
Ingrediente pentru aproximativ 5 bare:
- 150 g de fulgi de ovăz
- 40 g caise uscate
- 50 g smochine uscate
- 20 g stafide
- 20 g alune
- 30 g chipsuri de ciocolată neagră (minimum 75%)
- 40 g de miere
- 100 g sos de mere
Pregătirea
Tăiați smochinele și caisele uscate în bucăți mici.
Într-un castron de salată, amestecați fulgii de ovăz cu smochinele uscate, caisele uscate, stafidele, alunele și chipsurile de ciocolată.
Adăugați mere și miere, apoi frământați manual pentru o distribuție optimă.
Distribuiți preparatul într-o matriță dreptunghiulară, formând un bloc.
Când blocul este făcut și bine ambalat, desfaceți-l pe o foaie de copt, apoi coaceți timp de 15 până la 20 de minute la 170 ° C.
Lăsați să se răcească aproximativ 30 de minute la temperatura camerei, apoi tăiați blocul în bare.
Pentru o conservare optimă, depozitați barele într-o cutie etanșă la frigider.
De asemenea, vă sfătuim
Selectia
Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.