Bare fără zahăr bogate în proteine

23 aprilie 2018

bare

Iată o rețetă pentru bare fără zahăr bogate în proteine, ușor și rapid de realizat. Indiferent dacă doriți să luați ca gustare sau ca desert pentru diabetici, cu siguranță veți găsi un moment pentru a gusta aceste bare energizante. Compuse simplu din fulgi de ovăz, banane, albuș de ou și condimente, acestea sunt fursecuri fără zahăr ideale pentru înlocuirea batoanelor gata preparate.

  • 200 g fulgi de ovăz
  • 100 ml lapte vegetal
  • 2 banane mici
  • 3 albușuri
  • 2 linguri. lingura de unt de arahide sau piure de migdale
  • 1 C. lingura de miere
  • 1 C. 1/2 linguriță scorțișoară măcinată, ghimbir sau nucșoară

Timp de gătit: 15 min

Pentru a face aceste bare, spargeți ouăle și separați albușurile de gălbenușuri. Turnati albusurile intr-un castron mare. Curățați bananele și sfărâmați-le cu o furculiță, apoi adăugați-le în castron.