Bare de energie naturală de casă și naturale
| Foarte usor |
| 25 min |
| 8 persoane |
Indiferent dacă este în timpul sau după exercițiu, această rețetă ușoară pentru bare energetice de casă complet naturale vă va face cu siguranță plăcere. Migdale, caju, curmale care vor lega totul împreună. Câteva ingrediente simple de adăugat după gust (vanilie, scorțișoară, cacao, chia sau semințe de in ...), aceasta este o bază de personalizat. Personal, fac aceste bare energizante și mă servesc ca o gustare în timpul zilei, în loc să împiedice cookie-urile industriale foarte dulci 🙂 Aici, nu există zahăr adăugat în această rețetă.
Lista ingredientelor
- 150 g migdale întregi
- 75 g nuci de caju (sau alte nuci, cum ar fi alune, nuci, nuci de brazil etc.)
- 150 g curmale
- 2 linguri. lingura de apa
- 1 C. extract de vanilie
- 1 C. scorţişoară
Pașii rețetei
- Folosind un blender sau un blender, amestecați migdalele și cajuele până obțineți o pulbere cu bucăți (nu prea fin! Aveți nevoie de bucăți frumoase 🙂
- Adăugați curmalele fără sâmburi, apă, vanilie și scorțișoară, amestecați încă câteva clipe până când aveți o pastă compactă (ca în videoclip)
- Formați bile pe care le rotiți în nucă de cocos sau întindeți subțire pe 1/2 cm pe hârtie de copt și tăiați-le în bare !
- Se pastreaza la frigider cateva zile.